दही १,१%% फ्याट,%% प्रोटीन, फल

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान102०१ केसीएल1684०१ केसीएल6.1%6%1651 g
प्रोटीन4.37 g76 g5.8%5.7%1739 g
बोसो1.08 g56 g1.9%1.9%5185 g
कार्बोहाइड्रेट19.05 g219 g8.7%8.5%1150 g
पानी74.48 g2273 g3.3%3.2%3052 g
खरानी1.02 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.10 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg1.1%1.1%9000 g
Retinol0.01 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.002 मिलीग्राम5 मिलीग्राम250000 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.037 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.5%2.5%4054 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.178 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम9.9%9.7%1011 g
भिटामिन बी,, कोलाइन14 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.8%2.7%3571 g
भिटामिन B5, pantothenic0.489 मिलीग्राम5 मिलीग्राम9.8%9.6%1022 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.04 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2%2%5000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.9 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg2.3%2.3%4444 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.47 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg15.7%15.4%638 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.7 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.8%0.8%12857 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.02 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.1%0.1%75000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.0.1 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.1%0.1%120000 g
भिटामिन पीपी, सं0.095 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%0.5%21053 g
बीटाइन0.8 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K195 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.8%7.6%1282 g
क्याल्सियम, Ca152 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम15.2%14.9%658 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम15 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.8%3.7%2667 g
सोडियम, ना58 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम4.5%4.4%2241 g
सल्फर, S43.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.4%4.3%2288 g
फास्फोरस, पी119 मिलीग्राम800 मिलीग्राम14.9%14.6%672 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.07 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.4%0.4%25714 g
मैंगनीज, Mn0.065 मिलीग्राम2 मिलीग्राम3.3%3.2%3077 g
कपर, क्यू.80 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8%7.8%1250 g
सेलेनियम, Se.3.1 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg5.6%5.5%1774 g
फ्लोरिन, एफ.9 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.2%0.2%44444 g
जिंक, Zn0.74 मिलीग्राम12 मिलीग्राम6.2%6.1%1622 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)19.05 gअधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.132 g~
भेलिन0.362 g~
हिस्टिडाइन *0.108 g~
Isoleucine0.238 g~
ल्युसिन0.44 g~
lysine0.392 g~
methionine0.129 g~
threonine0.179 g~
Tryptophan0.025 g~
फेनिलालाइन0.238 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.187 g~
एस्सारिक एसिड0.347 g~
glycine0.105 g~
ग्लुटामिक एसिड0.856 g~
Proline0.518 g~
सिरिन0.271 g~
उत्तेजक tyrosine0.221 g~
cysteine0.04 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल4 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.697 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.032 g~
:: ० नायलन0.022 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.014 g~
१०: ० मकर0.031 g~
१२: ० लौरिक0.037 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.114 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.294 g~
१:: ० स्टेरिन0.105 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.297 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री1.8%1.8%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.024 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.247 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.031 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.3%0.3%
१:: २ लिनोलिक0.022 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.009 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.009 g0.9 देखि 3.7 सम्म1%1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.022 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.5%0.5%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप (fl fl oz) = २8 g (१245. k kCal)
  • कन्टेनर (o ओज) = २२8 g (२227१. k केसीएल)
  • ०,0,5 कन्टेनर (o ओज) = ११4 g (११.113..115.3 किलो क्यालोरी)
  • कन्टेनर (o ओज) = २२6 g (२170१. k केसीएल)
  • कन्टेनर, डानन Sprinkl'ins (4.1.१ ओज) = ११116 гр (११118.3..XNUMX кКал)
दही १,१%% फ्याट,%% प्रोटीन, फल भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी १२ - १,,12%, क्याल्सियम - १२%, फस्फोरस - ११,15,7%
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
  • फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री १०५ kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी के हो दही १,४% बोसो, ४.102% प्रोटीन, फल, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण दही १,४% बोसो, ४,1% प्रोटीन, फल

जवाफ छाड्नुस्