कसले मेरो टाउकोमा बोल्छ: आफैलाई चिन्दै

उपव्यक्तित्वको अवधारणा सन् १९८० को दशकमा मनोवैज्ञानिक हल र सिद्रा स्टोनले विकास गरेका थिए।¹। तिनीहरूको विधिलाई आवाजसँग संवाद भनिन्छ। बिन्दु भनेको हाम्रो व्यक्तित्वको विभिन्न पक्षहरू पहिचान गर्नु हो, प्रत्येकलाई नामले बोलाउनुहोस् र यसलाई छुट्टै चरित्रको रूपमा हेर्नुहोस्। समन्वय प्रणाली धेरै परिवर्तन हुन्छ जब हामी बुझ्छौं कि भित्री संसार एकल पहिचानमा घटाउन योग्य छैन। यसले हामीलाई भित्री संसारलाई यसको सबै समृद्धिमा स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छ।

मेरो "I" को अवयवहरू

लेनदेन मनोविश्लेषक निकिता एरिन भन्छिन्, “व्यक्ति एउटा जटिल प्रणाली हो जसलाई एकैचोटि बुझेर बुझ्न गाह्रो हुन्छ। - त्यसकारण, चाहे हामी आफैंलाई बुझ्न चाहन्छौं वा अरूलाई, यो कार्यलाई सहज बनाउनको लागि, हामी प्रणालीको व्यक्तिगत तत्वहरू बीच भेद गर्न प्रयास गर्छौं, र त्यसपछि तिनीहरूलाई "म एक व्यक्ति हुँ जो ..." मा संयोजन गर्छौं।

यस्तो "प्राथमिक" दृष्टिकोण संग, धारणा को विशिष्टता बढ्छ। के जान्नको लागि यो भन्दा उपयोगी छ: कि "उनी यस्तो व्यक्ति हो" वा त्यो "उहाँले राम्रो काम गर्नुहुन्छ, तर उसले अरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका मलाई उपयुक्त छैन"? एउटै व्यक्तिले परिस्थिति, परिवेश, आफ्नै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको आधारमा आफूलाई विभिन्न तरिकामा प्रकट गर्दछ।

एक नियमको रूपमा, उपव्यक्तित्वहरू एक सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक संयन्त्रको रूपमा उत्पन्न हुन्छन्। उदाहरणका लागि, अधिनायकवादी परिवारमा हुर्केको कमजोर बच्चाले "आज्ञाकारी बच्चा" को उपव्यक्तित्व विकास गर्ने सम्भावना हुन्छ। उनले उसलाई आफ्नो आमाबाबुको क्रोधबाट बच्न र माया र हेरचाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। र विपरीत उपव्यक्तित्व, "विद्रोही" लाई दबाइनेछ: हुर्कदै पनि, उसले आफ्नो भित्री आवेगलाई वशमा राख्ने र अनुपालन प्रदर्शन गर्ने बानीलाई पछ्याउन जारी राख्नेछ, जब यो उसको लागि फरक व्यवहार गर्न उपयोगी हुन्छ।

कुनै एक उपव्यक्तित्वको दमनले आन्तरिक तनाव सिर्जना गर्छ र हाम्रो शक्तिलाई कमजोर बनाउँछ। त्यसकारण छाया (अस्वीकृत) उपव्यक्तित्वहरूलाई प्रकाशमा ल्याउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, निकिता एरिन जोड दिन्छन्।

मानौं कि एक व्यवसायी महिलाको दबिएको उपव्यक्तित्व "आमा" छ। तीन चरणहरूले यसलाई प्रकाशमा ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

1. व्यवहारको विश्लेषण र विवरण। "यदि म आमा बन्न चाहन्छु भने, म आमा जस्तै सोच्ने र व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नेछु।"

2. बुझाइ। "मलाई आमा बन्नुको अर्थ के हो? कस्तो होला तिनी ?

3. भिन्नता। "म कति फरक भूमिका खेल्छु?"

यदि कुनै उपव्यक्तित्वलाई अचेतनमा गहिराइमा पुर्याइयो भने, संकटको स्थितिमा यो अगाडि आउने र हाम्रो जीवनमा गम्भीर विनाश निम्त्याउने जोखिम बढ्छ। तर यदि हामीले हाम्रा सबै उपव्यक्तित्वहरूलाई स्वीकार गर्यौं, छायाहरूलाई समेत, जोखिम कम हुनेछ।

शान्ति वार्ता

हाम्रो व्यक्तित्वको विभिन्न भागहरू सधैं एकतामा रहँदैनन्। प्रायः हाम्रा अभिभावक र बच्चाबीच आन्तरिक द्वन्द्व हुन्छ: मनोविश्लेषक एरिक बर्नले वर्णन गरेको "I" को तीनवटा आधारभूत अवस्थाहरूमध्ये यी दुई हुन् (अर्को पृष्ठको बाकस हेर्नुहोस्)।

"मानौं बाल राज्यबाट कोही नर्तक बन्न चाहन्छन्, र अभिभावक राज्यबाट उनी विश्वको सबैभन्दा राम्रो पेशा डाक्टर हो भनेर विश्वस्त छन्," मनोवैज्ञानिक अन्ना बेल्याएवा भन्छिन्। - र अब उनी डाक्टरको रूपमा काम गर्छन् र पूरा महसुस गर्दैनन्। यस अवस्थामा, उहाँसँग मनोवैज्ञानिक काम यो विवाद समाधान गर्न र वयस्क राज्यलाई बलियो बनाउनको लागि हो, जसमा निष्पक्ष विश्लेषण र निर्णय गर्ने क्षमता समावेश छ। नतिजाको रूपमा, त्यहाँ चेतनाको विस्तार छ: ग्राहकले आफूलाई मनपर्ने कुराहरू कसरी गर्ने भन्ने सम्भावनाहरू देख्न थाल्छ। र विकल्प फरक हुन सक्छ।

एकले आफ्नो फुर्सदको समयमा वाल्ट्ज पाठहरूको लागि साइन अप गर्नेछ, अर्कोले नृत्य गरेर पैसा कमाउने र आफ्नो पेशा परिवर्तन गर्ने अवसर पाउनेछ। र तेस्रोले यो बाल्यकालको सपना पहिले नै यसको सान्दर्भिकता गुमाइसकेको छ भनेर बुझ्नेछ।

मनोचिकित्सा कार्यमा, ग्राहकले आफ्नो भित्री बच्चालाई स्वतन्त्र रूपमा बुझ्न, उसलाई शान्त पार्न, उसलाई समर्थन गर्न, उसलाई अनुमति दिन सिक्छ। आफ्नो हेरचाह गर्ने अभिभावक बन्नुहोस् र आफ्नो क्रिटिकल अभिभावकमा आवाज कम गर्नुहोस्। आफ्नो वयस्कलाई सक्रिय बनाउनुहोस्, आफ्नो र आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिनुहोस्।

उपव्यक्तित्वहरूलाई हाम्रो "म" को राज्यको रूपमा मात्र होइन, तर सामाजिक भूमिकाको रूपमा पनि बुझ्न सकिन्छ। र तिनीहरू पनि विवाद गर्न सक्छन्! तसर्थ, गृहिणीको भूमिका प्रायः सफल पेशेवरको भूमिकासँग द्वन्द्व हुन्छ। र ती मध्ये एक मात्र रोज्नुको अर्थ कहिलेकाहीं पूर्ण रूपमा महसुस गर्ने व्यक्ति जस्तो महसुस नगर्नु हो। वा उपव्यक्तिहरू मध्ये एकले अर्कोले गरेको निर्णयलाई नकारात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्छ, जस्तै 30-वर्षीय एन्टोनिनासँग भयो।

"मैले पदोन्नति अस्वीकार गरें किनभने मैले काममा धेरै समय बिताउनु पर्ने थियो, र म हाम्रा छोराछोरी कसरी हुर्कन्छु भनेर हेर्न चाहन्छु," उनी भन्छिन्। - तर चाँडै मलाई यो विचार आयो कि म मेरो प्रतिभा बर्बाद गर्दैछु, र मलाई पश्चाताप महसुस भयो, यद्यपि म केहि परिवर्तन गर्न गइरहेको छैन। त्यसपछि मैले महसुस गरें कि यी विचारहरू मेरी आमाको आवाजको सम्झना हुन्: "एउटी महिलाले परिवारको लागि आफूलाई त्याग गर्न सक्दैन!" यो अचम्मको कुरा हो कि वास्तवमा मेरी आमाले मलाई निन्दा गर्नुभएन। मैले उनीसँग कुरा गरें, र त्यसपछि मेरी "आन्तरिक आमा" ले मलाई एक्लै छोडिदिनुभयो।

को चाहि को हाे

प्रत्येक कथा अद्वितीय छ, र विभिन्न द्वन्द्वहरू असन्तुष्टिको भावना पछि लुकेका छन्। "म" वा उपव्यक्तित्वका विभिन्न राज्यहरूको अध्ययनले ग्राहकलाई भविष्यमा आफ्नै आन्तरिक विरोधाभासहरू फेला पार्न र समाधान गर्न मद्दत गर्दछ," अन्ना बेल्याएवा पक्का छन्।

हामीसँग कुन उपव्यक्तित्वहरू छन् भनेर निर्धारण गर्न, सकारात्मक र नकारात्मक दुवै चरित्र लक्षणहरूको सूचीले मद्दत गर्नेछ। उदाहरणका लागि: दयालु, कार्यकर्ता, बोर, कार्यकर्ता... यी प्रत्येक उपव्यक्तिहरूलाई सोध्नुहोस्: तपाईं मेरो दिमागमा कति समयदेखि बस्दै हुनुहुन्छ? कुन अवस्थामा तपाई प्रायः देखा पर्नुहुन्छ? तपाईको सकारात्मक नियत के हो (तपाई मेरो लागि के राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ)?

यो subpersonality को कार्य समयमा के ऊर्जा जारी छ बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्, शरीर मा संवेदना ध्यान दिनुहोस्। सायद केही उपव्यक्तित्वहरू अति विकसित छन्? के यो तपाईलाई मिल्छ? यी उपव्यक्तित्वहरू तपाईंको चरित्रको मूल हुन्।

तिनीहरूका विरोधीहरूमा जाऔं। तपाईंसँग हुन सक्ने विपरीत गुणहरू लेख्नुहोस्। उदाहरण को लागी, उपव्यक्तित्व Dobryak Zlyuka वा अहंकार को विपरीत हुन सक्छ। याद गर्नुहोस् यदि विरोधी उपव्यक्तित्वहरू कुनै पनि परिस्थितिमा देखा पर्‍यो? यो कस्तो थियो? यदि तिनीहरू धेरै पटक देखा पर्यो भने यो उपयोगी हुनेछ?

यी तपाईंका अस्वीकृत उपव्यक्तित्वहरू हुन्। तिनीहरूलाई पहिले जस्तै प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। तपाईंले निश्चित रूपमा आफैंमा अप्रत्याशित इच्छाहरू, साथै नयाँ क्षमताहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ।

अदृश्य

तेस्रो श्रेणी लुकेको उपव्यक्तित्व हो, जसको अस्तित्व हामीलाई थाहा छैन। तिनीहरूलाई फेला पार्न, आफ्नो मूर्तिको नाम लेख्नुहोस् - एक वास्तविक व्यक्ति वा एक प्रसिद्ध व्यक्ति। तपाईंले प्रशंसा गर्ने गुणहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। तेस्रो व्यक्तिमा पहिलो: "उसले आफ्नो विचार राम्रोसँग व्यक्त गर्दछ।" त्यसपछि पहिलो व्यक्तिमा दोहोर्याउनुहोस्: "म आफैलाई राम्रोसँग व्यक्त गर्दछु।" हामीसँग पनि प्रतिभाहरू छन् जुन हामी अरूमा प्रशंसा गर्छौं, तिनीहरू केवल कम उच्चारण गरिएका छन्। सायद तिनीहरू विकसित हुनुपर्छ?

त्यसपछि तपाईलाई रिस उठाउने व्यक्तिको नाम लेख्नुहोस्, उसको विशेषताहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् जसले तपाईलाई विशेष नकारात्मकता दिन्छ। यी तिम्रा लुकेका कमजोरी हुन्। के तपाई पाखण्डलाई घृणा गर्नुहुन्छ? तपाईंले पाखण्डी हुनु पर्ने अवस्थाहरूको विश्लेषण गर्नुहोस्, कम्तिमा थोरै। यसको कारण के थियो ? र सम्झनुहोस्: कोही पनि सिद्ध छैन।

हाम्रा उपव्यक्तित्वहरू कसरी अन्तरक्रिया गर्छन्, यो बाहिरबाट देखिँदैन। तर तिनीहरू बीचको सम्बन्धले आत्म-सम्मान र कल्याण, व्यावसायिक कार्यान्वयन र आम्दानी, मित्रता र प्रेमलाई असर गर्छ ... तिनीहरूलाई अझ राम्रोसँग चिन्न र तिनीहरूलाई साझा भाषा खोज्न मद्दत गरेर, हामी आफैंसँग मेलमिलापमा बाँच्न सिक्छौं।

¹ H. Stone, S. Winkelman "Accepting Your Own Selfes" (Eksmo, 2003)।