स्वस्थ र पौष्टिक खाजा विकल्प

मुड, उर्जाको स्तर, जागरूकता र सबै राम्रो, थोरै खाजा बढाउनुहोस्। र के - हामी यस लेखमा विचार गर्नेछौं। भाग आकार धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब यो पोषक तत्व-धनी, तर उच्च-क्यालोरी, बादाम आउँछ। तिनीहरूलाई सानो मात्रामा (10-15 टुक्राहरू) मा खाजाको रूपमा खानुहोस्। यो तेल र मसला मा बदाम बेक गर्न धेरै स्वादिष्ट छ, उदाहरण को लागी, रोजमेरी संग। अध्ययनले देखाएको छ कि थोरै मात्रामा बदामको नियमित सेवनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ। एक अद्वितीय स्वादमा धनी, जैतूनमा क्यालोरीहरू कम छन्। 40 ग्राम जैतून - 100 क्यालोरी। यी फलहरूले शरीरलाई सुखद नमकीन स्वाद र मुटुको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पर्ने बोसोको पर्याप्त मात्रा पनि प्रदान गर्दछ। एक लोकप्रिय मध्य पूर्वी डिश, hummus कुनै पनि तरकारी संग राम्रो जोडी छ। सामान्यतया चनाबाट बनाइन्छ, तर भटमास, कालो आँखा मटर र अन्य फलफूलबाट बनाउन सकिन्छ। खाजा, 14 चम्मच समावेश। hummus र 4 गाजरले शरीरलाई 100 क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ, र 5 ग्राम फाइबरले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। लंच र डिनर बीचको मूड-बढाउने खाजाको लागि अर्को विकल्प। यद्यपि, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यहाँ यो उपाय जान्न लायक छ। मूंगफली मक्खन एक साँच्चै स्वादिष्ट व्यंजन हो, तर केहि को लागी यो एलर्जी छ। कार्बोहाइड्रेटले राम्रो प्रतिक्रियालाई बढावा दिन्छ। गुणस्तरीय कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तै सम्पूर्ण अन्नहरू छनौट गर्नुहोस्।