बिमारीको समयमा के खाने हो

जुनसुकै पनि तपाईंलाई चिसो लागी उपचार गरीएको छ, पोषणले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईले के खानु हुने कुरामा भर पर्दछ, रिकभरी अप्रत्याशित रूपमा आउन सक्छ वा लामो समय लिन सक्दछ।

एकातिर, रोगको समयमा शरीरलाई सामान्य जीवन भन्दा बढी क्यालोरी चाहिन्छ किनभने यसले भाइरस र ब्याक्टेरियासँग लड्न धेरै ऊर्जा खर्च गर्छ। अर्कोतर्फ, उसको विशाल कार्यको उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनु हो, र खाना पचाउने प्रक्रियाहरू मुख्य व्यवसायबाट विचलित हुन्छ। त्यसकारण, यस अवधिमा खाना क्यालोरीमा उच्च हुनुपर्दछ तर सकेसम्म पचाउन सजिलो हुन्छ।

चिसो र फ्लूको लागि के खानुहुन्छ

कुखुराको ब्रोथ

थोरै संख्यामा नूडल्सको साथ यसले क्यालोरीको अभावको लागि पूर्ण रूपमा अप गर्दछ, र डिशको तरल स्थिरताको कारणले, यो द्रुत र अनावश्यक प्रयास बिना अवशोषित हुन्छ। कुखुरा एमिनो एसिडमा समृद्ध हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तरलताको थप अंशले तपाईंलाई उच्च तापक्रममा डिहाइड्रेशनबाट बचाउनेछ।

तातो चिया

रोगको समयमा चियाको फाइदाहरू सबैलाई थाहा छ। यसले शरीरलाई निर्जलीकरणबाट बचाउन मद्दत गर्छ, घाँटी दुखाइबाट राहत दिन्छ, नाकमा रहेको बलगमलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्छ र माथिल्लो श्वासप्रश्वास पथलाई पसिना आउन मद्दत गर्छ। चियामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले विषाक्त पदार्थहरूलाई शरीरबाट भाइरस र ब्याक्टेरियाका उत्पादनहरू नष्ट गर्छ। पेयको तापक्रम र शरीरको तापक्रम बराबर गर्न शरीरले सकेसम्म थोरै ऊर्जा खर्च गर्नको लागि (यस अवस्थामा, तरल राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ), चिया बिरामीको तापक्रमको नजिकको रूपमा पिउनुपर्छ। चियामा थपिएको कागती र अदुवाले रिकभरीलाई गति दिन्छ र भिटामिनको कमीलाई पूर्ति गर्छ।

पेस्ट्री र पीठो उत्पादनहरू

पिठोको प्रयोग, रमाईलो, बलिया को वृद्धि र मोटाउन उत्तेजित गर्न सक्छ, यो स्राव गर्न गाह्रो बनाउँछ। चिसो जाडोको बेला, क्र्याकर, क्र्याकर, र टोस्टको पक्षमा सेतो रोटी र पेस्ट्री छोड्नुहोस्। तिनीहरू पचाउन सजिलो छ र अनावश्यक अधिक चिसो बोक्दैन।

मसलादार खाना

मसालेदार खाना नाक, आँखा, र घाँटी को लागी एक पंच को रूप मा काम गर्दछ। आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् यदि तपाइँ सक्रिय रूपमा तपाइँको घाँटी सफा गर्न र तपाइँको नाक उडाउन सुरु गर्नुहुन्छ - बलगम बाट अलग र शुद्धिकरण को प्रक्रिया शुरू भएको छ। यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ त्यस्ता खाना संग टाढा जान सक्नुहुन्न, तर तपाइँ तपाइँको बिरामी को समयमा तपाइँको मेनुमा काली मिर्च थप्न को लागी आवश्यक छ।

सिट्रस फलहरू

भिटामिन सी बिना, यो रिकभरी को प्रक्रिया कल्पना गर्न सजिलो छैन। उहाँले शरीर को शक्ति दिन्छ र रोग संग लड्न मा प्रतिरक्षा प्रणाली लाई मद्दत गर्दछ। भिटामिन को अधिकतम मात्रा खट्टे फल मा पाइन्छ। साथै, खट्टे फल Flavonoids, जो रिकभरी को संभावना बढाउँछ। यो न केवल परम्परागत नींबू को लागी लागू हुन्छ। Ascorbic एसिड सुन्तला, टेंगेरिन, अंगूर, मिठाई, चूना मा पाइन्छ।

अदुवा

अदुवा रोकथाम र गम्भिर श्वसन रोग र उनीहरूको जटिलताको उपचारमा सहयोगी दुवैको लागि राम्रो छ। अदुवाले पाचन प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने हुनाले कमजोर शरीरले खाना पचाउनको लागि यो अतिरिक्त बल हुनेछ। अदुवाले मौखिक गुहामा भडकाउने प्रक्रियाहरूसँग पनि अचम्म तरिकाले नक्कल गर्दछ, र अदुवाको टिन्क्चर गलेको घाँटीको लागि पनि समातिन्छ।

के तपाईं खान सक्नुहुन्न

मसलादार र खट्टा खाना

बिमारीको बेलामा मसलादार सिसाइनिंगका फाइदाहरूको बावजुद, यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ वा आन्द्रामा सूजनको रोगहरू छन् भने, चिसोको बेलामा मसलादार र अम्लीय खानाले समस्यालाई थप पार्छ - ईर्ष्या, पीडा, र मतली।

मीठो र चिल्लो

मिठाईहरूले पहिले नै तनाव प्रतिरोधात्मक प्रणालीको शक्तिलाई कमजोर पार्छन् र बढ्दो सूजन पैदा गर्दछन्। साथै, चिनीले “बाँध्छ” श्लेष्म स्राव-ब्रोन्काइटिसमा खोकीले रोक्छ र रोगको पाठ्यक्रमलाई जटिल बनाउन सक्छ। बोसोयुक्त खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ, र त्यसैले विरोधी चिसो थेरापी को लागी धेरै उपयुक्त छैन र पीडा र अपच पैदा गर्न सक्छ।

दूध

चिसोको समयमा दूधले स्थिर स्रावमा योगदान गर्छ कि गर्दैन भन्ने कुरामा पोषणविद्हरू असहमत छन्। त्यसकारण, यो तपाईंको आफ्नै भावनाबाट सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ, र यदि डेयरी उत्पादनहरूले असुविधाको कारणले गर्दा, पूर्ण रिकभरी नभएसम्म तिनीहरूलाई त्याग्न राम्रो छ।