सामग्रीहरू
मोरिंगा एक खाद्य बिरुवा हो। भारतमा, धेरै शताब्दीहरूदेखि, मोरिङ्गा 300 भन्दा बढी रोगहरूको उपचारमा औषधीय रूपमा प्रयोग गरिएको छ।
भारतभन्दा बाहिर, यो अफ्रिका, दक्षिण अमेरिका र एशियाका देशहरू जस्ता उष्णकटिबंधीय देशहरूमा बढ्छ। आउनुहोस् सँगै पत्ता लगाउनुहोस् मोरिंगा को लाभ।
Moringa मा के समावेश छ
मोरिंगा मिलेर बनेको छ:
- प्रोटिन: यसको प्रोटिन दहीमा पाइने प्रोटिनभन्दा दोब्बर हुन्छ (१)
- भिटामिन ए: यो बोटमा गाजर जस्तै भिटामिन ए हुन्छ। यद्यपि, बलियो राख्नुहोस्। मोरिंगा र गाजरको समान मात्राको लागि, तपाईंसँग गाजरमा भन्दा 4 गुणा बढी भिटामिन ए हुन्छ।
- भिटामिन सी: मोरिङ्गामा पाइने भिटामिन सीको मात्रा सुन्तलामा पाइने भिटामिन सी भन्दा ७ गुणा बढी हुन्छ, सोही मात्रामा लिइन्छ। भिटामिन सी बाहेक, मोरिंगा अन्य धेरै भिटामिनहरूमा धनी छ।
- क्याल्सियम: मोरिंगामा पाइने क्याल्सियम ४ गिलास दूधमा पाइने क्याल्सियमको मात्रा बराबर हुन्छ।
- पोटासियम: मोरिंगा बोटमा पोटासियम 3 केरा मा पोटासियम को मात्रा बराबर छ।
- फाइबर: यसमा ओट्स भन्दा ४ गुणा बढी फाइबर हुन्छ
- 96 शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू: मोरिंगामा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले यसलाई पुरुषहरूमाझ प्रसिद्ध बनाउँदछ
- फलाम: पालकमा पाइने फलामको तुलनामा यसमा २५ गुणा बढी फलाम हुन्छ
- मोरिंगामा जिंक, मिनरल्स, एमिनो एसिड र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ।
मोरिंगा को चिकित्सा गुण
पुरुष कामुकता
सामान्यतया, पुरुषहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा थोरै चासो राख्छन्। कहिलेकाहीँ यस्तो हुन सक्छ कि शाही क्षेत्रले नाकको समस्यालाई औंल्याउँछ, सामान्यतया एक इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुषहरूको लागि सबैभन्दा कष्टप्रद समस्या)। त्यसैले त्यहाँ, तिनीहरू राम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो खानामा बढी रुचि राख्छन् (2)।
मोरिंगा एक अति धनी खाना भएकोले यसको सेवनले सम्पूर्ण शरीरलाई यसको धेरै घटकहरूले समृद्ध बनाउँछ। विशेष गरी कामवासनाको दृष्टिकोणबाट, मोरिंगामा पाइने जिंक, क्याल्सियम र भिटामिन सीले टेस्टोस्टेरोन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ।
तिनीहरूले राम्रो गुणस्तर र राम्रो अवधिको निर्माणलाई पनि अनुमति दिन्छ। तिनीहरूले जननांगहरूमा रक्त परिसंचरणलाई पनि बढावा दिन्छ जसले गुणस्तर निर्माणलाई समर्थन गर्दछ।
त्यस्तै भिटामिन डी को लागी जान्छ जसले टेस्टोस्टेरोनको उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि, टेस्टोस्टेरोनले राम्रो स्खलन, राम्रो गुणस्तर र शुक्राणुको मात्रालाई अनुमति दिन्छ।
कब्जियत र पाचन प्रणाली विरुद्ध मोरिंगा
मोरिंगामा ओट्स भन्दा धेरै फाइबर हुन्छ। तर, फाइबरयुक्त खानेकुराले हाम्रो पाचन प्रणालीलाई स्थिर र सन्तुलनमा राख्छ। यसले हामीलाई कब्जियतको उपचार गर्न अनुमति दिन्छ।
यो हाम्रो पेटमा ब्याक्टेरिया वा सूजन विरुद्ध लड्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।
पढ्नुहोस्: कर्क्युमिन, यी स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षा
यसको महान पौष्टिक मूल्यलाई ध्यानमा राख्दै, मोरिंगाले मानव प्रणालीलाई टाउकोदेखि खुट्टासम्म पोषण र सुरक्षा गर्दछ (3)। यो एक बिरुवा हो जसले प्रतिरक्षा प्रणालीमा काम गर्दछ। प्रतिरक्षा प्रणालीको यो सुरक्षा एचआईभी / एड्स भएका बिरामीहरूको उपचारमा देखाइएको छ।
वास्तवमा दक्षिणी देशहरूमा, केही बिरामीहरूलाई पर्याप्त मात्रामा खाने र उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्ने स्रोतहरूको अभावलाई ध्यानमा राख्दै, मोरिंगा सिफारिस गरिएको छ।
केन्द्रहरूद्वारा गरिएका अध्ययनहरूले मोरिंगाको सेवनले यी बिरामीहरूको असफल प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्ने देखाएको छ। यो मोरिंगा कति धनी छ भन्ने हो।
विभिन्न अध्ययनहरूले सन्तोषजनक साबित भएका छन् किनभने सुरुमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएका बिरामीहरू राम्रो स्वास्थ्यका साथ पूर्ण रूपमा फर्किएका छन्।
मोरिंगा विशेष गरी बच्चाहरू र तेस्रो उमेरका मानिसहरूलाई यी उमेरहरूमा उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीको ह्रासको कारण सिफारिस गरिन्छ।
थप रूपमा, मोरिंगामा रहेको जिंकले 300०० भन्दा बढी इन्जाइमहरूको गठनमा भाग लिन्छ, हाम्रो DNA को गठनमा, शारीरिक वृद्धिमा…
हाइपरटेन्सन
आयुर्वेदका पुस्तकहरूमा (परम्परागत भारतीय चिकित्सा), यो भनिएको छ कि मोरिंगाले 300 भन्दा बढी रोगहरू निको पार्न सक्छ। यी रोगहरु मध्ये जो मोरिंगा संग उपचार गर्न सकिन्छ; उच्च रक्तचाप आंकडा। अचम्म छ हैन र ?
यसले विषाक्त पदार्थलाई सफा गर्छ
तपाईंले सास फेर्दा, खाना खाँदा वा डिटर्जेन्ट प्रयोग गर्दा विषाक्त पदार्थहरू उपभोग गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ अस्वस्थ वातावरणमा काम गर्नुहुन्छ वा तपाइँका सबै गतिविधिहरूको लागि जहाँ तपाइँ विषाक्त उत्पादनहरू, खतरनाक ग्याँसहरू, भारी धातुहरू र यस्तै अन्यको श्वासप्रश्वासको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने यो समान हो।
तपाईंको शरीरले तपाईंलाई माइग्रेन, निद्राको कमी, रक्तचाप, मोटोपना (अतिरिक्त विषाक्त पदार्थहरू जुन माथिल्लो पेटमा बोसोको रूपमा भण्डारण गरिन्छ।) अनुभव गर्दा विषाक्त पदार्थहरूले भरिएको चेतावनी दिन्छ।
अधिक प्रतिरोधी जीवहरूको लागि, प्रतिरक्षा प्रणालीले नशाको अन्तिम चरण सम्म यो समस्या प्रकट गर्दैन। त्यसपछि हामी निको हुन गाह्रो रोगहरु संग समाप्त हुन्छ।
त्यसैले तपाईंले शरीरको यो ढिलो र गम्भीर विषाक्ततालाई रोक्नुपर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न। तपाईंले आवधिक रूपमा भण्डारण गरिएका विषहरू हटाउन र राम्रो प्रतिरक्षाको लागि आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली तयार गर्न जैविक बिरुवाहरू, ताजा रसहरू उपभोग गर्नुपर्छ।
मोरिंगा एक बिरुवा हो जसले शरीरको यी आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूरा गर्दछ, किनकि यसले शरीरलाई गहिरो रूपमा शुद्ध गर्दछ। वास्तवमा, मोरिङ्गाका सुकेका पातहरूमा मेथियोनिन जस्ता अत्यावश्यक एमिनो एसिडहरू हुन्छन्, जुन बिरुवाहरूमा दुर्लभ तर जीवको शुद्धिकरणको लागि आवश्यक छ।
मोरिंगामा सल्फाइड पनि हुन्छ जसले मानिसको पोषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ (५)।
सम्झनाहरू, संज्ञानात्मक क्षमताहरू
सम्झनाको हानि सामान्य छ। सबैले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यो अनुभव गरेका छन्। चाहे जवान बच्चा, वयस्क, पुरुष वा महिला। तपाईं जुन स्थितिमा हुनुहुन्छ, सम्पूर्ण ग्रहले ठूलो बहुमतमा पीडित हुन्छ।
सबैभन्दा नराम्रो पक्ष यो हो कि यो मेमोरी हानि उमेर संग बढ्छ। यो के कारणले हो? हाम्रो न्यूरोट्रान्समिटरहरू उमेरसँगै कम हुँदै जान्छ भन्ने तथ्य। यो कमी मुख्यतया हाम्रो मस्तिष्क को हेमोग्लोबिन मा कम पोषण को कारण हो।
यसको उच्च फलाम एकाग्रताको लागि धन्यवाद (समान मात्राको लागि पालक भन्दा 25 गुणा बढी), मोरिंगाले मस्तिष्कमा हेमोग्लोबिनको आपूर्तिमा योगदान पुर्याउँछ। हामी सम्झन्छौं कि फलामले हेमोग्लोबिनको निर्माणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ (5)।
थप रूपमा, मोरिंगामा जिंकको उच्च एकाग्रता हुन्छ जसले मस्तिष्क गतिविधिलाई बढावा दिन्छ। जस्तालाई संज्ञानात्मक क्षमताका लागि मात्र नभई सम्पूर्ण प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक तत्व मानिन्छ।
पढ्नको लागि: जैविक बेसार, एक शक्तिशाली स्वास्थ्य सहयोगी
पानी उपचार को लागी
मोरिङ्गाको बीउमा क्यासनिक पोलीइलेक्ट्रोलाइट हुन्छ जसले पानीलाई टर्बिडिटी (बादल पानीको अवस्था) बाट शुद्ध गर्न मद्दत गर्छ। तिनीहरूले पानी पिउन योग्य बनाउँछन्।
न केवल दक्षिणी देशहरु को लागी आफ्नो पानी को उपचार को लागी यो विकल्प को उपयोग गर्न को लागी अधिक किफायती छ। तर यो स्वस्थ छ किनभने पोलीइलेक्ट्रोलाइट बायोडिग्रेडेबल हुन्छ एल्युमिना सल्फेट र अन्य उत्पादनहरू जुन सामान्यतया पानी उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ।
सुन्दर छाला को लागी
Moringa बढ्दो कस्मेटिक उत्पादनहरु को निर्माण मा प्रयोग गरिन्छ। वास्तवमा यसको बीउबाट, कसैले तेल उत्पादन गर्न सक्छ जुन साबुन, मोइस्चराइजिङ क्रिम, सौन्दर्य प्रसाधन उद्योगमा अत्तरको उत्पादनमा प्रयोग गरिनेछ।
छालाको लागि, मोरिंगाका फाइदाहरूको प्रभावहरू राम्रोसँग स्थापित छन्। तिनीहरूले अनुमति:
- हाइड्रेट, छाला पुनर्स्थापना
- छालालाई सुन्दर र नरम बनाउनुहोस्
- एपिडर्मिसको लोच सुधार गर्नुहोस्
- सेल उमेर विरुद्ध लड्नुहोस्
- सेबम उत्पादन सन्तुलन
छालामा मोरिंगाका यी सबै गुणहरूको लागि, यो बुझ्न सजिलो छ किन यसको बीउहरू कस्मेटिक उत्पादनहरूको निर्माणमा अधिक प्रयोग गरिन्छ।
स्लिमि diet डाईट
तपाईंको स्लिमिङ आहारहरूको लागि, मोरिंगा सिफारिस गरिन्छ। तपाईं काकडी, टमाटर र राम्रो ड्रेसिङ संग राम्रो सलाद मा पातहरु खान सक्नुहुन्छ। न केवल यो धेरै धनी छ र तपाईंलाई भोक लाग्दैन। तर थप रूपमा यसले दिनभरि तपाईंको प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ।
तपाईंले त्यहाँ 1 ग्राम थप नलिई सबै खाद्य पूरकहरू पाउनुहुनेछ।
तपाईंको स्लिमिङ आहारको समयमा मोरिंगाका फाइदाहरूको पूर्ण आनन्द लिन, यसलाई सलादमा खानुहोस्। होइन भने एक्लै सेवन गरेपछि फलफूल खानुहोस्, उदाहरणका लागि स्याउ । यो हुन सक्ने ईर्ष्या रोक्नको लागि हो।
तपाईको उर्जा लाई बढावा दिनुहोस्
लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, ऊर्जा पेय, कफी, र जस्तै दीर्घकालीन थकान को स्रोत हो। वास्तवमा, यदि एक समयमा टी, कफी र यी चिनीले भरिएको ऊर्जा पेयहरूले तपाईंलाई ऊर्जा दिन सक्छ, तिनीहरू अन्ततः तपाईंको शरीरको लागि विनाशकारी छन्।
यी ऊर्जा पेयहरूले पछि अल्छीपन, अनिद्रा, सामान्य थकानलाई बढावा दिन्छ। ऊर्जाको प्राकृतिक स्रोत जस्तै मोरिंगा उपभोग गर्नुहोस्। मोरिंगाले तपाईंको शरीरलाई भण्डारण गरिएको विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्ने मात्र होइन, तर थप रूपमा यसले तपाईंको शरीरलाई बढावा दिनेछ, यसलाई पुनरुत्थान गर्दछ। यो पनि चिनी मुक्त छ।
मोरिंगा रूखको विभिन्न रचना र तिनीहरूका फाइदाहरू
पानाहरू
तिनीहरू ताजा खाइन्छ, उदाहरणका लागि सलादमा वा तातो देशहरूमा ससहरूमा पनि। तिनीहरू पकाउन सकिन्छ जसरी तपाईंले आफ्नो पालक पकाउनुहुन्छ। मोरिंगा बदाम संग राम्रो जान्छ।
कोसा
मोरिंगा पोडहरू उमालेको, भुटेको वा भापमा पार्न सकिन्छ। तिनीहरू पनि धेरै पौष्टिक छन्। पोडहरू कोमल हुँदा अझ राम्रो हुन्छन्। तर जब तिनीहरू टिक्छन्, तिनीहरूलाई चपाउन गाह्रो हुन्छ र स्वाद बलियो हुन्छ।
बीज
मोरिंगाको बीउ पपकर्नको रूपमा तयार गर्न सकिन्छ। तिनीहरूलाई मक्खन र नुनसँग त्यसरी खान सजिलो छ। तपाईं आफ्नो दहीमा 1 चम्मच बीउ पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
जरा
परम्परागत रूपमा तिनीहरू उत्पादन गर्ने देशहरूमा प्रयोग गरिन्छ। तर यसलाई जताततै खरिद नगर्नुहोस्। केवल ती फार्मेसीहरूमा बेचिन्छ किनभने जरामा विषाक्त पदार्थहरू हुन्छन्।
बार्क
तिनीहरू तातो देशहरूमा हर्बल चियाको रूपमा उपभोग गरिन्छ। हामी रस बाहिर निकाल्न लामो समय को लागी उमाले। त्यसपछि हामी बिरामीलाई दिनभर पिउन लगाउँछौं। मोरिंगाको जराहरूमा निर्विवाद चिकित्सा गुणहरू छन्।
मोरिंगा कसरी उपभोग गर्ने?
मोरिंगाका सबै भागहरू खान सकिन्छ (6)। तिनीहरू सबै उपयोगी छन्। बीउ पानी शुद्धीकरण को लागी प्रयोग गरिन्छ। जराहरूको लागि, केवल तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुहोस् यदि तिनीहरू फार्मेसीहरूमा बेचिन्छन्।
जैविक मोरिंगा उत्पादनहरू किन्नुहोस्। आराम गर्नुहोस् कि यी उत्पादनहरू 100% जैविक छन्। तपाईलाई प्रति दिन औसत 6 ग्राम मोरिंगा चाहिन्छ। जसको मात्रा २ चम्चा मोरिंगा पाउडर हुन्छ ।
पातहरू सलादमा खाइन्छ। तिनीहरूलाई हलुका रूपमा पालक जस्तै पकाएर खान सकिन्छ।
तपाईं यसलाई पाउडरमा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ (जतै पनि बिक्रीमा, विशेष गरी फार्मेसीहरूमा)।
तपाईं यसलाई हर्बल चियाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, ताजा मोरिंगा पातहरू प्रयोग गर्नुहोस्। उमाल्नुहोस्।
यदि तपाईंले यसको सट्टा मोरिंगा चिया किन्नु भएको छ भने, आफ्नो चिया खाए पछि आफ्नो चिया झोला फ्याँक्नुहोस्। पाउच खोल्नुहोस् र अवशिष्ट पाउडर प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको सलाद छर्कन वा तपाईंको फलको रसमा थप्नुहोस्
तपाईं अझै पनि यो अवशिष्ट पाउडर संग आफ्नो घरपालुवा जनावर खुवाउन सक्नुहुन्छ, किन छैन? यस अवस्थामा, तपाईंको घरपालुवा जनावरको खानामा अवशिष्ट पाउडर मिलाउनुहोस् र यसलाई खुवाउनुहोस्।
तपाईं मोरिंगाको गन्ध र स्वाद सहन सक्नुहुन्न कुनै समस्या छैन, यहाँ एउटा रहस्य छ। आफ्नो खाना पकाउन मोरिंगा प्रयोग गर्नुहोस्। खाना पकाउने अन्त्यमा, तपाईं दुई चम्मच थप्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो फल र तरकारी रस मा कफी को यी दुई चम्चा थप्न सक्नुहुन्छ।
मोरिंगाका खतराहरू / विरोधाभासहरू
- विषाक्तताको जोखिम: मोरिङ्गाका पात, बीउ र फलीहरू कुनै पनि महत्त्वपूर्ण जोखिम बिना जनसंख्याले खाने गर्छन्। त्यसैले तिनीहरूलाई उपभोग गर्न कुनै ठूलो कमी छैन। यद्यपि, मोरिंगाको जरामा विषाक्त उत्पादन हुन्छ।यसैले विषाक्तताको जोखिमबाट बच्नको लागि जरा (चिकित्सा रूपहरूमा) उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- गर्भावस्था: मोरिंगा भिटामिन ए मा भरपूर एक बोट हो। यद्यपि, भिटामिन ए को गर्भावस्था को समयमा कम खपत गर्नुपर्छ। वास्तवमा, भिटामिन ए ठूलो मात्रामा उपभोग गर्दा भ्रूणमा विकृतिको घटनाहरू निम्त्याउँछ। त्यसैले गर्भावस्थाको अवस्थामा आफ्नो उपभोगलाई बेवास्ता गर्नुहोस् वा कम गर्नुहोस्।
- मृगौलाको पत्थरी: यसबाहेक, उपभोग गरिएको भिटामिन ए (रेटिनोल) कलेजोमा ९०% भण्डारण हुन्छ। मिर्गौलाको पत्थरी भएका वा जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले मोरिंगाको खपत सीमित गर्नुपर्छ।
- माइग्रेन: बारम्बार टाउको दुख्ने मानिसहरूले मोरिंगाको खपत सीमित गर्नुपर्छ। मोरिंगामा गाजरमा भन्दा ४ गुणा बढी भिटामिन ए हुन्छ । त्यसैले यसले माइग्रेन र अनिद्रालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
मोरिंगा रुख - हाइपोग्लाइसेमिया: मोरिंगाले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ। यसले रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। तर हाइपोग्लाइसेमिया भएका मानिसहरूका लागि मोरिंगाको नियमित सेवन गर्नु हानिकारक हुन्छ। यस मामला मा आफ्नो डाक्टर सल्लाह को लागी सोध्नुहोस् किन? उसलाई मोरिंगाको उपभोग विरुद्ध सल्लाह वा सल्लाह दिन राम्रोसँग सूचित गरिनेछ।
- अनिद्रा: मोरिंगाले केही उपभोक्ताहरूमा अनिद्रा, निद्राको कमी हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग एकदमै संवेदनशील निद्रा छ भने, मोरिङ्गाको सेवन संयमित मात्रामा गर्नुहोस्। साथै, निद्रा गडबडीबाट बच्नको लागि बेलुका मोरिंगा उपभोग नगर्नुहोस् (7)।
- पखाला: मोरिंगामा ओट्स भन्दा गुणा बढी फाइबर हुन्छ। कसले भन्छ फाइबरले रेचक प्रभावको कुरा गर्छ। त्यसपछि एक अतिरिक्त उपभोक्ता मा पखाला निम्त्याउँछ।
कहिलेकाहीँ मोरिंगाको पहिलो खपतले पखाला निम्त्याउन सक्छ। यो बुझ्न सकिन्छ, तपाईंको शरीरले यो खाना स्वीकार गर्ने समय हो जुन एक शक्तिशाली रेचक हो।
निष्कर्ष
मोरिंगा एक बिरुवा हो जसलाई धेरै फाइदाहरू छन् जुन तपाईंले बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। कृपया यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् यदि यस बिरुवाको विरोधाभासहरू तपाईमा लागू हुँदैनन्।
के तपाईंसँग कुनै मोरिंगा-आधारित व्यञ्जनहरू छन्? के तपाईलाई मोरिंगाका अन्य प्रयोगहरू थाहा छ? Bonheur et santé टोली तपाईबाट सुन्न पाउँदा खुसी हुनेछ।
इस का हमें कोई भी कर सक्ता हा वा एस कोई नुक्सान तो नही हा