"प्राकृतिक" चमकको ग्यारेन्टी गर्ने महँगो सौन्दर्य उत्पादनहरूमा अत्यधिक रकम खर्च गर्नुको सट्टा, तपाईंको छालालाई साँच्चै चम्किलो बनाउन मद्दत गर्ने कुरा किन नगर्ने?
हामी वातावरणबाट बाह्य विषाक्त पदार्थको शरीरमा पर्ने प्रभावलाई सधैं नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, तर हामी शरीर भित्र के हुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्छौं। र हाम्रो छालाले हामी आफैंमा के "लोड" गर्छौं भनेर स्पष्ट रूपमा प्रदर्शन गर्दछ। तपाईंको आहारमा केही भिटामिन र खनिजहरूका स्रोतहरू समावेश गरेर स्वाभाविक रूप से चमक, चमकदार छाला र स्वस्थ रंग प्राप्त गर्नुहोस्।
भिटामिन ए -एक बोसो मा घुलनशील भिटामिन छ कि नयाँ छाला को कोशिकाहरु को गठन लाई बढावा दिन्छ। भिटामिन ए मीठो आलु, गाजर, कद्दू, आम, र माछा को तेल बाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
भिटामिनको समूहहरु B छाला चिकनी र कोमल राख्नुहोस्। फ्याटी माछा, समुद्री खाना, हरीयो पत्तेदार तरकारी, फलफूल, र साबुत अन्न बी भिटामिन को राम्रो स्रोत हो।
भिटामिन सी -कोलेजन को उत्पादन को लागी एक पानी मा घुलनशील भिटामिन आवश्यक छ, जो छाला कोमल राख्छ र यो sagging बाट रोक्छ। भिटामिन सी गोभी, स्ट्रबेरी, खट्टे फल, टमाटर को सबै प्रकार मा पाइन्छ।
जिंक - प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी एक महत्वपूर्ण तत्व, दाग र घाउहरु को उपचार मा मद्दत गर्दछ। सूरजमुखी बीउ, समुद्री खाना (विशेष गरी कस्तूरी), मशरूम, र साबुत अनाज तपाइँ पर्याप्त जस्ता संग प्रदान गर्दछ।
antioxidants - शरीर मा मुक्त कण को आँधीबेहरी, जो छाला को उमेर उत्तेजित। एन्टिअक्सिडेन्ट मा धनी खाद्य पदार्थ ब्लूबेरी, रास्पबेरी, acai र goji जामुन, हरियो चिया, र कोको बीन्स शामिल छन्।
फ्याट्टी एसिड ओमेगा-3, ओमेगा-6 र ओमेगा-9 सूजन घटाउनुहोस्, सेल को बृद्धि। Avocados, नारियल र नरिवल तेल, जैतून र जैतून का तेल, तेल माछा, नट र बीउ (विशेष गरी अखरोट, चिया बीउ, र तिल / ताहिनी) लाभदायक फैटी एसिड को राम्रो स्रोत हो कि तपाइँको छाला को चमक मा मद्दत गर्दछ।
यी खानालाई तपाईंको खानामा समावेश गर्नुहोस् र तपाईं छिट्टै आफ्नो अनुहारमा परिवर्तन देख्नुहुनेछ।