हामी किन सधैं समय समाप्त हुन्छ

अहिले म तनावको साथ मेरो पेट मन्थन महसुस गर्न सक्छु। आज बिहान मलाई एक नजिकको साथीको फोन आयो जसलाई सहयोग चाहिन्छ, त्यसैले मैले समयमै लेख लेख्न सकिन। कुनै पनि समयमा, सहकर्मीहरूले मलाई पत्र लेख्न र एक अत्यावश्यक कार्यको लागि मद्दत माग्न सक्छन्। साथै, आज म दन्त चिकित्सककहाँ जान चाँडै काम छोड्नुपर्छ। त्यसपछि, म बेलुकाको खाना पकाउन घर जान्छु। मसँग पर्याप्त समय छैन र मलाई थाहा छ म यसमा एक्लो छैन।

पहिलो नजर मा, सबै कुरा स्पष्ट छ: समस्या समय को कमी छ। यो सत्य हो, तर आंशिक रूपमा मात्र। यहाँ केहि वैज्ञानिक आविष्कारहरू छन् जसले तपाईंलाई वास्तविक समयको दबाबलाई तपाईंले आफैले सिर्जना गरेको दबाबबाट छुट्याउन मद्दत गर्दछ।

1. रमाइलोको कमी

समाजशास्त्री सुसान रक्सबर्गले ८०० कार्यविषयको अध्ययन गरी महिलाले हप्तामा १० घण्टाभन्दा बढी घरको काम गर्दा आफूलाई समयको अभाव भएको महसुस गरेको पाइएको थियो । पुरुषले त्यति नै काम गर्दा उनीहरुलाई त्यस्तो केही लागेन । स्वयंसेवी कार्यको सन्दर्भमा पनि यस्तै ढाँचा देखियो। धेरै समय स्वयम्सेवा गर्ने पुरुषहरू डिप्रेसनको सम्भावना कम थिए। यस्तै अवस्थाका महिलाहरूले समयको अभावमा चिन्ताको अनुभव गरे।

एक व्याख्या खोज्न, यो वास्तव मा मानिसहरू के गर्दै थिए विश्लेषण गर्न आवश्यक थियो। यो बाहिर निस्कियो कि पुरुषहरूले अधिक रमाइलो प्रकारको गृहकार्य र स्वयंसेवक गतिविधिहरू छनौट गर्ने सम्भावना बढी थियो। उनीहरूले घाँस काट्छन् र फुटबल टोलीहरूलाई प्रशिक्षण दिए। त्यसैले तिनीहरू प्रवाहको अवस्थामा प्रवेश गरे र सन्तुष्ट महसुस गरे। महिलाहरूले स-साना दोहोरिने कामहरू र बोरिंग र थकाउने प्रशासनिक कामहरू गर्ने सम्भावना बढी थियो।

अचम्मको कुरा होइन, रमाईलो गतिविधिहरूले भरिएको दिन जटिल नीरस कार्यहरूले भरिएको दिनको तुलनामा कम गाह्रो र तनावपूर्ण मानिएको थियो। त्यसैले घरको काम र स्वयम्सेवामा समान संख्यामा समय बिताउने पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूले व्यक्तिगत रूपमा समयको ठूलो कमी महसुस गरे।

के तपाई निरन्तर समयको तीव्र कमी महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईले के गरिरहनु भएको छ त्यसको आनन्द नलाग्न सक्छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ पहिले नै अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको जीवनमा एक गतिविधि थप्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई व्यस्त र रमाइलो राख्छ।

२. आन्तरिक द्वन्द्व

वैज्ञानिकहरू एक कदम अगाडी गए: तिनीहरूले अध्ययन सहभागीहरूलाई सोधे कि कसरी विरोधाभासी वा, यसको विपरित, तिनीहरूका लक्ष्यहरू कत्तिको एकरूप थिए। कार्य संलग्नताको कमी भएका विषयहरूले उल्लेख गरे कि तिनीहरूका लक्ष्यहरू समय र ध्यानको लागि एकअर्कासँग प्रतिस्पर्धा गर्छन्। उदाहरणको लागि, काममा सफल हुने इच्छाले तपाईंलाई समयमै घर आउन र आफ्नो परिवारसँग समय बिताउनबाट रोक्छ। यो भावुक कर्मचारीहरूको लागि फरक थियो: तिनीहरूका लक्ष्यहरूले एकअर्कालाई समर्थन गरे। उदाहरण को लागी, स्वस्थ घरको खाना र परिवार संग बिताएको समय काम मा नयाँ उपलब्धिहरु को लागी प्रेरणा र शक्ति को स्रोत को रूप मा देखियो।

त्यसोभए समयको अभावको अनुभूति गतिविधिहरूको आनन्दमा मात्र होइन, तर एकअर्कासँग उनीहरूको स्थिरतामा पनि निर्भर गर्दछ। अन्वेषकहरूले फेला पारेका छन् कि जो मानिसहरू केवल विरोधाभासी लक्ष्यहरू बारे सोच्छन्, जस्तै पैसा बचत गर्ने वा सुन्दर चीजहरू किन्न, बढी तनाव, चिन्ता र समयको कमी अनुभव गर्छन्।

याद गर्नुहोस् कि हामी केहि कार्यहरू स्वेच्छाले छनौट गर्छौं, जबकि अन्य समाजले हामीमाथि थोप्छ: उदाहरणका लागि, असल आमा बन्न, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई धेरै सर्कल र खण्डहरूमा लैजानुपर्छ। यदि तपाइँ यो गर्नुहुन्न भने, तपाइँ स्थापित मापदण्डहरू पूरा गर्नुहुन्न। तर यदि तपाइँ आफ्नो सबै समय बच्चालाई समर्पित गर्नुहुन्छ र अरू केहि गर्नुहुन्न - जस्तै काम - त्यसपछि तपाइँ करियरको सर्तमा, आदर्श पूरा गर्नुहुन्न।

त्यहाँ एक दिनमा केवल 24 घण्टाहरू छन्, र त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ जहाँ तपाईं आफ्नो तालिकामा एउटा थप कुरा फिट गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ कुनै कार्यसँग सम्बन्धित आन्तरिक द्वन्द्वले टुक्राटुक्रा हुनुहुन्छ भने, यो केवल तपाइँको कार्य सूचीबाट पार गर्न लायक हुन सक्छ।

3. नियन्त्रणको भावनाको हानि

बाह्य प्रतिबद्धताहरूको कारणले गर्दा हामी प्रायः समयको दबाबको स्थितिमा पाउँछौं। किन्डरगार्टनबाट बच्चा उठाउने समय महत्त्वपूर्ण बैठकसँग मेल खान्छ। काम सिफ्ट बिहान 9 बजे सुरु हुन्छ, तर बस ढिलो हुन्छ। समयको अभावको अनुभूति हातमा जान्छ कि तपाईंको आफ्नै तालिकामा कुनै नियन्त्रण छैन।

कर्नेल युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले कम आय भएका परिवारका ३५ कामदार आमाहरूलाई कम्तिमा एउटा बच्चा हुर्काउने एक अध्ययन गरे। महिलाहरूलाई उनीहरूको दिन कसरी बित्यो र उनीहरूले कसरी परिवारको हेरचाह गर्न सक्षम भए भनेर वर्णन गर्न सोधिएको थियो। नतिजाको रूपमा, शोधकर्ताहरूले समय व्यवस्थापन गर्न धेरै तरिकाहरू पहिचान गर्न सक्षम भए - दुबै बढी र कम प्रभावकारी।

कम से कम सफल "प्रतिक्रियाशील" शैली थियो, जब महिलाहरु समय संग नियन्त्रण महसुस गर्दैनन्। तिनीहरूले घडीमा बाँधिएको महसुस गरे र महसुस गरे कि तिनीहरूले आफूले चाहेको सबै गर्न सक्दैनन्। यसको विपरित, समय व्यवस्थापनको "सक्रिय" शैली भएका महिलाहरू आफ्नो दिनको समय तालिका, व्यवस्थापन र संरचनामा सफल भए। तिनीहरूले आफ्नो समयको नियन्त्रणमा बढी महसुस गरे र "प्रतिक्रियाशील" समूहको तुलनामा कम तनाव अनुभव गरे।

हामी प्रायः समयको अभावको बारेमा गुनासो गर्छौं, केवल हामी वस्तुगत रूपमा व्यस्त छौं। अक्सर कारण यो तथ्यमा निहित छ कि हामी समय मा नियन्त्रण महसुस गर्दैनौं। यो परिस्थितिहरूको कारण हुन सक्छ - उदाहरणका लागि, परिवर्तन गर्न नसकिने कार्य तालिका, वा रातमा सुत्ने बच्चाहरूको उपस्थिति। तर समस्याको जरा हाम्रो मनोविज्ञानमा छ।

अन्वेषकहरूका अनुसार कतिपय मानिसले आफूलाई आफ्नो भाग्यको निर्माता नै ठान्दैनन् । बरु, उनीहरू आफूलाई बाह्य शक्तिद्वारा नियन्त्रित भएको महसुस गर्छन्। यस कारण, तिनीहरू तनाव कम प्रतिरोधी र अधिक निराश हुन्छन्। जीवनमा नियन्त्रणको भावना प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस दिशामा अघि बढ्नको लागि, सफलतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र लगातार कार्य गर्नुहोस्। सानो सुरु गर्नुहोस्: आफ्नो कामको सूचीलाई अप्टिमाइज गर्नुहोस् र अनुग्रहको लागि सोध्ने मानिसहरूलाई कसरी "होइन" भन्ने सिक्नुहोस्।

4. समयको उच्च मूल्य

समय पजल को अन्तिम तत्व पैसा हो। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि उच्च आम्दानी भएका मानिसहरूले समयको कमीलाई विशेष गरी तीव्र रूपमा महसुस गर्छन्। जब हामी धनी हुँदै जान्छौं, हामी निरन्तर तनाव महसुस गर्छौं र हतार गर्न बाध्य हुन्छौं।

यो बाहिर जान्छ कि धेरै पैसा जस्तै लाग्छ ... समय को कमी। यस घटनालाई व्याख्या गर्ने एउटा सम्भावित परिकल्पना यो हो कि धनी व्यक्तिहरूले धेरै खर्च गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूसँग खाली समय मात्र केही घण्टा हुन्छ — अरू सबैजस्तै। यति धेरै महँगो शौकहरू आफैलाई मनोरञ्जन गर्न, र यति थोरै समय!

अर्को परिकल्पना यस तथ्यमा आधारित छ कि धनी मानिसहरूले आफ्नो समयलाई बढी महत्त्व दिन्छन्। यदि प्रत्येक घण्टा उनीहरूले ब्रेक लिन्छन् भने उनीहरूले कमाउन सक्ने सय डलर हो, त्यो समय वास्तवमै राम्रोसँग व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ।

अर्थशास्त्रको नियम अनुसार, दुर्लभ स्रोतको मूल्य बढ्छ। तर विपरित पनि सत्य हो: हामी बहुमूल्य (यस अवस्थामा, समय) दुर्लभ चीजको रूपमा बुझ्छौं। एउटा प्रयोगमा, शोधकर्ताहरूले विषयहरूलाई शैक्षिक परामर्शमा भाग लिन आग्रह गरे जुन "लागत" एक डलर र आधा, वा 15 सेन्ट प्रति मिनेट। सहभागीहरू जसको परामर्श "लागत" बढी थियो उनीहरूलाई वास्तवमा पैसा प्राप्त हुने छैन भन्ने थाहा भए तापनि उनीहरूलाई समयको लागि थप दबाब दिइयो।

समयको अभावको अनुभूति व्यक्तिगत भिन्नता, काममा बिताएको समय वा कामको अवस्थाको कारणले मात्र होइन, यद्यपि यी कारकहरू निश्चित रूपमा महत्त्वपूर्ण छन्। समयको अभाव, कम्तिमा आंशिक रूपमा, समयको मूल्यको हाम्रो धारणाको उत्पादन हो।

यसको मतलब समयतालिकालाई अप्टिमाइज गर्ने, राम्रो योजना बनाउने र सरल बनाउने हाम्रो प्रयासले सधैं समस्या समाधान गर्दैन। तर यसको मतलब यो पनि हो कि हामीले सोचेको भन्दा समयको साथमा हामीसँग धेरै शक्ति छ।