सामग्रीहरू
खानालाई राम्रोसँग चबाएमा यसले तपाईंलाई अत्यधिक खान नदिन र भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। हाम्रो शरीरको लागि सामान्य अधिक भोजनको अवशोषण भारी बोझ हो। हाम्रो पेटलाई हतार र अज्ञात क्वालिटीमा "क्र्याम्ड" खानाको एक ठूलो मात्रा पाचन गर्न गाह्रो छ। यसको कारणले गर्दा, त्यहाँ त्यहाँ दुबै समस्याहरू छन् अधिक वजन र सामान्यमा स्वास्थ्यमा। भारीपन, पेट फूलना, ईर्ष्या, पेट दुख्ने र जठरांत्रको समस्याका साथ अन्य समस्याहरूको महसुस - यदि तपाईं आफ्नो खाना सेवन नियन्त्रण गर्नुहुन्छ भने यी सबैबाट बच्न सकिन्छ।
सजिलो भाग नियन्त्रण र तृप्ति नियन्त्रण
यदि तपाईंले बिस्तारै खाना खानुभयो भने, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई धेरै चाँडो सन्तुष्ट भएको याद गर्नुहुनेछ, र अब यो भारीपनको अप्रिय अनुभूति छैन। त्यसोभए तपाईको शरीरले आफूलाई चाहिने खानाको मात्रा निर्धारण गर्दछ, र तपाई सामान्य जीवनको लागि आवश्यक भोल्युम प्राप्त गर्दा तपाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
खाना बिस्तारै अवशोषित गर्ने अर्को फाइदा यो हो कि तपाईंको अंशहरू अब सजिलो हुनेछ। तथ्य यो हो कि दिमागले हामीलाई खाना सुरु भएको १ 15-२० मिनेट पछि तृप्तिको स sign्केत गर्दछ, जब यसले पेट भर्छ। हतारमा खानाले पाचन प्रणाली र मस्तिष्कको बीचमा सम्बन्ध विच्छेद गर्दछ, त्यसैले यो के तपाईं आफ्नो खाने मा नियन्त्रण गुमाउन र त्यसपछि पेट मा एक भारी महसुस गर्न को लागी यति सजिलो छ। जब तपाईं ढिलो हुँदै जानुहुन्छ, तपाईंले भोक र तृप्तिको स .्केत चिन्न सक्नुहुन्छ।
पाचन सुधार
खानालाई राम्ररी चबाए पछि, हामी यसलाई लारसँग मिसाउँछौं जसले धेरै जैविक रूपले सक्रिय पदार्थहरू, केही भिटामिनहरू, साथै खनिज घटकहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई पहिले नै मुखमा रहेको खाना पचाउने प्रक्रिया सुरू गर्न अनुमति दिन्छ (क्यालोराइजर)। सबै पछि, पाचन, जहाँसम्म तपाइँलाई थाहा छ, पेटमा होइन, तर मुखबाट शुरू हुन्छ। लारले पनि अनुकूल एसिड-बेस सन्तुलन सिर्जना गर्न, दाँतको इनेमेललाई सुदृढ पार्न र दाँत क्षय रोक्न सहयोग गर्दछ। र लारले आंशिक रूपमा खानाको कीटाणुशोधन गर्न मद्दत गर्दछ, लारको साथ खानाको राम्रो संतृप्तिको साथ, प्राय जसो सरल जीवाणु मर्दछ। थप राम्रोसँग खाना चबाएर, तपाई यसलाई पेटको लागि सजिलो बनाउँनुहुन्छ।
तरल पदार्थको बारेमा नबिर्सनुहोस्। हामी तिनीहरूलाई कडा राम्ररी चबाउन सक्षम हुनेछौं, तर तपाईंले भर्खर त्यसलाई आफ्नो मुखमा समात्नु पर्छ, लारले समृद्ध पार्दै।
स्वादको आनन्द लिदै
जब तपाईं बिस्तारै खाना खानुहुन्छ, तपाईं साच्चिकै यसको स्वाद महसुस गर्नुहुनेछ, जसले तपाईंको मुडमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। छिटो खानाले स्वादको आनन्द लिने अवसर प्रदान गर्दैन, जसले प्राय: बढि बढाब खानपान निम्त्याउँछ। धेरै व्यक्तिले सबै खाँदैनन् - उनीहरूले भन्न सक्छन् कि उनीहरूलाई कति लामो खाना मनपर्यो, तर उनीहरूलाई स्वादका विभिन्न शेडहरू अनुभव गर्न र वर्णन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाँही बेहोश वा तनावपूर्ण खाना खानेकुराको गम्भीर विकारमा विकसित हुन सक्छ जब तपाईं कति लामो खाना खानुभयो भनेर नियन्त्रण हरायो।
कल्याण
विश्व भर मा, उचित पोषण को शीर्षक को चर्चा यसको प्रासंगिकता गुमाउँदैन। तर यो क्षेत्र मा जापानी वैज्ञानिकहरु को उपलब्धिहरु लाई ध्यान दिएर लायक छ। दुबै बच्चाहरू र बुढेसकालका लागि उचित पोषणको लागि धेरै कार्यक्रमहरू विकास गरिएको छ, जहाँ खानाको सम्पूर्ण प्रकारले चबाउने कामले मानव शरीरको समग्र कल्याणमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि बढी सतर्क हुनुपर्छ, सानो सुरु गर्नुहोस्, र भोलि सम्म स्थगित नगरी, तर ठीक अर्को खानाको समयमा, यसको खपतको दरलाई धीमा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि समग्रमा, तपाईंले सामान्य "द्रुत" शोषणको साथ खर्च गर्ने समय तपाईको खानालाई अझ राम्रोसँग चबानेको रूपमा खर्च गर्ने भन्दा फरक हुँदैन। तपाईं पनि धेरै छिटो पूर्ण हुनुहुनेछ, तुलनात्मक रूपमा बोल्दा, दुई कटलेटको सट्टामा, तपाईंले एउटा मात्र खानुहुन्छ र तपाईंलाई भोक लाग्दैन।
तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि मलमा समस्याहरू हराइसकेका छन्, बिहान तपाईं धेरै छिटो उठ्नुहुन्छ र सम्पूर्ण शरीरले यदि यसको लागि सावधान रहनुभएकोमा तपाईंको आभार व्यक्त गर्दछ।
प्रभावी वजन घटाउनु
अक्सर वजन घटाउन चाहने व्यक्तिहरूले ढिलो च्युइ technique टेकनीको प्रयोग गर्छन्। आफ्नै लागि न्यायाधीश: संतृप्ति खानाको सानो अंशबाट आउँदछ, खाना सजिलो हुन्छ, शरीरले तपाईंको पक्षमा केही राख्दैन “रिजर्भमा” (क्यालोरीसेटर)। बिस्तारै, तपाईं आफ्नो शरीरलाई यस प्रकारको "नियन्त्रण" मा अभ्यस्त गर्नुहुन्छ, र हरेक पटक तपाईलाई क्याफेमा ल्याइएको थालको अंशमा क्यालोरीहरू लगनशीलताका साथ गणना गर्न आवश्यक पर्दैन, तपाईं थोरै रकमको लागि पर्याप्त सक्षम हुन सक्नुहुनेछ। खाना र एकै समयमा स्थानान्तरण प्रतिबन्धको बारेमा दु: ख महसुस नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू केवल अवस्थित हुनेछैन। शरीरले चाहिने खानाको मात्रा मात्र स्वीकार गर्दछ, कुनै थप, कम छैन।
उचित पोषण कुनै पनि हालतमा फेशन होईन, यो हो, सर्वप्रथम, आफ्नो ख्याल राख्नु। थोरै धैर्य, थोरै आत्म-नियन्त्रण र स्वस्थ खाना स्वस्थ आहारको केहि मुख्य सामग्रीहरू हुन्। तपाईंको खानालाई अधिक सोचविचार गर्नुहोस्, र सकारात्मक नतीजाहरू लामो समय सम्म आउँदैन।