अन्धकारमा घुम्दै: 17 आत्महत्या तथ्यहरू

औसतमा, हरेक दुई हप्तामा कसैले सान फ्रान्सिस्कोको गोल्डेन गेट ब्रिजबाट हाम फाल्छ। एक किलोमिटरभन्दा लामो पुललाई आत्महत्याका लागि ‘उत्तम’ ठाँउ मानिन्छ : यसअघि तीन हजारभन्दा बढीले आत्महत्या गरिसकेका छन् । यो डरलाग्दो यथार्थ हो । यी मानिसहरूको जीवनमा यति कठिन र असहनीय के थियो?

आत्महत्या स्वीकार गर्न कहिल्यै सजिलो छैन। यो विषय मनोचिकित्सा को दृष्टिकोणबाट अध्ययन गर्न गाह्रो छ, आफन्त र साथीहरु को समझ को उल्लेख छैन। वर्षौंको दौडान, मैले आत्मघाती विचारहरूसँग संघर्ष गर्नेहरूका लागि कति बुझाइ र हेरचाह आवश्यक छ भन्ने महसुस गरेको छु। यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूले के अनुभव गरिरहेका छन् भनेर छुट दिनु हुँदैन, उनीहरूलाई असामान्य महसुस गराउनु हुँदैन। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि समर्थनको कमी र आफ्नै जीवन लिने तरिकाहरूको उपलब्धता जोखिम कारकहरू हुन्, र तिनीहरूले हामीलाई उत्पन्न हुने कठिनाइहरूको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछन्।

सोच्ने, गर्न लागेका, वा आफैलाई मार्ने प्रयास गरिसकेकाहरूको बारेमा मैले के सिकेको छु।

1. धेरै जसो यसको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छन्

प्रारम्भिक अपोइन्टमेन्टमा, म प्रायः ग्राहकहरूलाई विचार वा आत्महत्या गर्ने प्रयासहरूको बारेमा सोध्छु। म यो प्रश्न मिथकहरू हटाउन, रक्षा संयन्त्रलाई कमजोर बनाउन र खुलापन हासिल गर्न पूर्ण रूपमा उदासीनताका साथ सोध्दै छु। यदि एक ग्राहकले उसले आत्महत्याको बारेमा सोचेको छ भने, म सोध्छु कि उसले यी विचारहरू कसैसँग साझा गरेको छ। एक नियमको रूपमा, मानिसहरूले तिनीहरूलाई गोप्य राख्छन् किनभने तिनीहरू नकारात्मक प्रतिक्रिया, निन्दा वा उनीहरूको भावनाको अवमूल्यनबाट डराउँछन्। समय बित्दै जाँदा, मैले महसुस गरें कि मेरा धेरै किशोर-किशोरी ग्राहकहरू र केही वयस्कहरू आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छन्, तर अरूले उनीहरूलाई निराश वा निराशावादी देख्नेछन् कि भनेर डराउँछन्।

2. आत्महत्याको बारेमा सोच्नुको मतलब यो होइन।

आफूलाई मार्ने प्रयास गर्ने र लामो समयदेखि सोच्नेहरू दुवै आन्तरिक द्वन्द्वको स्थितिमा छन्। वर्षौंको पीडा, निको पार्ने प्रयासहरू, र धेरै दर्दनाक वा दुखद घटनाहरू पछि मृत्युको बारेमा सोचाइन्छ। केही मानिसहरूको लागि, आत्महत्या एक ब्यान्ड-एड जस्तै हो। दुर्भाग्यवश, तिनीहरूले समस्याहरू समाधान गर्दैनन् भनेर बुझ्दैनन्, तर अझ गम्भीर पीडा निम्त्याउनेछन्। अस्थायी प्याचले केहि पनि ठीक गर्दैन। मलाई विश्वास छ कि आत्मघाती विचार संग संघर्ष गर्ने मानिसहरू यो गहिरो थाहा छ। तर तिनीहरू केही खोजिरहेका छन् जसले उनीहरूको पीडालाई रोक्न सक्छ।

3. आत्म-हानिको मतलब सधैं तपाईं मर्न चाहनुहुन्छ भन्ने होइन।

अस्पतालमा काम गर्दा, मैले किशोरकिशोरीहरूसँग भेटें जसको शरीरभरि आत्मघाती चोटका धेरै निशानहरू थिए। मैले बुझें कि यी मध्ये धेरै बच्चाहरू मर्न चाहँदैनन्। तिनीहरू पीडा "रोक्न" चाहन्थे, तर कसरी थाहा थिएन। मैले दश वर्षको आगो लगाउने व्यक्तिसँग काम गरें जसलाई हजुरआमासँग एक्लै छोड्न सकिँदैन - ऊ भाग्ने र घरमा ज्वलनशील चीज फेला पार्ने थियो। अन्तमा, उसले घर जलाए, काट्न र आफैलाई जलाउन थाल्यो। उनीसँग ९० दिनसम्म काम गरेपछि मैले थाहा पाएँ कि उनी मर्न चाहँदैनन् । बच्चाले यौन दुर्व्यवहारको सिकार भएपछि धेरै वर्षसम्म भोगेको घुसपैठपूर्ण विचारहरूलाई रोक्न खोज्दै थियो।

4. पहिलो प्रयास अर्को द्वारा पछ्याउने सम्भावना छ

धेरै अध्ययनहरूको नतिजाले सुझाव दिन्छ कि यदि एक व्यक्तिले कम्तिमा एक पटक आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छ भने, उसले नयाँ कदम चाल्ने सम्भावना बढी हुन्छ। पहिलो प्रयासले पछिको डर कम गर्ने देखिन्छ। के हुन्छ हेर्नको लागि उनी "परीक्षण बेलुन" हुन सक्छिन्। यो विशेष गरी किशोर किशोरीहरूको लागि सत्य हो।

5. आत्मघाती विचारहरूको उपस्थितिको मतलब यो होइन कि व्यक्तिलाई मद्दत चाहिन्छ।

समाजमा यो सामान्यतया स्वीकार गरिएको छ कि यदि कुनै व्यक्तिमा आत्महत्याको विचार छ भने, उसलाई मानसिक उपचार चाहिन्छ। यो मिथकलाई हटाउने समय हो। आत्महत्या एउटा चुनौती हो जुन जीवनले हामीलाई फ्याँक्छ। मानिसहरुले समय समयमा यसको बारेमा सोच्न थाल्नु स्वभाविक हो । वास्तविक समस्या तब सुरु हुन्छ जब एक व्यक्तिले आत्महत्या गर्ने मनसायले यस विषयको गहिराइमा अध्ययन गर्छ। यदि तपाइँको प्रियजनले कुराकानीमा यो उल्लेख गर्नुभयो वा तपाइँलाई लाग्छ कि उनीहरूले यसको बारेमा सोचिरहेका छन्, तपाइँ उनीहरूलाई किन सोध्न सक्नुहुन्छ। तर उसलाई "नराम्रो" वा दोषी महसुस नगर्नुहोस्!

6. आत्महत्या को विषय वर्जित हुनु हुँदैन

आजका किशोरकिशोरीहरू यसबारे वयस्कभन्दा बढी सचेत देखिन्छन्। तिनीहरूमध्ये लोकप्रिय, श्रृंखला "१३ कारणहरू किन" आत्महत्याको समस्यालाई यथार्थपरक रूप दिन्छ। अफसोस, आमाबाबु अझै किशोरहरूसँग यो छलफल गर्न तयार छैनन्। नियमको रूपमा, परिवारमा आत्महत्या नभएसम्म यस्ता कुराकानीहरू सुरु हुँदैनन्। पुरानो पुस्ताले यस विषयमा बोल्ने अवसर लिनुपर्छ भन्ने लाग्छ । आत्महत्या १२-२४ वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूको मृत्युको दोस्रो प्रमुख कारण हो। यो युवा मानिसहरू माझ एक वास्तविक महामारी हो।

7. आत्महत्या गर्ने विचार गर्ने अधिकांश मानिसहरू बाँच्न चाहन्छन् तर कसरी थाहा छैन।

व्यक्तिगत रूपमा, म जीवनको सुन्दरताको कदर गर्छु जब मसँग सबै कुरा ठीक हुन्छ। म प्रकृति र सम्बन्धको आनन्द लिन्छु, म काम र अध्ययनको आनन्द लिन्छु। तर यदि केहि साँच्चै अप्रिय हुन्छ भने, रंगहरू फीका हुन्छन् र यो सबै यसको अर्थ गुमाउँछ। आत्मघाती विचारहरूसँग संघर्ष गर्नेहरूले उस्तै दुविधा अनुभव गर्छन्। एकातिर, म बाँच्न चाहन्छु र जीवनको सुन्दरताको आनन्द लिन चाहन्छु। अर्कोतर्फ, यस्तो देखिन्छ कि स्वतन्त्रता केवल एक कदम टाढा छ।

8. आत्महत्या गर्ने विचार गर्ने धेरैलाई यो कसरी गर्ने भनेर थाहा छैन।

मसँग धेरै ग्राहकहरू छन् जसले मलाई उनीहरूको आत्महत्या गर्ने विचारहरूको बारेमा बताए, तर तिनीहरूसँग कुनै विशेष योजना थिएन। योजना नै यस्तो तत्व हो जसले आत्महत्या गर्ने विचारलाई घातक बनाउँछ। र अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु: कोही मानिसहरूलाई अर्कोको हातमा पर्न सक्ने सम्भावना भन्दा आत्महत्याको डर हुन्छ, र तिनीहरूले अरूलाई हानि गर्न उत्प्रेरित गर्छन्।

9. यो समस्यालाई सकेसम्म सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्न महत्त्वपूर्ण छ

व्यक्तिलाई जीवनको मूल्य बुझ्न मद्दत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, आत्महत्या गर्ने किशोरकिशोरीहरूसँग काम गर्दा (विशेष गरी आफ्नो योजना पूरा गर्न कटिबद्ध र हतियार वा चक्कीहरूमा पहुँच भएकाहरू), मैले हाम्रो पहिलो भेटलाई सकारात्मक बनाउनु पर्छ। ग्राहकलाई मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ अझै आशा छ कि चीजहरू राम्रो हुनेछन्। जब कोही यस चरणमा छ, यो अत्यन्त सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

10. आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्नेहरूलाई पछुताउने प्रवृत्ति हुन्छ।

गोल्डेन गेट ब्रिजबाट हाम फालेका २६ जनाले आफ्नो कार्यप्रति पश्चाताप व्यक्त गरेका छन् । बाँचेका मध्ये एक जनाले भने कि जम्प अनन्तकालको लागि तानियो र दोस्रो पटक उसले आफ्नो खुट्टाले पुलबाट लात हानेर उसको मन परिवर्तन भयो। यसले फेरि एक पटक प्रमाणित गर्छ कि मानिसहरूले परस्पर विरोधी भावनाहरू अनुभव गर्छन् र सधैं मर्न चाहँदैनन्, आत्महत्याको बारेमा सोच्दै पनि।

11. हाम्रो संसारमा हरेक सेकेन्ड कोही कोहीले आफैलाई मार्न चाहन्छ।

यस तथ्यलाई शब्दमा उतार्ने र आत्महत्याको समस्यालाई अझ गहिरो रूपमा अन्वेषण गर्न थालेपछि परिस्थितिको पूर्ण भयावहता महसुस गर्न सकिन्छ। हामी खुसी र सन्तुष्ट भए पनि यही क्षणमा कोही दुखी भएर आत्महत्या गर्ने सोच्छन् । जब हामी हाम्रो आफ्नै जीवनको लागि भावुक हुन्छौं, कसैले उनीहरूको काट्छ। कोही अहिले यसको बारेमा सोचिरहेका छन्। र सबैभन्दा नराम्रो पक्ष: तथ्याङ्कका अनुसार, आत्महत्या गर्ने पाँच मध्ये चार किशोरहरूले स्पष्ट संकेत दिए कि तिनीहरू मर्ने इच्छाले भेटिएका थिए, तर धेरै ढिलो नभएसम्म उनीहरूलाई कसैले ध्यान दिएनन्।

12. आत्महत्याको साधन सधैं हातमा रहेको हुन सक्छ।

गोल्डेन गेट ब्रिज निर्माणको क्रममा, 11 व्यक्तिको मृत्यु भयो, र योजनामा ​​निर्माण मजदुरहरूको लागि सुरक्षा जाल निर्माण समावेश थियो। आज, सैन फ्रान्सिस्कोका बासिन्दाहरूले "आत्महत्या ग्रिड" प्रस्ताव गर्दैछन्। पुलले धेरै मानिसहरूलाई आत्महत्या गर्न मद्दत गर्छ भन्ने सोचेर धेरैजना डराउँछन्। हामीले बिर्सनु हुँदैन: आत्महत्या गर्ने विचार गर्ने व्यक्तिले आफ्नो योजना पूरा गर्न कुनै पनि दूरी पार गर्नेछ।

13. अधिकांश मानिसहरू आत्महत्याको बारेमा सोच्छन् तर यसबारे गहिरिएर कुरा गर्न वा सोच्नबाट जोगिन्छन्।

के तपाइँ कसैसँग आत्मघाती विचारहरू साझा गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई कहिल्यै बुझ्दैन, तपाइँलाई कुनै सहानुभूति देखाउँदैन, वा तपाइँको पीडा छुट गर्दैन? म पक्का छु कि छैन। गोप्य रूपमा आत्महत्या गर्ने धेरै व्यक्तिहरू "सङ्केत" गर्न होशियार हुन्छन्, आफ्नो योजना पूरा गर्न उपकरणहरू जम्मा गर्छन्, र त्यसपछि यसलाई अन्त्यसम्म हेर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै व्यवहारात्मक संकेतहरू छन् जसले बताउन सक्छ कि कसैले आत्महत्याको विचार गरिरहेको छ।

14. दार्शनिकहरूले आत्महत्यालाई मानव अस्तित्वको दुविधाको रूपमा हेरे।

कान्ट, प्लेटो, फ्रेडरिक नित्से, सुकरात र अन्य धेरै दार्शनिकहरूले आत्महत्याको बारेमा लेखेका छन्। प्लेटोले यसलाई लाजमर्दो कार्य, कायरताको अभिव्यक्ति माने र पहिचान चिन्ह बिना आत्महत्यालाई गाड्न सुझाव दिए। के यो आधुनिक समाजले मूलतः पालन गर्ने एउटै विचार होइन? आत्महत्या एक कार्यको रूपमा कलंकित छ र धेरैले यस विषयमा छलफल गर्नबाट जोगिन्छन्।

15. आत्महत्याको बारेमा विचार र भावनाहरूले सधैं आन्तरिक द्वन्द्व उत्पन्न गर्दछ।

गैर-लाभकारी ग्लेन्डन संघका डा. लिसा फायरस्टोनले आत्महत्या र हिंसाको अध्ययन गर्छिन्। आत्महत्या गर्ने निर्णय गर्नेहरूमध्ये धेरैले तीव्र आन्तरिक सङ्घर्षको अनुभव गरेको उनले पत्ता लगाइन्: बाँच्ने चाहना उनीहरूमा मर्ने इच्छासँग झगडा हुन्छ।

16. आत्महत्याको सम्भावनालाई असर गर्ने तीन कारकहरू: आनुवंशिकी, वातावरण, आघात

केही मानसिक अवस्थाहरू (जस्तै डिप्रेसन), असुरक्षित वातावरण, हेरचाह र समर्थनको कमी, मनोवैज्ञानिक आघातले आत्महत्या गर्ने व्यवहारको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छ।

17. नकारात्मक आन्तरिक मोनोलोग र आन्तरिक "नियन्त्रणको स्थान" ले आत्महत्या गर्ने विचारहरू निम्त्याउन सक्छ।

जुनूनी नकारात्मक विचारहरू र भ्रमहरू, एक निश्चित पीडादायी विषयमा "अडकिएको" - यी सबैले अवसादको विकासमा योगदान दिन सक्छ र यसको अभिव्यक्तिहरू हुन सक्छ। अवसाद, बारीमा, आत्महत्या विचारहरू निम्त्याउँछ। यो एक दुष्ट चक्र हो।

आत्मघाती विचार र विरोधाभासी भावना भएका मानिसहरूलाई समर्थन चाहिन्छ। प्रियजनहरूको संवेदनशीलता र यस विषयमा छलफल गर्न खुलापनले भयानक घटनाहरूलाई रोक्न सक्छ। के तपाईं यो कुराकानीको लागि तयार हुनुहुन्छ?

लेखक तामारा हिल, एक मनोचिकित्सक, भावनात्मक आघात संग काम मा विशेषज्ञ हो।