गर्भवती आमाहरुमा बारम्बार, निद्रा विकारहरु महिनाहरु मा बिग्रन्छन्। एक बढ्दो ठूलो पेट संग, यो अधिक र अधिक कठिन एक आरामदायक सुत्ने स्थिति पाउन गाह्रो हुन्छ।

तपाइँको पेट मा सुत्न को लागी कुनै contraindication छैन। यो बच्चा को लागी खतरनाक छैन: अम्नीओटिक तरल पदार्थ द्वारा संरक्षित, यदि उसको आमा उसको पेटमा सुत्छिन् भने उसलाई "कुचल" हुने कुनै जोखिम छैन। त्यस्तै गरी, गर्भनाल पर्याप्त कठोर छ संकुचन गर्न को लागी, आमा को स्थिति को बावजूद।

हप्ताहरु को रूप मा जान्छ, गर्भाशय अधिक र अधिक मात्रा मा लिने र पेट मा माथि सार्दै संग, पेट मा स्थिति चाँडै असहज हुन्छ। गर्भावस्था को लगभग 4-5 महिना, गर्भवती आमाहरु अक्सर सहज आराम को कारणहरु को लागी यो निद्रा स्थिति लाई त्याग्छन्।

त्यहाँ गर्भावस्था को समयमा एक आदर्श निद्रा स्थिति छैन। यो प्रत्येक आमा को लागी उसको आफ्नै हो र महिनाहरु मा यसलाई अनुकूलन गर्न को लागी हो, उनको शरीर र बच्चा को विकास संग, जो आफ्नो आमा लाई थाहा छ कि एक स्थिति उनको अनुरूप छैन जान्न संकोच गर्दैनन्। छैन। "आदर्श" स्थिति पनि एक हो जसमा गर्भवती आमा आफ्नो गर्भावस्था रोगहरु बाट कम से कम पीडित छन्, र विशेष गरी कम पीठ दुखाइ र कम्मर दुखाइ मा।

पक्ष मा स्थिति, अधिमानतः दोस्रो trimester बाट छोडिएको, सामान्यतया सबैभन्दा सहज छ। एक नर्सिंग तकिया आराम थप्न सक्नुहुन्छ। शरीर संग संगठित र उठाएको माथिल्लो खुट्टा को घुँडा मुनि फिसल्यो, यो लामो तकिया, थोरै गोल र सूक्ष्म मोती संग भरिएको, वास्तव मा पछाडि र पेट राहत दिन्छ। अन्यथा, आमा हुन को लागी सरल तकिया वा एक बोल्स्टर को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

शिरापरक समस्या र राती ऐंठन को घटना मा, यो शिरापरक रिटर्न लाई बढावा दिनको लागी खुट्टा उचाल्न को लागी सल्लाह दिइन्छ। भावी आमाहरु esophageal भाटा को अधीनमा, आफ्नो भाग को लागी, केहि कुशन संग आफ्नो पीठ उठाउन को लागी पनी एसिड भाटा लाई सीमित गर्न को लागी हरेक रुचि हुनेछ।

केहि सुत्ने स्थितिहरु वास्तव मा वेना कावा (शरीर को तल्लो भाग बाट मुटु मा रक्त ल्याउने एक ठूलो शिरा) को संकुचन को रोकथाम को लागी गर्भावस्था को समयमा contraindicated छन्, जसलाई "vena cava सिंड्रोम" वा "poseiro प्रभाव" पनि भनिन्छ, आमा मा एक सानो असुविधा को कारण र बच्चा को राम्रो अक्सिजन मा प्रतिकूल असर छ।

२४ औं WA बाट, पृष्ठीय decubitus मा, गर्भाशय जोखिम कम वीना कावा कम्प्रेस र शिरापरक रिटर्न घटाउने। यो मातृ हाइपोटेंशन (असुविधा, चक्करको परिणामस्वरूप) को नेतृत्व गर्न सक्छ र uteroplacental छिड़काव, जो बारी मा ढिलो भ्रुण मुटुको दर (24) को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

यस घटना को रोकथाम को लागी, यो सिफारिश गरीन्छ कि गर्भवती आमाहरु को पछाडि र आफ्नो दाहिने पक्ष मा सुत्न बाट बच्न। यदि यो हुन्छ, चिन्ता नगर्नुहोस्, जे होस्: यो सामान्यतया बायाँ तिर उभिएर परिसंचरण बहाल गर्न को लागी पर्याप्त छ।

धेरै अन्य कारकहरु संग जोडिएको सान्त्वना को कमी - गर्भावस्था रोगहरु (एसिड भाटा, कम्मर दुख्ने, रात मा ऐंठन, बेचैन खुट्टा सिंड्रोम), चिन्ता र बच्चा को जन्म को नजिक सपना - धेरै गर्भावस्था को अन्त्य मा निद्रा बाधा। जे होस्, आमालाई एक शान्त निद्रा चाहिन्छ उनको गर्भावस्था लाई एक सफल निष्कर्षमा ल्याउन को लागी र अर्को दिन को लागी बल प्राप्त गर्न को लागी, जब बच्चा जन्मन्छ।

एक झपकी रिकभर गर्न र एक निद्रा debtण कि दिनहरुमा जम्मा हुन सक्छ तिर्न आवश्यक हुन सक्छ। सावधान रहनुहोस्, जे होस्, यो धेरै ढिलो दिउँसो गर्न को लागी, ताकि रात को निद्रा समय मा अतिक्रमण गर्न को लागी।