तौल घटाउने एपहरू

विश्वभरका फिटनेस गुरुहरू दोहोर्याउन कहिल्यै थाक्दैनन्: चरम र कट्टरपन्थी आहारहरूको आवश्यकता पर्दैन, बिस्तारै तौल घटाउनुहोस्, एक साधारणबाट सुरु गर्दै - क्यालोरीहरू गणना गर्दै। तपाईले बुझ्नुहुनेछ कि एक दिनमा तपाईमा कति फिट हुन्छ - तपाईले भाग काट्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि यसलाई निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईंलाई मद्दत गर्न - एक मिलियन अनुप्रयोगहरू। केपीसँग सम्पर्क भयो पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना कोर्चागिना, ताकि उनले "अनलाइन वजन घटाउने" को सबै फाइदा र विपक्षहरू बताउँछन्।

- क्यालोरीहरू गणना गर्नका लागि अनुप्रयोगहरूको मुख्य सिद्धान्त भनेको तपाईंले खाने र पिउने सबै चीजहरू सही रूपमा प्रविष्ट गर्नु हो। आखिर, धेरै पेयहरू एउटै उच्च-क्यालोरी खाना हुन्। शुरुवातकर्ताहरूको लागि सेवाको आकार र वजन निर्धारण गर्न गाह्रो छ, त्यसैले म भान्साको स्केल किन्न सिफारिस गर्दछु। तर समय बित्दै जाँदा, तपाईंले रातको खानाको वजन कति हुन्छ भनेर आँखाले निर्धारण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तर अनुप्रयोगहरूमा फिर्ता जुन हाम्रो विशेषज्ञले उत्तम मानेको छ।

लाइफसम

म कहाँ डाउनलोड गर्न सक्छु: गुगल प्ले, एप स्टोर - नि:शुल्क।

विशेषज्ञहरूले: Lifesum आज "अनलाइन वजन घटाने" को सबैभन्दा फेसन हो। एप्लिकेसनका विकासकर्ताहरू क्यालोरीहरूको साधारण योगफलभन्दा पर गएका छन् र तपाईंको शारीरिक डेटा, उमेर र तौलमा आधारित एक विशेष पोषण योजना छनोट गर्न सुझाव दिन्छन्। निस्सन्देह, यो BJU (प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट) लाई ध्यानमा राखेर बनाइएको छ। यदि खाजा पहिले नै तपाइँको प्लेटमा छ र तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्ने योजना बनाउनुहुन्न भने, एप्लिकेसनले खानाको लागि इष्टतम भाग आकारको गणना गर्नेछ ताकि अतिरिक्त पक्षहरूमा नजाओस्। साथै, Lifesum सँग HealthKit समर्थन छ र, यदि चाहियो भने, प्रख्यात फिटनेस अनुप्रयोगहरूसँग डाटा आदान प्रदान गर्न सक्छ। प्रयोग गर्न सजिलो, 10 हजार भन्दा बढी भाँडा र उत्पादनहरू छनौट गर्न।

विपक्ष: मानव शरीर मेसिन होइन, र अनुप्रयोग पोषण विशेषज्ञ होइन। र खाना योजना जतिसुकै राम्रो भए पनि, यो अझै पनि टेम्प्लेट कार्यक्रम हो। र यसले तपाईको हर्मोन, कोलेस्ट्रोल, मोटर र मानसिक गतिविधिको स्तरलाई ध्यानमा राख्दैन। तर अनुशासनात्मक क्यालकुलेटरको रूपमा यो एकदम राम्रो छ!

MyFitnessPal

म कहाँ डाउनलोड गर्न सक्छु: गुगल प्ले, एप स्टोर - नि:शुल्क।

विशेषज्ञहरूले: संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय क्यालोरी काउन्टर, हुनसक्छ किनभने विकासकर्ताहरू एक पटक भ्रममा परे र डाटाबेसमा 6 मिलियन सामान र उत्पादनहरू थपे। तपाईंले बारकोडमा स्क्रिन देखाउनुहुन्छ - र तपाईंले उत्पादन म्यानुअल रूपमा भर्नु पर्दैन। थप रूपमा, MyFitnessPal सँग सुविधाजनक र सहज इन्टरफेस छ, एक BJU क्याल्कुलेटर, बारम्बार उपभोग गरिएका खानाहरूको स्वचालित स्मरण, र HealthKit सँग सिंक्रोनाइजेसन। त्यहाँ 350 अभ्यास संग एक खण्ड पनि छ। साँचो, यी अभ्यासहरूले शक्ति समावेश गर्दैन, उदाहरणका लागि, सिमुलेटरहरूमा काम गर्दछ, त्यसैले प्रायः प्रयोगकर्ताहरूले दौड वा एरोबिक्समा जलाइएको क्यालोरीहरूको एनालग राख्छन्।

विपक्ष: अनुप्रयोगलाई सधैं काम गर्न इन्टरनेट चाहिन्छ, अन्यथा चयन गरिएको उत्पादन खोजमा पप अप हुनेछैन। खैर, BJU मा डाटा को अशुद्धता। उदाहरणका लागि, तपाईंले सूचीमा टुना स्यान्डविच फेला पार्नुभयो। तपाईं यसलाई सम्पूर्ण अन्न रोटी, पनीर, टमाटर र सलाद संग बनाउन सक्नुहुन्छ। र आधारभूत नमूना सेतो रोटी, मेयोनेज, अण्डा समावेश गर्दछ। फलस्वरूप, व्यंजन को क्यालोरी सामग्री फरक हुनेछ।

फ्याट सेक्रेट

म कहाँ डाउनलोड गर्न सक्छु: गुगल प्ले, एप स्टोर - नि:शुल्क।

विशेषज्ञहरूले: वास्तवमा, FatSecret MyFitnessPal जस्तै छ र एक सहज इन्टरफेस, एक सुविधाजनक बारकोड स्क्यानर, र खाना डायरी राख्ने क्षमता छ। तर यहाँ तपाईले विभिन्न हप्ताको तथ्याङ्कहरू तुलना गर्न सक्नुहुन्छ कि वजन घटानेमा प्रगति छ कि छैन भनेर जाँच गर्न। FatSecret मा, तपाइँ तालिकामा वर्तमान र विगतको वजन दुवै रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। BJU को अतिरिक्त, कार्यक्रमले चिनी, फाइबर, सोडियम, कोलेस्ट्रोलको मात्रालाई ध्यानमा राख्छ। यदि तपाइँ एक निश्चित प्रकारको शारीरिक गतिविधि स्कोर गर्नुहुन्छ भने यसले क्यालोरीहरूको खपतलाई पनि चिन्ह लगाउन सक्षम छ। तर यो बुझ्नुपर्छ कि यी केवल अनुमानित मानहरू हुन्।

विपक्ष: प्रयोगकर्ताहरूले लामो समयदेखि विकासकर्ताहरूलाई एप्लिकेसनमा थप खाना बनाउन (अहिले 4) सोध्दै आएका छन्, जे भए पनि, धेरैजसो अंशमा छन्, दिनको छ वटा खाना, र म्यानुअल खाना प्रविष्टि विकास गर्न। सबै प्रस्तावित ग्रामहरू मार्फत इच्छित चिन्हमा स्क्रोल गर्न असुविधाजनक छ। धेरै समय लाग्छ।

याजियो

कहाँ डाउनलोड गर्न: गुगल प्ले, एप स्टोर — नि:शुल्क।

विशेषज्ञहरूले: सर्वप्रथम, अनुप्रयोग धेरै सुन्दर छ, यो महसुस गरिएको छ कि डिजाइनरहरूले प्रयास गरेका छन्। दोस्रो, प्रत्येक उत्पादन एक फोटो संग छ, र परिणाम को रूप मा, YAZIO एक चमकदार पत्रिका जस्तै देखिन्छ। एकै समयमा, कार्यक्रममा तपाईलाई क्यालोरीहरू गणना गर्न आवश्यक पर्ने सबै प्रकार्यहरू छन् - सबै म्याक्रोहरूसँग उत्पादनहरूको तयार तालिका, तपाईंको उत्पादनहरू थप्ने र मनपर्ने सूची सिर्जना गर्ने, बारकोड स्क्यानर, खेलकुद र गतिविधि ट्र्याक गर्ने, र तौल रेकर्ड गर्ने।

विपक्ष: तपाईं तयार-बनाएको भाँडाको लागि आफ्नै व्यञ्जनहरू थप्न सक्नुहुन्न, तपाईंले सामग्रीहरू प्रविष्ट गर्नुपर्नेछ। YAZIO सँग एक वर्षको 199 rubles को लागि सशुल्क प्रो संस्करण छ, जसले तपाईंलाई पोषक तत्वहरू (चिनी, फाइबर र नुन) ट्र्याक गर्न, शरीरको बोसो प्रतिशत, रक्तचाप, रक्त शर्कराको स्तर ट्र्याक गर्न, छाती, कम्मर र हिप्सको मापन लिन अनुमति दिन्छ। । तर प्रयोगकर्ताहरूले गुनासो गर्छन् कि सेटिङहरू जंक छन् र कहिलेकाहीँ सदस्यता शुल्क दुई पटक चार्ज गरिन्छ। साथै, यदि तपाईंले गल्तिले आफ्नो फोनबाट एप मेटाउनुभयो भने, तपाईंले पुन: प्रिमियम खाताको लागि तिर्नुपर्नेछ।

"क्यालोरी काउन्टर"

म कहाँ डाउनलोड गर्न सक्छु: गुगल प्ले, एप स्टोर - नि:शुल्क।

विशेषज्ञहरूले: यदि तपाईलाई सरल र बुझ्ने कार्यक्रम चाहिन्छ जहाँ अनावश्यक केहि छैन, तब क्यालोरी काउन्टर उत्तम विकल्प हो। थप रूपमा, अनुप्रयोग इन्टरनेट बिना पूर्ण रूपमा काम गर्दछ। एकै समयमा, यसले मुख्य कार्यहरूसँग राम्रोसँग सामना गर्दछ: गणना गरिएको म्याक्रोको साथ उत्पादनहरूको तयार सेट, व्यञ्जनहरू थप्ने क्षमता, आधारभूत खेल गतिविधिहरूको सूची, BJU क्यालोरीहरूको व्यक्तिगत गणना।

विपक्ष: यसको minimalism संग, अनुप्रयोग कहिलेकाहीँ स्कूल भित्ता समाचार पत्र जस्तै देखिन्छ: यहाँ हिप परिधि गणना संग कुनै तालिका छैन। खैर, यो एक क्यालोरी काउन्टर भन्दा बढी भएको बहाना गर्दैन।