सामग्रीहरू
पुस्तक "मनोविज्ञान को परिचय"। लेखकहरू - RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema। VP Zinchenko को सामान्य सम्पादन अन्तर्गत। 15 औं अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण, सेन्ट पीटर्सबर्ग, प्राइम यूरोसाइन, 2007।
अध्याय 14 को आलेख। तनाव, सामना र स्वास्थ्य
शेली टेलर, क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा लिखित
के अवास्तविक आशावाद तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब छ? पहिलो नजर मा, यो हानिकारक हुनुपर्छ जस्तो देखिन्छ। आखिर, यदि मानिसहरू दाँत क्षय देखि हृदय रोग सम्मका समस्याहरु को लागी अपेक्षाकृत प्रतिरक्षा छ भन्ने विश्वास गर्छन्, यो एक स्वस्थ जीवनशैली को लागी एक बाधा हुनु पर्दैन? पर्याप्त प्रमाणले संकेत गर्छ कि अधिकांश मानिसहरू वास्तवमा आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अवास्तविक रूपमा आशावादी छन्। तर जे भए पनि, अवास्तविक आशावाद तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो देखिन्छ।
स्वस्थ बानीहरू विचार गर्नुहोस् जस्तै सीट बेल्ट लगाउने, व्यायाम गर्ने, र धुम्रपान वा रक्सी नपिउने। त्यस्ता बानीहरूलाई कमजोर पार्नुको सट्टा, कसैले सोच्न सक्छ, अवास्तविक आशावादले वास्तवमा स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न सक्छ। Aspinwall and Brunhart (1996) ले पत्ता लगायो कि उनीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा आशावादी अपेक्षा भएका मानिसहरूले वास्तवमा निराशावादीहरू भन्दा आफ्नो जीवनमा सम्भावित व्यक्तिगत खतराको बारेमा जानकारीमा बढी ध्यान दिएका थिए। स्पष्ट रूपमा, यो किनभने तिनीहरू यी खतराहरू रोक्न चाहन्छन्। मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा आशावादी हुन सक्छन् किनभने तिनीहरूसँग निराशावादीहरू भन्दा स्वस्थ बानीहरू छन् (आर्मर सी टेलर, 1998)।
अवास्तविक आशावादको स्वास्थ्य लाभहरूको लागि सायद सबैभन्दा बलियो प्रमाण एचआईभी संक्रमित समलिङ्गीहरूमा गरिएको अध्ययनबाट आउँछ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एड्सबाट आफूलाई बचाउन सक्ने क्षमताको बारेमा धेरै आशावादी पुरुषहरू (उदाहरणका लागि, आफ्नो शरीरले भाइरसबाट छुटकारा पाउन सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने) कम आशावादी पुरुषहरूको तुलनामा स्वस्थ जीवनशैली बाँच्ने सम्भावना बढी हुन्छ (टेलर एट अल।, 1992)। Reed, Kemeny, Taylor, Wang, र Visscher (1994) ले पत्ता लगायो कि एड्स भएका पुरुषहरूले लापरवाहीपूर्वक आशावादी नतिजामा विश्वास गरिरहेका थिए, यथार्थवादी हुनुको विपरीत, जीवन प्रत्याशामा 9-महिना वृद्धि भएको अनुभव गरे। यस्तै अध्ययनमा, रिचर्ड शुल्ज (Schulz et al., 1994) ले निराशावादी क्यान्सर रोगीहरू आशावादी बिरामीहरूको तुलनामा चाँडै मर्ने पत्ता लगाए।
आशावादीहरू छिटो निको हुने देखिन्छ। Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) ले पत्ता लगाए कि हृदय प्रत्यारोपण रोगीहरु मा आशावादी अपेक्षाहरु राम्रो मुड, जीवन को उच्च गुणस्तर, र रोग समायोजन संग सम्बन्धित छ। समान परिणामहरू Scheier र तिनका सहकर्मीहरू (Scheier et al., 1989) द्वारा प्रस्तुत गरिएको थियो, जसले कोरोनरी बाइपास सर्जरी पछि बिरामीहरूको अनुकूलन अध्ययन गरे। त्यस्ता नतिजाहरूलाई के बताउँछ?
आशावाद राम्रो सामना गर्ने रणनीतिहरू र स्वस्थ बानीहरूसँग सम्बन्धित छ। आशावादीहरू सक्रिय व्यक्तिहरू हुन् जसले समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा समाधान गर्ने प्रयास गर्छन् (Scheier र Carver, 1992)। थप रूपमा, आशावादीहरू पारस्परिक सम्बन्धहरूमा बढी सफल हुन्छन्, र त्यसैले उनीहरूलाई मानिसहरूबाट समर्थन प्राप्त गर्न सजिलो हुन्छ। यो समर्थनले रोगको सम्भावना कम गर्न र रिकभरीलाई बढावा दिन्छ। आशावादीहरूले यी स्रोतहरू तनाव र रोगसँग सामना गर्न प्रयोग गर्न सक्छन्।
वैज्ञानिकहरूले अब बुझेका छन् कि आशावादले स्वास्थ्य वा छिटो रिकभरीको लागि अनुकूल शारीरिक अवस्था सिर्जना गर्न वा सम्बन्धित हुन सक्छ। Susan Segerstrom र सहकर्मीहरू (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) ले कानुनका विद्यार्थीहरूको समूहको अध्ययन गरे जो कानुनी विद्यालयमा पहिलो सेमेस्टरमा गम्भीर शैक्षिक तनावमा थिए। उनीहरूले आशावादी विद्यार्थीहरूको इम्युनोलोजिकल प्रोफाइल भएको पत्ता लगाए जुन रोग र संक्रमणको लागि बढी प्रतिरोधी थियो। अन्य अध्ययनहरूले समान परिणामहरू देखाएको छ (बोवर, केमेनी, टेलर र फाहे, 1998)।
आशावादी हुनु स्वास्थ्यको लागि नराम्रो हो भनेर केही मानिसहरू किन सोच्छन्? केही शोधकर्ताहरूले अवास्तविक आशावादलाई बिना प्रमाण स्वास्थ्य जोखिमको स्रोतको रूपमा दोष दिन्छन्। उदाहरणका लागि, धुम्रपान गर्नेहरूले फोक्सोको क्यान्सर हुने खतरालाई कम आँकलन गरेको देखिन्छ, त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि अवास्तविक आशावादले उनीहरूलाई सुर्तीको प्रयोग गर्न प्रेरित गर्छ वा उनीहरूको निरन्तर धुम्रपानको व्याख्या गर्छ। वास्तवमा, धुम्रपान गर्नेहरूलाई राम्रोसँग थाहा छ कि तिनीहरू धुम्रपान नगर्नेहरूको तुलनामा फोक्सोको समस्याबाट बढी जोखिममा छन्।
के यसको मतलब यो हो कि अवास्तविक आशावाद सधैं तपाईंको स्वास्थ्य वा सबै मानिसहरूको लागि राम्रो छ? Seymour Epstein र सहकर्मीहरू (Epstein & Meier, 1989) बताउँछन् कि अधिकांश आशावादीहरू "रचनात्मक आशावादी" हुन् जसले सक्रिय रूपमा आफ्नो स्वास्थ्य र सुरक्षाको रक्षा गर्न प्रयास गरिरहेका छन्। तर केही आशावादीहरू "भोली आशावादीहरू" हुन् जसले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको तर्फबाट कुनै सक्रिय सहभागिता बिना सबै कुरा आफैंले काम गर्नेछ। यदि केही आशावादीहरू तिनीहरूको अस्वस्थ बानीको कारण जोखिममा छन् भने, तिनीहरू सम्भवतः यी दुई समूहहरूको पछिल्ला हुन्।
हामीले सामना गर्ने वास्तविक जोखिमहरूमा मानिसहरूलाई अन्धो पार्ने अवस्थाको रूपमा अवास्तविक आशावादलाई खारेज गर्नु अघि, यसको फाइदाहरू विचार गर्नुहोस्: यसले मानिसहरूलाई खुसी, स्वस्थ बनाउँछ, र बिरामी हुँदा तिनीहरूको निको हुने सम्भावनाहरू सुधार गर्दछ।
अवास्तविक आशावादका खतराहरू
के तपाई अरु मानिसहरुको तुलनामा रक्सीको लतमा बढी वा कम प्रवण हुनुहुन्छ? तपाईलाई यौन संचारित रोग लाग्ने वा हृदयघात हुने सम्भावना के छ? यी प्रश्नहरू सोधिएका धेरै व्यक्तिहरूले जोखिमको औसत प्रतिशतभन्दा माथि भएको स्वीकार गर्दैनन्। सामान्यतया, सर्वेक्षण गरिएका मध्ये 50-70% ले उनीहरू औसत जोखिममा रहेको बताउँछन्, अर्को 30-50%ले उनीहरू औसत जोखिममा छन् र 10% भन्दा कमले उनीहरू औसत जोखिमभन्दा माथि रहेको बताएका छन्। हेर्नुहोस् →
अध्याय 15
यस अध्यायमा हामी गम्भीर मानसिक विकारबाट पीडित केही व्यक्तिहरूको कथाहरू हेर्नेछौं, र व्यक्तिगत बिरामीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं जसले आफ्नो व्यक्तित्वलाई नष्ट गर्ने जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ। हेर्नुहोस् →