किन आफ्नो भावना आफैमा राख्नु हुँदैन

तपाईंलाई बाल्यकालमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवहार गर्न सिकाइएको थियो?

के तपाईंको चिन्ता र शंकाहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिइयो? के भावनात्मक अनुभवहरूको समृद्धि र तिनीहरूको अभिव्यक्तिलाई प्रोत्साहन दिइएको थियो? के तपाईंका आमाबाबु भावनाहरूको स्वस्थ अभिव्यक्तिको उदाहरण हुन सक्छन्?

धेरै परिवारहरूमा, भावनाहरूले असुविधा निम्त्याउँछ। तिनीहरूको अभिव्यक्ति पूर्णतया निषेधित हुन सक्छ, वा परिवारमा अलिखित नियमहरू हुन सक्छ जसको अनुसार यसले कसैको अनुभवहरू छलफल गर्नु हुँदैन। केही आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई रिस जस्ता केही भावनाहरू अस्वीकार्य, असामान्य छन् भनी व्याख्या गर्छन्। यस्तो परिवारमा एक बच्चाले थाहा पाउँछ कि उसको अनुभव अनुपयुक्त छ, र उसले आफैलाई भावना र आवश्यकताहरूको अधिकार छैन।

यदि तपाईंले यस विवरणमा आफ्नो परिवारलाई चिन्नुभयो भने, सम्भवतः, बच्चाको रूपमा, तपाईंले सिक्नुभयो कि तपाईंसँग हुनु हुँदैन, भावनाहरू व्यक्त गर्न छोड्नुहोस्। कसैसँग केही माग्नु हुँदैन, कसैको भर पर्नु हुँदैन र कसैमाथि भर पर्नु हुँदैन। सम्भवतः, तपाईंले आफैलाई आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्न, भावनाहरू र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्ने तरिकाहरू खोज्नुपरेको थियो। यसले उनीहरूका भावनाहरूलाई गहिरो रूपमा गाड्न, उनीहरूबाट विचलित गर्न वा तिनीहरूलाई डुबाउने अस्वस्थ प्रयासहरू निम्त्याउन सक्छ।

तर तिम्रो भावनाहरू हराउन सकेनन्! भावनाहरू "चाहन्छ" पहिचान गर्न र व्यक्त गर्न। किनभने तपाईंले तिनीहरूको अस्तित्वलाई अस्वीकार गर्नुभयो, तिनीहरू हराउने छैनन्। तिनीहरूबाट विचलित गर्ने प्रयासहरू काम गर्दैनन्: भावनाहरू जम्मा हुन जारी रहनेछन् र तिनीहरूसँग व्यवहार नगरेसम्म भित्र भित्र पस्नेछ।

भावनाहरूले हामीलाई महत्त्वपूर्ण जानकारी दिन्छ

तपाईंका भावनाहरूले महत्त्वपूर्ण संकेतहरू बताउँछन् जुन तपाईंलाई सामना गर्न, निर्णयहरू लिन, आफैलाई चिन्न र अरूसँग जोड्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। उदाहरणका लागि, डर वा क्रोधले तपाईंलाई खतराको बारेमा सचेत गराउन सक्छ र त्यसबाट बच्न कदम चाल्न मद्दत गर्छ।

भावनात्मक पीडाले तपाइँलाई केहि गलत छ भनेर बताउँछ र तपाइँलाई अर्को के गर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ यसको बारेमा सचेत हुनुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्न सक्षम हुनुहुने छैन - अरूबाट दया र सम्मानको लागि।

भावनाहरू साझा गर्नाले हामीलाई अरूसँग नजिक ल्याउँछ

प्रायः हामी आफ्नो पार्टनरलाई हाम्रा अनुभव र आवश्यकताहरू बताउन डराउँछौं, विशेष गरी यदि हामी यो गर्ने बानी छैनौं भने। सायद तपाईं डराउनुहुन्छ कि एक प्रियजनले तपाईंको खुलासालाई बेवास्ता गर्नेछ, तिनीहरूलाई गलत बुझ्नेछ, वा तिनीहरूले सुनेका कुराहरू स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नेछन्। वा हुनसक्छ उसले वा उसले तपाईलाई न्याय गर्नेछ वा उसले वा उसले तपाईको विरुद्धमा भनेको कुरा प्रयोग गर्नेछ ...

तर यो धेरै सम्भावना छ कि यदि तपाइँ अन्ततः तपाइँको चिन्ता र इच्छाहरु लाई उस संग साझा गर्नुभयो भने तपाइँको पार्टनर संग सम्बन्ध घनिष्ठ र अधिक विश्वासी हुनेछ। हामी सबैलाई बुझ्न र स्वीकृतिको गहिरो आवश्यकता छ। जब हामी अरूलाई हाम्रा कमजोर पक्षहरू देखाउँछौं - डर, जटिलताहरू, सम्झनाहरू जुन हामीलाई लाज लाग्छ - यसले विशेष रूपमा नजिकको भावनात्मक सम्बन्ध स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, हामीले हाम्रा इच्छाहरू जति धेरै विशिष्ट बनाउँछौं, तिनीहरू पूरा हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। धेरै ईमानदारीपूर्वक आफ्नो पार्टनरलाई खुसी पार्न चाहन्छन्, तर मानिसहरूले दिमाग पढ्न सक्दैनन्, र यो एक मायालु व्यक्तिले सधैं सहज रूपमा तपाईलाई के चाहिन्छ भन्ने कुराको अपेक्षा गर्नु अनुचित हुनेछ।

यदि तपाइँ वर्तमान वा विगतको सम्बन्धमा चोट पुर्याउनुभएको छ भने, "ढुङ्गाको पर्खाल" पछाडि लुकाउन आफैलाई अलग गर्ने इच्छा धेरै बुझ्न सकिन्छ। पर्खालले तपाईंलाई पीडाबाट बचाउनेछ, तर एकै समयमा तपाईंलाई अरूको नजिक महसुस गर्न अनुमति दिँदैन। र तिनीहरूले, बारीमा, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो हृदयमा राख्नुभएन भने, तपाईंलाई माया गर्न सक्षम हुनेछैनन्।

आफ्नो अनुभव साझा गर्न कुनै सजिलो र सुरक्षित तरिका छैन। यद्यपि, यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ गहिरो सम्बन्धको लागि तयार हुनुहुन्छ, र यो तपाइँको भित्री संसार खोल्न आवश्यक छ भनेर बुझ्नुहुन्छ, तब तपाइँ बिस्तारै अरूलाई विश्वास गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

कुनै पनि स्वस्थ सम्बन्धमा, सबैभन्दा घनिष्ठ अनुभवहरू साझा गर्ने प्रक्रिया पारस्परिक रूपमा र क्रमशः हुन्छ। सुरुमा, इमानदारीपूर्वक स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको भावना, इच्छा र आवश्यकताहरूको बारेमा कुरा गर्न तपाईंको लागि गाह्रो र डरलाग्दो छ। यो बाहिर जान सक्छ कि तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई आफ्नो कमजोर पक्ष देखाउन डराउँछ।