शरीर र दिमागमा प्राण कसरी बढाउने

प्राण जीवन शक्ति र विश्वव्यापी ऊर्जा हो जसले सास फेर्न, रक्त परिसंचरण र अक्सिजनलाई सूक्ष्म ऊर्जा स्तरमा नियन्त्रण गर्दछ। वास्तवमा, प्राणले शरीरमा सबै गतिविधि र संवेदी कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ। प्राणको शरीरमा मस्तिष्क क्षेत्र, हृदय र रगत सहित धेरै केन्द्रहरू छन्। तसर्थ, जब अत्यावश्यक शक्ति असंतुलन हुन्छ, शरीरमा यससँग सम्बन्धित क्षेत्रहरू प्रतिक्रिया गर्न पहिलो हुन्छन्, जुन पीडादायी लक्षणहरूमा व्यक्त गरिन्छ। शरीरमा स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह हुने प्राण शारीरिक स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरको लागि आवश्यक छ। जब हाम्रा च्यानलहरू बन्द वा साँघुरो हुन्छन् (खराब पोषण, एलर्जी, तनाव, आदिका कारण), प्राण यस च्यानलमा चल्न रोक्छ, स्थिरता उत्पन्न हुन्छ। यो विकार र रोगहरु को मुख्य कारणहरु मध्ये एक हो। कसरी पुनर्स्थापना र शरीरमा जीवन शक्ति को मुक्त प्रवाह कायम राख्न विचार गर्नुहोस्। 1. ताजा तयार, सम्पूर्ण खाना आयुर्वेदका अनुसार, प्राण स्वस्थ, पूर्ण, ताजा खानेकुराहरूमा पाइन्छ, जसलाई तयार गरेपछि तुरुन्तै सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसको विपरित, केहि दिन अघि परिष्कृत वा पकाइएको खाना "मृत" मानिन्छ र जीवन शक्ति बोक्दैन। थप रूपमा, यस्तो खानाले पाचन आगोको शक्तिलाई कमजोर बनाउँछ, च्यानलहरू बन्द गर्छ र विषाक्त पदार्थहरूको गठनलाई बढावा दिन्छ। Comp. पूर्ण आराम उचित निद्रा र आराम बिना, हामी हाम्रो पूर्ण क्षमतामा काम गर्न र उत्पादक हुन सक्षम छैनौं। निद्राले होमियोस्टेसिसलाई उत्तेजित गर्छ, निद्राको घण्टाको संख्या मात्र महत्त्वपूर्ण छैन, तर तपाईं सुत्ने समय पनि महत्त्वपूर्ण छ (उत्तम गुणस्तरको निद्रा राति १० बजेदेखि बिहान २ बजेसम्म हुन्छ)। त्यसैले राति १० बजेदेखि बिहान ६ बजेसम्म निद्राको लागि सामान्य सिफारिस गरिन्छ। स्वस्थ रहन, नियमित निद्रा प्राणको लागि आवश्यक छ। 3. विचारहरू, भावनाहरू र भावनाहरू बाँच्न (र छोड्नुहोस्) प्राण को प्रवाह को उल्लङ्घन को कारणहरु को एक भावनाहरु र विचारहरु, साथै गलत धारणा को अवरुद्ध छ। यो विश्वास गरिन्छ कि अवास्तविक, अजीवित भावनाहरू हाम्रो संयोजी ऊतकहरूमा जम्मा हुन्छन्, जसले क्रिस्टलाइज गर्दछ, जसले अन्ततः ब्लकहरू र अवरोधहरू निम्त्याउँछ। प्रशोधन गर्ने र छोड्ने प्रभावकारी तरिकाहरूमा ध्यान, प्रियजनसँग कुरा गर्ने, रेखाचित्र र कला थेरापीका अन्य प्रकारहरू, सङ्गीत, शान्त हिँडाइ, र नृत्य समावेश छन्। 4. प्रकृति मा हिंड्नुहोस् हरियालीको प्रचुरता, ताजा हावा - यो हाम्रो जीवन शक्तिलाई माया र आवश्यकता हो। प्रकृतिमा साप्ताहिक पैदल यात्राले प्राणमा सकारात्मक, सन्तुलन प्रभाव पार्छ। बिहानको घन्टा हावाको विशेष ताजगीबाट छुट्याइन्छ, हिड्नका लागि सिफारिस गरिन्छ। १. नियमित शारीरिक गतिविधि र यद्यपि धेरै मानिसहरूले तौल घटाउनको साथ आन्दोलनलाई सम्बद्ध गर्छन्, यसले शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रणालीहरूको लागि धेरै फाइदाहरू छन्। पाचन, रक्तसञ्चार र डिटक्सिफिकेशनलाई उत्तेजित गर्ने भएकाले प्राणलाई उठाउनको लागि व्यायाम एक शक्तिशाली उपकरण हो। शारीरिक गतिविधि पनि तनाव संग व्यवहार गर्न एक महान उपकरण हो। र यहाँ म्याराथन दौड्न वा 2 घण्टाको लागि जिममा गायब हुनु आवश्यक छैन। सबैभन्दा राम्रो व्यायाम दैनिक ३० मिनेटको पैदल यात्रा हो। यो पौडी खेल्न, साइकल चलाउन पनि सक्छ। आदर्श रूपमा, एक व्यक्तिले शरीर, दिमाग र प्राणलाई सन्तुलनमा राख्नको लागि दिनको 30-20 मिनेट जानाजानी आन्दोलनमा खर्च गर्नुपर्छ। 6. हर्बल पेय धेरै जडीबुटीहरूमा जीवन शक्ति उत्तेजक प्रभाव छ। यद्यपि, यसको लागि आवश्यक बिरुवा व्यक्ति अनुसार फरक हुनेछ। उदाहरणका लागि, अदुवा, दालचीनी र गुग्गुल रक्तसञ्चार बढाउन र ब्लकहरू खाली गर्नका लागि राम्रो छन्। बाला, अश्वगन्धा र शतावरी सामान्य उर्जा, पोषण र कायाकल्पका लागि उपयोगी हुनेछन्। एक नियमको रूपमा, मिश्रित हर्बल इन्फ्युजनहरू धेरै जसो अवस्थामा प्रभावकारी हुन्छन्।