मौखिक स्वास्थ्य को लागी खाना

नियमित ब्रसिङ र फ्लसिङले तपाईंको मुखबाट चिनी र खाद्यान्नको फोहोर हटाएर दाँतलाई स्वस्थ राख्छ, जसले ब्याक्टेरियासँगै प्लाक बनाउँछ। पट्टिकाको परिणामको रूपमा, दाँत इनामेल क्षतिग्रस्त हुन्छ, क्षय र विभिन्न periodontal रोगहरू देखा पर्दछ। यस लेखमा, हामी प्राकृतिक खानाहरू हेर्नेछौं जुन अनुसन्धानले मौखिक स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। हरियो चियामा पाइने "केटचिन" यौगिकहरूले सूजनसँग लड्छ र ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई पनि नियन्त्रण गर्छ। एक जापानी अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नियमित रूपमा ग्रीन टी पिउने मानिसहरूलाई ग्रिन टी पिउनेहरूको तुलनामा पिरियडोन्टल रोगको सम्भावना कम हुन्छ। भिटामिन सी नाजुक गिजाको तन्तुको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले कोलाजेन ब्रेकडाउनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। कोलाजेन बिना, गिजा ढीला हुन को लागी संवेदनशील हुन्छ र रोग को लागी अधिक संवेदनशील हुन्छ। किवी र स्ट्रबेरीमा भिटामिन सी को उच्च एकाग्रता छ, साथै एस्ट्रिजेन्ट गुणहरू जसले कफी र रक्सी पिउने गर्दा हुने रङ्ग हटाउन मद्दत गर्दछ। बिरुवामा आधारित प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत, तिनीहरूले दाँतको लागि आवश्यक ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्दछ, जस्तै फस्फोरस, म्याग्नेसियम, पोटासियम, जस्ता, र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, क्याल्सियम। क्याल्सियमले दाँत रिमिनरलाइजेसनलाई बढावा दिन्छ, यस तत्वमा सबैभन्दा धनी बदाम र ब्राजिल नट हुन्। तिलको दानामा उच्च क्याल्सियमको मात्रा पनि हुन्छ। विशेष गरी काँचो हुँदा, प्याजले जीवाणुरोधी सल्फर यौगिकहरूको लागि एक शक्तिशाली कीटाणु-लडाई प्रक्रिया सुरु गर्छ। यदि तपाईंलाई यसको बानी छैन वा तपाईंको पेटले काँचो प्याज पचाउन सक्दैन भने, उमालेको प्याज खाने प्रयास गर्नुहोस्। शिताकेमा लेन्टीनन हुन्छ, एक प्राकृतिक चिनी जसले जिन्जिभाइटिसको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, गिजाको सूजन रातो हुने, सुन्निने र कहिलेकाहीँ रगत बग्ने लक्षण हो। भर्खरका अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि एन्टिब्याक्टेरियल यौगिकहरू जस्तै lentinan लाभकारी ब्याक्टेरिया अक्षुण्ण छोडेर रोगजनक मौखिक सूक्ष्मजीवहरूको बायोफिल्मलाई लक्षित गर्न धेरै सटीक छन्।