अमेरिकी अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि विगतका असफलताहरूको आलोचनात्मक विवरण लेख्दा तनाव हर्मोन, कोर्टिसोल, र महत्त्वपूर्ण नयाँ कार्यहरू सम्बोधन गर्दा कार्यहरूको अधिक सावधानीपूर्वक छनोट हुन्छ, जसले उत्पादकत्व वृद्धिमा योगदान पुर्याउँछ। शिक्षा र खेलकुदलगायत धेरै क्षेत्रमा प्रदर्शन सुधार गर्न यस्तो विधि उपयोगी हुन सक्छ।
नकारात्मक घटनाहरूले सकारात्मक परिणाम ल्याउन सक्छ
कठिन परिस्थितिको सामना गर्दा मानिसहरूलाई अक्सर "सकारात्मक रहन" सल्लाह दिइन्छ। यद्यपि, अनुसन्धानको एक विशाल निकायले देखाउँछ कि नकारात्मक घटनाहरू वा भावनाहरूमा ध्यान दिएर ध्यान दिएर वा तिनीहरूको बारेमा लेखेर-वास्तवमा सकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
तर किन यो विरोधात्मक दृष्टिकोणले फाइदाहरू निम्त्याउँछ? यस प्रश्नको अन्वेषण गर्न, रुटगर्स नेवार्क विश्वविद्यालयका डक्टरल विद्यार्थी ब्रायन डिमेनिसी, पेन्सिलभेनिया विश्वविद्यालय र ड्यूक विश्वविद्यालयका अन्य अनुसन्धानकर्ताहरूसँग, स्वयंसेवकहरूको दुई समूहसँग भविष्यको कार्य प्रदर्शनमा विगतका असफलताहरूको बारेमा लेख्ने प्रभावको अध्ययन गरे।
परीक्षण समूहलाई उनीहरूको विगतका असफलताहरूको बारेमा लेख्न भनियो, जबकि नियन्त्रण समूहले उनीहरूसँग सम्बन्धित नभएको विषयमा लेख्यो। वैज्ञानिकहरूले दुवै समूहका मानिसहरूले अनुभव गरेको तनावको स्तर निर्धारण गर्न लार कोर्टिसोल स्तरहरू मूल्याङ्कन गरे र अध्ययनको सुरुमा उनीहरूको तुलना गरे।
DiMenici र सहकर्मीहरूले त्यसपछि नयाँ तनावपूर्ण कार्य सुल्झाउने प्रक्रियामा स्वयंसेवकहरूको प्रदर्शन मापन गरे र कोर्टिसोलको स्तर निगरानी गर्न जारी राखे। तिनीहरूले फेला पारे कि परीक्षण समूहमा नियन्त्रण समूहको तुलनामा कम कोर्टिसोलको स्तर थियो जब तिनीहरूले नयाँ कार्य पूरा गरे।
असफलताको बारेमा लेखे पछि तनाव स्तर कम गर्दै
DiMenici को अनुसार, लेखन प्रक्रिया आफैंले तनावमा शरीरको प्रतिक्रियालाई प्रत्यक्ष असर गर्दैन। तर, अध्ययनले देखाएको जस्तै, भविष्यको तनावपूर्ण अवस्थामा, विगतको असफलताको बारेमा लेखिएकोले तनावप्रति शरीरको प्रतिक्रियालाई यति धेरै परिवर्तन गर्छ कि एक व्यक्तिले व्यावहारिक रूपमा महसुस गर्दैन।
अन्वेषकहरूले यो पनि फेला पारे कि विगतको असफलताको बारेमा लेख्ने स्वयंसेवकहरूले नयाँ चुनौती लिन र नियन्त्रण समूह भन्दा राम्रो समग्र प्रदर्शन गर्दा अधिक सावधानीपूर्वक छनौट गरे।
"एकसाथ लिइएको, यी नतिजाहरूले विगतको असफलतालाई लेख्ने र आलोचनात्मक रूपमा प्रतिबिम्बित गर्ने व्यक्तिलाई शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा नयाँ चुनौतीहरूको लागि तयार पार्न सक्छ भनेर संकेत गर्दछ," डिमेनिसी नोट गर्दछ।
हामी सबैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा अवरोधहरू र तनावहरू अनुभव गर्छौं, र यस अध्ययनको नतिजाहरूले हामीलाई भविष्यमा हाम्रा कार्यहरू राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न ती अनुभवहरूलाई कसरी प्रयोग गर्न सक्छौं भन्ने बारे अन्तरदृष्टि दिन्छ।