"तिमी मेरो!" यदि तपाईं मालिक हुनुहुन्छ भने के गर्ने

प्रियजनहरूसँगको सम्बन्ध प्रायः असुरक्षा र डर जस्ता अप्रिय भावनाहरूले ओझेलमा परेको हुन्छ। तिनीहरू कम आत्म-सम्मान र विगतका नकारात्मक अनुभवहरूसँग सम्बन्धित छन्। उदाहरण को लागी, केटा को आमाबाबु तलाक, र एक वयस्क को रूप मा आफ्नो परिवार मा यो कथा दोहोर्याउन डराउँछन्। उसले आफ्नी पत्नीलाई पछ्याउँछ र उसलाई ईर्ष्याले सताउँछ।

बाल्यकालमा, हामी मध्ये प्रत्येकले अप्रिय परिस्थितिहरूमा व्यवहारको एक निश्चित रणनीति विकास गर्यो। अनजानमा, हामी यी व्यवहारहरू वयस्क जीवनमा लागू गर्छौं।

एउटी सानी केटीका अभिभावकहरू आपसमा कुरा गरिरहेका छन्, तर उनको कुरामा ध्यान दिँदैनन्। उनी आफ्नो खुट्टा स्टाम्प गर्न थाल्छिन्, चिच्याउन र भुइँमा खस्छिन्। केटी बढ्छ, र जब यो उसलाई लाग्छ कि साझेदारले उनीसँग थोरै कुराकानी गर्छ र आफ्नै कुराको बारेमा सोच्दछ, उसले परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छ, सबै सम्भावित तरिकाहरूमा उनको ध्यान आकर्षित गर्ने प्रयास गर्छ।

बाल्यकालमा बनेको व्यवहार ढाँचा र रक्षात्मक प्रतिक्रियाहरूले वयस्क सम्बन्धहरूलाई हानि पुर्‍याउँछ। यहाँ सात चरणहरू छन् जसले बाल्यकालको स्टेरियोटाइपहरू तोड्न र तपाईंको पार्टनरसँग विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

1. मूल्यको आफ्नो भावनालाई बलियो बनाउनुहोस्

यदि आत्म-शङ्का स्वामित्व व्यवहारको मुटुमा छ भने, तपाईंले भित्री आवाजसँग लड्न आवश्यक छ जसले आत्म-विश्वासको कमीलाई सुदृढ पार्ने प्रयास गर्दछ। अरूले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गरे पनि तपाईं आफैमा मूल्यवान हुनुहुन्छ भनी महसुस गर्नुहोस्। तपाईं बलियो र धेरै सक्षम हुनुहुन्छ। यदि तपाइँको अनुमान सत्य हुन्छ र यो थाहा हुन्छ कि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई धोका दिइरहेको छ, जीवन समाप्त हुनेछैन।

2. अनावश्यक फ्ल्यास र अधिकारिक व्यवहारको प्रतिरोध गर्नुहोस्

अन्यथा, तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई टाढा धकेल्ने जोखिम गर्नुहुन्छ। जतिसुकै चिन्तित भए पनि उसलाई दबाब नदिने प्रयास गर्नुहोस्। भित्री आवाजलाई बेवास्ता गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको चिन्ताको लागि तपाइँको पार्टनरलाई दण्ड दिन सिकाउँछ: "उनी कामबाट धेरै ढिलो घर आयो ताकि तपाइँ उहाँसँग खुसी हुनुहुनेछ। उहाँसँग कुरा नगर्नुहोस् - उसलाई थाहा दिनुहोस् कि कसरी ढिलो हुन्छ।

3. यी भावनाहरू विगतका हुन् महसुस गर्नुहोस्

तपाईको चिन्ता एक्लै हट्ने छैन। यो कहाँबाट आयो भनेर हामीले बुझ्न आवश्यक छ। अहिले के भइरहेको छ त्यो पुरानो पीडाको कारण हो। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ र उसलाई पूर्ण रूपमा कब्जा गर्न चाहानुहुन्छ भने, विगतमा डुब्नुहोस्। यसरी तपाईलाई वास्तविक चिन्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ विनाशकारी व्यवहारलाई परिभाषित गर्ने कुरा पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। यस अवस्थामा, मनोचिकित्सा आवश्यक छ, जसले अनिश्चितताको स्रोत महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

४. आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्

एक राम्रो प्रभाव विभिन्न ध्यान र सास फेर्ने अभ्यासहरू द्वारा दिइन्छ जसले तपाईंलाई विषाक्त विचारहरू र भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न र तिनीहरूलाई तपाईंको व्यवहार नियन्त्रण गर्न नदिने सिकाउँछ।

5. आफ्नो भित्री समालोचकलाई सुन्न रोक्नुहोस्

भित्र बस्ने आलोचकले हामीलाई विषाक्त विचारहरू खुवाउँछ: "हुनसक्छ उसले तपाईलाई धोका दिइरहेको छ", "कसलाई तपाइँको आवश्यकता छ?", "उनी तपाइँलाई छोड्न चाहन्छ जस्तो देखिन्छ।" यसको कारणले गर्दा, हामी चिन्ताको अनुभव गर्छौं र आत्मीय व्यवहार देखाउँछौं।

६. आफ्नो जीवनमा लगानी गर्नुहोस्

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। आफ्नो जीवनमा फोकस गर्नुहोस्, आफ्नो पार्टनरको होइन। आफैलाई सोध्नुहोस्: “म साँच्चै के गर्न चाहन्छु? कुन कुराले मलाई सबैभन्दा बढी खुशी र प्रेरणा दिन्छ? तपाईका लागि आवश्यक र चाखलाग्दो कुरा गर्न सुरु गरेर, तपाईले यो तथ्यलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई र तपाईको पार्टनर एक होइन, तर वयस्कहरू, एकअर्कालाई माया गर्ने स्वतन्त्र व्यक्ति हुनुहुन्छ।

७. आफ्नो साझेदारसँग महान् व्यक्ति जस्तै कुरा गर्नुहोस्

आफ्नो डर, असुरक्षा, र नियन्त्रणमा हुन इच्छा बारे कुरा गर्नुहोस्। यो तपाईं बीच विश्वास स्थापित गर्न को लागी पहिलो कदम होस्।