महिलाको चक्र र चन्द्रमाको चरणहरू: यसले हाम्रो भावनाहरूलाई कसरी असर गर्छ?

बढ्दो महिला भावनात्मकता (पुरुषको तुलनामा) हार्मोनल पृष्ठभूमिमा चक्रीय परिवर्तनहरूको परिणाम हो। कसरी आफ्नो मनोवैज्ञानिक अवस्था सन्तुलन, चिनियाँ चिकित्सा को ज्ञान मा निर्भर?

"चिनियाँ चिकित्साका अनुसार, मानिस प्रकृतिको अंश हो, र परम्परागत डाक्टरहरूको बुझाइमा महिला चक्र चन्द्रमाको चरणहरूसँग सम्बन्धित छ। के तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि महिला र चन्द्र चक्र दुवै औसत 28 दिन हो? शताब्दीयौं अघि, चिनियाँ चिकित्सा विशेषज्ञहरूले यो कुनै संयोग होइन भनेर शंका गरे। - अन्ना व्लादिमिरोवा भन्छन्

यी दुई चक्रहरूले भावनात्मक अवस्थालाई कसरी असर गर्छ भन्नेमा धेरै समानताहरू छन्। उदाहरण को लागी, केहि केटीहरु लाई राम्ररी थाहा छ कि कसरी महिनावारी भन्दा पहिले उनीहरुको मुड बिग्रन्छ।

चिनियाँ चिकित्सा क्यूईको अवधारणामा आधारित छ - ऊर्जा वा, यसलाई सरल रूपमा भन्नुपर्दा, शक्तिको मात्रा। महिनावारी अघि, क्यूईको स्तर घट्छ, त्यसैले तथाकथित पीएमएससँग सम्बन्धित सबै अनुभवहरू: दुःखी, कुनै शक्ति छैन, कसैले बुझ्ने र मद्दत गर्दैन (यसैले चिडचिडापन), म रुन र चकलेट बार लिन चाहन्छु।

एक समान भावनात्मक अवस्था पूर्ण चन्द्रको पृष्ठभूमि विरुद्ध हुन्छ, र यदि यो अवधिमा अचानक मासिक धर्म भयो भने, नकारात्मक अवस्था शाब्दिक रूपमा दोब्बर हुन्छ। नयाँ चन्द्रमा, यसको विपरीत, शक्ति दिन्छ - जस्तै ovulation को अवधि को समयमा हार्मोनल पृष्ठभूमि जस्तै। त्यसकारण, यदि नयाँ चन्द्रमा र ओभ्युलेसन मिल्छ भने, आक्रामकताको अचानक आक्रमणहरू सम्भव छन् (अतिरिक्त शक्ति "निकास" गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका), उन्माद गतिविधि, वा यस्तो हिंसक रमाइलो, जसको पछि अक्सर लज्जित हुन्छ।

सन्तुलन खोज्दै: किन यो आवश्यक छ?

महिनावारी र चन्द्र चक्र बीचको सम्बन्धको बारेमा ज्ञान प्रयोग गरेर, तपाईंलाई भावनाहरू सन्तुलन गर्न अनुमति दिने व्यायाम। तर पहिले, एक सानो स्पष्टीकरण - किन मलाई लाग्छ कि यो सन्तुलन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ?

पश्चिमी संस्कृतिमा, भावनात्मकतालाई सकारात्मक गुण मानिन्छ। सबै कुरामा र सबैमा रमाउन जान्ने इमान्दार, भावनात्मक केटीहरूको बारेमा कति पुस्तकहरू लेखिएका छन् र फिल्महरू बनेका छन्, र यदि तिनीहरू दुखी छन् भने, उपभोग र पूर्ण विलुप्त हुन।

चिनियाँ परम्परा अधिक तर्कसंगत छ: यो विश्वास गरिन्छ कि एक व्यक्तिको कार्य लामो, पूर्ण, फलदायी जीवन बिताउनु हो, र यसको लागि तपाईसँग भएको ऊर्जा (क्यूई) लाई बुद्धिमानीपूर्वक व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ। भावनाहरू, तिनीहरू भन्छन्, "एक विलम्बको साथ" - यो क्यूईबाट छुटकारा पाउनको लागि सबैभन्दा सजिलो तरिका हो, शाब्दिक रूपमा शक्ति गुमाउनुहोस्। र यो दुवै नकारात्मक र सकारात्मक अनुभव लागू हुन्छ।

खराबहरूसँग - चिन्ता, शोक, निराशा - सबै कुरा कम वा कम स्पष्ट छ: थोरै मानिसहरू तिनीहरूलाई अनुभव गर्न चाहन्छन्। तर कसरी, एक आश्चर्य, सकारात्मक अनुभव: आनन्द, रमाईलो, आनन्द? "यदि तिमी धेरै हाँस्यौ भने धेरै रुनेछौ" भन्ने भनाइ याद छ? यस अवस्थामा, हामी धेरै रमाईलोको बारेमा कुरा गर्दैछौं "इन्फ्लेक्शनको साथ": एक हिस्टेरिकल क्रान्ति जसले यति धेरै बल लिन्छ कि पछि जटिलताहरू सम्भव छन्।

यदि हामी सशर्त मापनको कल्पना गर्छौं, जहाँ -10 सबैभन्दा गहिरो निराशा हो, र +10 पागल रमाईलो हो, तब +4 लाई सशर्त मानकको रूपमा लिन सकिन्छ। - +5 - शान्त आनन्द, प्रेरणा, एक मूड को एक राज्य जसमा यो कार्य गर्न को लागी सबै भन्दा रमाइलो छ, तपाईले जे गरेपनि। र यदि तपाईं आवाज उठाइएका विचारहरूसँग सहमत हुनुहुन्छ भने, हामी अभ्यासमा जान्छौं।

साइकल सिंक्रोनाइजेसनको बाटो

यो अभ्यास औसत ३ को लागि डिजाइन गरिएको हो-६ महिना। यसको उद्देश्य निम्नानुसार छ: शरीरमा ध्यान ल्याएर र आफ्नै भावनाहरू ट्र्याक गरेर, मासिक धर्म चक्रलाई चन्द्र चक्रसँग सिङ्क्रोनाइज गर्नुहोस् कि पूर्णिमा (कम शक्ति भएको अवधि) त्यहाँ ओभुलेशन हुन्छ (बढ्दै। क्यूई को मात्रा), र नयाँ चन्द्रमा (धेरै बल) - महिनावारी (सानो क्यूई): यस अवस्थामा, एक चक्रले अर्कोलाई सन्तुलन गर्नेछ।

महत्वाकांक्षी सुनिन्छ, हैन: अब म चन्द्रमाको परिवर्तन हुने चरणहरूमा हार्मोनल प्रणाली समायोजन गर्नेछु। महिला ताओवादी अभ्यासहरूको शिक्षकको रूपमा, म भन्न सक्छु कि हामी आफैले हाम्रो शरीरमा धेरै सुधार गर्न सक्षम छौं। एक नियमको रूपमा, यो उज्ज्वल नकारात्मक घटनाहरूको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा उल्लेखनीय हुन्छ: उदाहरणका लागि, जिम्मेवार परीक्षाहरू पास गरेका केटीहरूलाई थाहा छ कि यस अवधिमा मासिक धर्ममा ढिलाइ सम्भव छ। शरीर यति तनावपूर्ण छ कि यसले यो ऊर्जा-गहन गतिविधि पछिको लागि स्थगित गर्दछ।

ताओवादी अभ्यासहरूले तपाईंलाई शरीरसँग कुराकानी गर्न सिकाउँछ - तपाईंलाई आवश्यक कामको शैलीमा ट्यून गर्न, त्यसैले तलको अभ्यासले नियमित रूपमा अभ्यास गर्ने महिलाहरूमा सबैभन्दा छिटो परिणाम दिन्छ।

त्यसैले, व्यायाम गर्नुहोस्।

चरण 1. ग्राफ कोर्नुहोस्: ठाडो अक्ष भावनात्मक अवस्थाको मापन हो, जहाँ -10 एक गहिरो अवसाद हो, र +10 एक पागल पागलपन हो। तेर्सो अक्ष — त्यसमा महिनाको मितिहरू चिन्ह लगाउनुहोस्, आजबाट सुरु हुँदै।

चरण 2. कुन दिन नयाँ चन्द्रमा र पूर्णिमा खस्छ पत्ता लगाउनुहोस्, चार्टमा यी दुई बिन्दुहरू ठीक गर्नुहोस्। पूर्णिमा सम्म, चन्द्रमा, क्रमशः, बढ्नेछ, र नयाँ चन्द्रमा, यो घट्नेछ। यी प्रक्रियाहरूलाई parabolas को रूपमा कोर्नुहोस् — तलको चित्रमा जस्तै।

चरण 3. चन्द्र पाराबोलाससँग समानता गरेर, चार्टमा तपाईंको मासिक धर्म चक्रको प्याराबोलाहरू प्लट गर्नुहोस्: शीर्ष बिन्दु महिनावारी हो, तल्लो बिन्दु ओभुलेशन हो।

चरण 4. यो चार्टलाई आफ्नो सुत्ने कोठामा राख्नुहोस् र हरेक रात सुत्नु अघि, ध्यान दिनुहोस् कि तपाईको औसत मुड दिनको लागि कस्तो थियो। उदाहरणका लागि, त्यहाँ केही सकारात्मक क्षणहरू थिए, एक नकारात्मक, र औसतमा सम्पूर्ण अवस्था +2 मा कम वा कम तानिएको छ। तपाईंले मूडलाई ध्यान दिँदा, मानसिक रूपमा यसलाई दुई चक्रहरूसँग सम्बन्धित गर्नुहोस्। नतिजाको रूपमा, तपाईंले कुनै प्रकारको वक्र प्राप्त गर्नुपर्छ। यदि त्यहाँ कुनै तीव्र नकारात्मक वा सकारात्मक घटनाहरू थिए जुन तीव्र रूपमा अस्थिर भयो, संक्षिप्त रूपमा प्रमुख बिन्दुहरू अन्तर्गत हस्ताक्षर गर्नुहोस् वास्तवमा के भयो।

चरण 5. महिनाको अन्त्यमा, ग्राफमा हेर्नुहोस्, कुन प्रतिक्रियाहरूले तपाईंलाई असन्तुष्ट बनायो, र तपाईंले सफलतापूर्वक के सामना गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो भनेर नोट गर्नुहोस्।

यसले के दिन्छ?

यसको स्पष्ट सादगीको बावजुद, यो एक धेरै गहिरो र शक्तिशाली अभ्यास हो जसले तपाईंलाई अद्भुत परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

तपाईं आफ्नो भावनात्मक अवस्था वस्तुनिष्ठ रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सिक्नुहुन्छ। यो सुन्दर शब्द "बुद्धि" भनिने तर्फको पहिलो कदम हो: तपाईसँग एक आन्तरिक पर्यवेक्षक छ जसले यो वा त्यो भावनात्मक प्रतिक्रिया कहिले र किन हुन्छ भनेर विश्लेषण गर्दछ। उहाँलाई धन्यवाद, तपाईंले ती अनन्त भावनात्मक स्विंगहरू सुस्त गर्नुहुन्छ जुन धेरै केटीहरूले किनमेलमा लुकाउन, केक खाने वा शुक्रबार रक्सी पिउने प्रयास गर्छन्।

तपाईं भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्नुहुन्छ - पश्चिमी अर्थमा, यो सीपको नकारात्मक अर्थ छ, किनभने "नियन्त्रण" शब्द सीधै मौनसँग सम्बन्धित छ: "आक्रोशलाई निल्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।" म यस्तो नियन्त्रणको बारेमा कुरा गरिरहेको छैन: तपाईले शाब्दिक रूपमा एक महाशक्ति पाउनुहुन्छ जुन तपाईले चाहानु भएको बेला भावनाहरू देखाउन अनुमति दिन्छ, र जब त्यस्तो इच्छा छैन, शान्त र आत्मविश्वासपूर्वक यसलाई अस्वीकार गर्न। उत्तेजना र यसको प्रतिक्रियाको बीचमा एउटा अन्तर देखिन्छ — एउटा ठाउँ जसमा तपाईंले अब के गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ र अहिले तपाईंको लागि सबैभन्दा रमाइलो र सहज हुने तरिकामा प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो हर्मोन विनियमित। हार्मोनहरू सीधा भावनाहरूसँग सम्बन्धित छन् - यो एक तथ्य हो। उल्टो सम्बन्ध पनि सत्य हो: भावनात्मक पृष्ठभूमि समायोजन गरेर, तपाईं endocrine प्रणाली संगत। 3 को लागी-6 महिनाले पीएमएसको अभिव्यक्तिलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ - अनुभवहरूबाट र दुखाइ र सूजनको साथ समाप्त हुन्छ।

र अन्तमा, यो अभ्यास, पहिले उल्लेख गरिए अनुसार, 3 पछि-6 महिनाले तपाईंलाई चन्द्रमाको चरणहरूसँग मासिक धर्म चक्र सिङ्क्रोनाइज गर्न अनुमति दिन्छ र स्वाभाविक रूपमा भावनाहरू मिलाउन — तलको चित्रमा देखाइएको छ। र प्रकृतिले तपाईंलाई अझ बलियो, थप ऊर्जावान र खुसी बन्न मद्दत गर्न थाल्छ।