व्हिटग्रास
गहुँ घाँस भिटामिन ए, सी, ई, जिंकमा समृद्ध हुन्छ र यसमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ। पेय घर मा स्वतन्त्र वा इन्टरनेट मा पाउन सकिन्छ। यसको स्वाद र गुणहरू सुधार गर्न तपाईंको शटमा केही कागती थप्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई यो मनपर्दैन भने, यसलाई तपाईंको रस वा स्मूदीमा थप्नुहोस्।
सेज चिया
ऋषिमा एन्टिसेप्टिक गुणहरू छन्, मुखमा भडकाऊ प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्दछ। एक चम्चा ताजा ऋषि (वा सुकेको 1 चम्मच) एक कप उमालेको पानीमा हाल्नुहोस्। यसलाई पाँच मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्, केही कागतीको रस र एगेभ सिरप थप्नुहोस्। तयार! यो चिया खाना खानु भन्दा 30 मिनेट पहिले खाली पेटमा पिउन सल्लाह दिइन्छ।
एप्पल सिरका
प्राकृतिक स्याउ साइडर सिरकामा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् र घाँटी दुखाइको उपचार पनि गर्दछ। एक कप पानीमा 2 चम्मच भिनेगर मिलाउनुहोस्, स्याउको रस, मनपर्ने सिरप, वा महको साथ मीठो बनाउनुहोस्। हरेक बिहान यस्तो अमृत पिउने प्रयास गर्नुहोस्, भले ही तपाईं आफ्नो खुट्टामा हुनुहुन्छ।
अदुवा कागती पेय
यो पेय चिसोको शिखर मौसममा पाठ्यक्रमको रूपमा पिउन राम्रो छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, एन्टिसेप्टिक र वार्मिङ एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यसले पाचन पथमा राम्रो प्रभाव पार्छ, चयापचयलाई उत्तेजित गर्दछ। नुस्खा सरल छ: एक सेन्टिमिटर अदुवाको जरालाई क्यूबमा काट्नुहोस् र यसमा दुई कप उबलते पानी खन्याउनुहोस्। यसमा 2-3 चम्मच थप्नुहोस्। कागतीको रस, दालचीनी छडी र यसलाई थर्मसमा कम्तिमा 3-4 घण्टाको लागि पकाउन दिनुहोस्। दिनभर पिउनुहोस्।
Miso सूप
मिसो पेस्ट हाम्रो स्वास्थ्य को लागी धेरै राम्रो छ! किण्वित उत्पादनमा भिटामिन B2, E, K, क्याल्सियम, आइरन, पोटासियम, कोलाइन, लेसिथिन र प्रोबायोटिक्स पाइन्छ जसले हाम्रो पाचन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा मिसो-आधारित सूपहरू समावेश गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् र चमत्कारी प्रभाव हेर्नुहोस्!
एशियाई नूडल सूप
अदुवा र लसुन दुई सुपरहीरो हुन् जसले तपाईंलाई रोगबाट बचाउन सक्छ। एशियाली सूपहरूमा, तिनीहरू सँगै काम गर्छन्, र कुनै पनि समयमा तपाईंले आफ्नो अवस्थामा सुधार महसुस गर्न सक्नुहुन्न। थप रूपमा, त्यस्ता सूपहरूमा चाउचाउहरू समावेश छन्, जसले तपाईंलाई भरिनेछ र तपाईंलाई बल दिन्छ। अनाज, सम्पूर्ण अन्न, चामल, हिज्जे वा कुनै अन्य चाउचाउ छान्नुहोस्।
क्रेनबेरी पेय
चमत्कारी बेरी कुनै पनि सुपरफूड भन्दा बलियो छ: क्रेनबेरीमा भिटामिन सी को ठूलो मात्रा हुन्छ, विरोधी भडकाऊ, एन्टिपाइरेटिक र टनिक गुणहरू छन्। तर अम्लताका कारण सबैले बेरी खान सक्दैनन्। स्मूदी, अनाज, सलाद (हो, हो!) मा क्रेनबेरी थप्नुहोस्। हाम्रो नुस्खा: बेरी प्यूरी गर्नुहोस्, म्यापल सिरप वा कुनै अन्य सिरपसँग मिलाउनुहोस् र पानीले छोप्नुहोस्।
मह - खट्टे मिठाई
हामी सबैलाई थाहा छ कि मह फ्लू र चिसोको उपचारमा राम्रो सहायक हो। यदि तपाई शाकाहारी हुनुहुन्न र यसलाई खानुहुन्छ भने १ वटा सुन्तलाको टुक्रामा ३ चम्चा मह मिसाएर खानुहोस् । यो "जाम" तातो चिया संग खानुहोस्।
ताजा मौसमी फलफूल र प्रशस्त पानी खान नबिर्सनुहोस्, न्यानो अप गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्!