प्रजनन समस्याको मामलामा, हामी सामान्यतया डाक्टरकहाँ जाँदैनौं। सामान्यतया, लामो समयसम्म बच्चालाई गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दा चिकित्सकीय परामर्शको याद आउँछ।
सबैभन्दा पहिले, तपाईंले हाम्रो जीवनशैलीले प्रजनन क्षमतामा कस्तो प्रभाव पार्न सक्छ भनेर विचार गर्नुपर्छ। धेरै कारकहरूले पुरुषको वीर्यको गुणस्तरलाई प्रतिकूल असर गर्छ। हामीले प्रजनन क्षमतालाई सकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छौं कि भनेर विचार गर्न लायक छ।
1 मध्ये 5 युवा पुरुषहरूमा पहिले नै कम शुक्रकीट संख्या छ, जसको मतलब तिनीहरूसँग वीर्यको प्रति मिलिलिटर 15 मिलियन भन्दा कम छ। अर्कोतर्फ, १/६ दम्पतीलाई सन्तान जन्माउन समस्या हुन्छ, र तीमध्ये २०% पुरुषको वीर्यको गुणस्तर कमजोर भएकाले हुन्छन्।
रक्सी यो पहिलो कारक हो जसले वीर्य र निषेचनको गुणस्तर, तर निर्माणलाई पनि प्रतिकूल असर गर्छ।
अर्को कारक हो टाइट अंडरवियर र क्रोच टाइट प्यान्ट। किनभने अत्यधिक तताउँदा शुक्राणु नष्ट हुन्छ र तिनीहरूको उत्पादन कम हुन्छ। ट्यानिङ ओछ्यान प्रयोग गर्ने, तातो नुहाउने वा काखमा ल्यापटप लिएर तातो सिटमा बस्दा पनि त्यस्तै हुन्छ।
सोया सस र प्रशोधित रातो मासुले पुरुषहरूमा प्रजनन समस्या निम्त्याउन सक्छ र वीर्यको गुणस्तर 30% सम्म घटाउन सक्छ।
अर्को कारण हो मोटोपना। २५% भन्दा बढी BMI भएका पुरुषहरूमा शुक्रकीटको संख्या कम हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
थप रूपमा, सावधानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस् कस्मेटिक्सकिनकी प्रायः केमिकल युक्त क्रिमले शुक्रकीटको गुणस्तर ३३% सम्म घटाउन सक्छ।
चुरोट, चुरोट, बिस्फेनोल युक्त उत्पादनहरू, साथै लामो समयसम्म यौन परित्याग (लगभग 14 दिन), शुक्रकीटको गुणस्तर अर्को 12% ले घटाउँछ।
टिभी हेर्दै अर्को नकारात्मक कारक हो। रंगीन स्क्रिनमा हप्तामा २० घण्टाभन्दा बढी समय बिताउने व्यक्तिको शुक्रकीट ४४ प्रतिशतसम्म कमजोर हुन्छ
पार्टनरको शुक्रकीटको मात्रा र गुणस्तरले महिला गर्भवती हुने सहजतालाई महत्त्वपूर्ण असर गर्छ। गर्भाधानको सुविधा दिने मुख्य विधिहरू मध्ये एक भनेको वीर्यको गुणस्तर सुधार गर्नु हो। आहार र जीवनशैलीले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो सान्त्वनादायी छ कि सानो परिवर्तन संग तपाईं महान परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
रेड वाइन (सही मात्रामा), टमाटर (लाइकोपीन), पालक (लुटेन), मकै (लुटेन), ग्रीन टी (केटचिन), सिट्रस (भिटामिन सी), वनस्पति तेल (भिटामिन ई) ले धेरै सुधार ल्याउन सक्छ। तिनीहरूले शुक्राणुको गुणस्तर, शुक्राणुको गतिशीलता, र प्रति स्खलनमा शुक्रकीटको मात्रा वा वीर्य स्खलनमा शुक्राणुको संख्यामा पनि सुधार गर्दछ।
बाहिरी व्यायाम, शरीरको अक्सिजन, तनाव राहत र नियमित शारीरिक गतिविधि पनि सिफारिस गरिन्छ। केवल साइकल चलाउन निरुत्साहित गरिन्छ, किनकि काठीसँग निरन्तर सम्पर्कले शुक्राणुको संख्यालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
तपाईंले स्वस्थ तौल पनि कायम राख्नुपर्छ र बारम्बार बोसो वा मीठो खानेकुराहरू खानु हुँदैन।
कफी, अर्कोतर्फ, हरियो चिया संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ वा प्रति दिन 1 वा 2 कप कम गर्न सकिन्छ।