पुस्तक "मनोविज्ञान को परिचय"। लेखकहरू - RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema। VP Zinchenko को सामान्य सम्पादन अन्तर्गत। 15 औं अन्तर्राष्ट्रिय संस्करण, सेन्ट पीटर्सबर्ग, प्राइम यूरोसाइन, 2007।
अध्याय 14 को आलेख। तनाव, सामना र स्वास्थ्य
नील डी. वाइनस्टीन, रटगर्स विश्वविद्यालय द्वारा लेखिएको लेख
के तपाई अरु मानिसहरुको तुलनामा रक्सीको लतमा बढी वा कम प्रवण हुनुहुन्छ? तपाईलाई यौन संचारित रोग लाग्ने वा हृदयघात हुने सम्भावना के छ? यी प्रश्नहरू सोधिएका धेरै व्यक्तिहरूले जोखिमको औसत प्रतिशतभन्दा माथि भएको स्वीकार गर्दैनन्। सामान्यतया, सर्वेक्षण गरिएका मध्ये 50-70% ले आफ्नो जोखिम स्तर औसतभन्दा तल रहेको बताउँछन्, अर्को 30-50% ले उनीहरूसँग औसत जोखिम स्तर भएको बताउँछन्, र 10% भन्दा कमले उनीहरूको जोखिम स्तर औसतभन्दा माथि रहेको स्वीकार गर्छन्।
निस्सन्देह, वास्तविकता मा, सबै कुरा बिल्कुल छैन। तपाईलाई हृदयघात हुने सम्भावना औसत भन्दा कम हुन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले यसलाई सही हो भनी दाबी गर्छन्। "औसत" व्यक्ति, परिभाषा अनुसार, जोखिम को "औसत" डिग्री छ। तसर्थ, जब आफ्नो जोखिम स्तर औसत भन्दा माथि छ भनी आफ्नो औसत जोखिम स्तर रिपोर्ट गर्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्, यो पहिलेको एक पक्षपातपूर्ण जोखिम मूल्याङ्कन भएको अधिक सम्भावना छ।
प्रमाणले देखाउँछ कि अधिकांश मानिसहरू जसका कार्यहरू, पारिवारिक इतिहास वा वातावरण उच्च जोखिमको स्रोत हो कि त यसलाई बुझ्दैनन् वा स्वीकार गर्दैनन्। सामान्यतया, यो भन्न सकिन्छ कि मानिसहरू भविष्यका जोखिमहरूको बारेमा अवास्तविक रूपमा आशावादी छन्। यो अवास्तविक आशावाद विशेष गरी जोखिमको मामलामा बलियो छ जुन व्यक्तिको नियन्त्रणमा केही हदसम्म हुन्छ, जस्तै मद्यपान, फोक्सोको क्यान्सर र यौन संचारित रोगहरू। निस्सन्देह, हामी पक्कै पक्का छौं कि हामी हाम्रा साथीहरू भन्दा यस्ता समस्याहरूबाट बच्न सफल हुनेछौं।
अवास्तविक आशावादले देखाउँछ कि स्वास्थ्य जोखिमको कुरा गर्दा हामी निष्पक्ष र वस्तुनिष्ठ हुन सक्दैनौं। हामी सूचित हुन चाहन्छौं र सही निर्णयहरू लिन चाहन्छौं, तर हामी पहिले नै एक स्वस्थ जीवनशैली बाँचिरहेका छौं जस्तो महसुस गर्छौं, कुनै परिवर्तन आवश्यक छैन, र हामीले चिन्ता लिनु पर्दैन। दुर्भाग्यवश, गुलाबीमा सबै कुरा हेर्ने इच्छाले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि सबै ठीक छ भने, हामीले सावधानी अपनाउनु पर्दैन। हामी साथीहरूसँग रक्सी पिउन जारी राख्न सक्छौं, हामीले चाहेजति पिज्जा, भुटेको मासु र ह्याम्बर्गरहरू खान सक्छौं, र यौन साझेदारहरूसँग मात्र कन्डोम प्रयोग गर्न सक्छौं जसलाई हामीले यौनसम्पर्क ठान्छौं (अचम्मको कुरा, हामी विरलै सोच्दछौं कि तिनीहरू सबै त्यस्तै छन्)। धेरै जसो समय, जोखिमपूर्ण व्यवहारले हामीलाई समस्याहरू निम्त्याउँदैन, तर तिनीहरू निश्चित रूपमा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। लाखौं कलेज विद्यार्थीहरू जो प्रत्येक वर्ष यौन सम्पर्कबाट संक्रमित हुन्छन् वा धेरै बियर पिएपछि कार दुर्घटनामा पर्छन् उनीहरूलाई थाहा छ कि जोखिमपूर्ण कुराहरू गर्ने मानिसहरूको स्पष्ट उदाहरण हुन्। तर तिनीहरूले सबै ठीक हुनेछ भनेर निर्णय गरे। यो अज्ञानता होइन, यो अवास्तविक आशावाद हो।
सबैभन्दा दुखद उदाहरण धुम्रपान गर्ने कलेज विद्यार्थीहरूको संख्यामा वृद्धि हो। विभिन्न भ्रमहरूले तिनीहरूलाई धेरै सहज महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूले केही वर्षको लागि धुम्रपान गर्नेछन् र छोड्नेछन् (अरूलाई हुक हुन सक्छ, तर तिनीहरूलाई होइन)। या त तिनीहरू बलियो चुरोट पिउँदैनन् वा तिनीहरू सास फेर्न सक्दैनन्। तिनीहरू सक्रिय रूपमा खेलकुदमा संलग्न छन्, जसले धुम्रपानबाट हुने हानिलाई क्षतिपूर्ति दिन्छ। धुम्रपान गर्नेहरूले चुरोट हानिकारक छ भनेर अस्वीकार गर्दैनन्। तिनीहरू केवल विश्वास गर्छन् कि चुरोट तिनीहरूका लागि खतरनाक छैन। तिनीहरू सामान्यतया भन्छन् कि उनीहरूको हृदय रोग, फोक्सोको क्यान्सर, वा एम्फिसिमा हुने जोखिम अन्य धुम्रपान गर्नेहरूको तुलनामा कम हुन्छ र धुम्रपान नगर्नेहरू भन्दा थोरै मात्र बढी हुन्छ।
आशावादका फाइदाहरू छन्। जब मानिसहरू गम्भीर रूपमा बिरामी हुन्छन् र क्यान्सर वा एड्स जस्ता रोगसँग संघर्ष गरिरहेका हुन्छन्, आशावादी रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले अप्रिय उपचारको साथ राख्न मद्दत गर्दछ, र राम्रो मूडले शरीरलाई रोगको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर ठूलो आशावादले पनि गम्भीर रूपमा बिरामी व्यक्तिलाई ऊ बिरामी छैन भन्ने विश्वास दिलाउन वा उपचार रोक्न सक्ने सम्भावना छैन। यद्यपि, अवास्तविक आशावादसँग सम्बन्धित खतरा बढ्छ जब समस्या हानि रोक्नको लागि हो। यदि तपाइँ एक रात मदिरा पिए पछि कार चलाउन सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ, वा तपाइँको कुनै पनि यौन साझेदार यौन संचारित रोगबाट संक्रमित छैनन्, वा तपाइँको सहपाठीहरु को विपरीत, तपाइँ कुनै पनि समयमा धुम्रपान छोड्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको अवास्तविक आशावादी सम्भावना छ। तपाईलाई स्वास्थ्य समस्याहरू सिर्जना गर्न जसले तपाईको व्यवहारलाई पछुताउनेछ।
अवास्तविक आशावाद तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ
के अवास्तविक आशावाद तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब छ? पहिलो नजर मा, यो हानिकारक हुनुपर्छ जस्तो देखिन्छ। आखिर, यदि मानिसहरू दाँत क्षय देखि हृदय रोग सम्मका समस्याहरु को लागी अपेक्षाकृत प्रतिरक्षा छ भन्ने विश्वास गर्छन्, यो एक स्वस्थ जीवनशैली को लागी एक बाधा हुनु पर्दैन? पर्याप्त प्रमाणले संकेत गर्छ कि अधिकांश मानिसहरू वास्तवमा आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अवास्तविक रूपमा आशावादी छन्। तर जे भए पनि, अवास्तविक आशावाद तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो देखिन्छ। हेर्नुहोस् →
अध्याय 15
यस अध्यायमा हामी गम्भीर मानसिक विकारबाट पीडित केही व्यक्तिहरूको कथाहरू हेर्नेछौं, र व्यक्तिगत बिरामीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं जसले आफ्नो व्यक्तित्वलाई नष्ट गर्ने जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ। हेर्नुहोस् →