गोलियाँ बिना: के खाने कि तपाईं टाउको दुखाइ छैन

यदि तपाइँ बारम्बार टाउको दुखाइले प्रेतवाधित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहार सावधानीपूर्वक समीक्षा गर्न निश्चित हुनुहोस्। निस्सन्देह, तनावपूर्ण अवस्थाहरू, रोगहरू, दबाब वृद्धिहरू रद्द गरिएको छैन, तर यो खाना हो जसले पीडालाई कम गर्न र यसको घटनाको तीव्रता कम गर्न सक्छ।

पानी

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईंको पिउने आहारको साथ सुरु गर्नु हो। र यदि तपाइँ सामान्यतया यो सिफारिसलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, प्रति दिन खपत हुने पानीमा वृद्धिले स्थितिलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। अक्सर टाउको दुखाइ को कारण निर्जलीकरण, तुच्छ र अगोचर छ। विशेष गरी यदि तपाईको जीवनमा शारीरिक गतिविधि छ भने - तरल पदार्थको हानिको पूर्ति गर्नुहोस्।

सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरु

यो फाइबर, म्याग्नेसियम र अन्य ट्रेस खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो जसले तपाईंको टाउको दुखाइ र तंत्रिका तंत्रलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। नट, बीउ र बीउ, जडीबुटी, एभोकाडोमा पनि म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ - यसलाई तपाइँको सूचीमा राख्नुहोस्।

सामन

सालमन ओमेगा-३ फ्याटको स्रोत हो, जसले सूजन कम गर्छ, टाउकोमा तनाव कम गर्छ र दुखाइ कम गर्छ। फ्ल्याक्ससीड र तेल पनि जाँच गर्नुहोस्, जुन ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको स्रोत हो।

जैतून का तेल

जैतुनको तेलमा एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन ईको उच्च मात्रा हुन्छ, जसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, हर्मोनको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ र सूजन कम गर्छ। अन्य तेलहरू र नटहरू कम मात्रामा, तर समान गुणहरू छन्।

अदुवा

अदुवाको जरा माइग्रेनका लागि प्रख्यात शक्तिशाली उपाय हो। यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिहिस्टामाइन गुणहरू छन्। टाउको दुख्नको लागि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्; पहिलो चिन्हमा तपाईंको चिया वा मिठाईमा अदुवा थप्नुहोस्।

टाउको दुखाइको लागि निषेधित खानाहरू

यदि तपाइँ प्रायः टाउको दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारबाट चीजहरू, फूड एडिटिभहरू, चकलेट, क्याफिन र अल्कोहल भएका खानाहरू बहिष्कार गर्नुहोस्।