सामग्रीहरू
वर्षौंको दौडान, हाम्रो शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन् - यो लुकेको, उमेर र फीका हुन्छ। यो प्रक्रिया बिल्कुल प्राकृतिक हो र हरेक जैविक प्रजातिहरूमा पत्ता लगाउन सकिन्छ, त्यसैले हामी यसलाई रोक्न सक्दैनौं। जे होस्, हाम्रो आहार, जीवनशैली र सोचाइले वृद्धावस्थालाई छिटो वा सुस्त बनाउनु हाम्रो शक्तिमा छ। निस्सन्देह, धेरै महिलाहरूले "खराब जीन" लाई समय भन्दा पहिले बुढ्यौली, साथै तनावपूर्ण काम र खराब मेकअपलाई दोष दिन्छन्। तर दुष्टताको जरा धेरै गहिरो खोज्नुपर्छ, अर्थात् शरीर भित्रका प्राकृतिक प्रक्रियाहरूमा।
तल हामी महिलाहरूको 10 खराब बानीहरू हेर्छौं जसले बुढेसकाल ल्याउँछ र हाम्रो शरीरलाई लुगा दिन्छ।
10 स्क्रबको प्रयोग
विश्वास गर्ने महिलाहरू उज्ज्वल विज्ञापनमा विश्वास गर्छन् र नियमित रूपमा आफ्नो छालालाई घर्षण स्क्रबको साथ सफा गर्छन्। हप्तामा एक पटक भन्दा बढी यसको दुरुपयोगले छालाको माथिल्लो तहमा क्षति पुर्याउँछ - एपिडर्मिस, जसले यसको सुरक्षात्मक र सेक्रेटरी प्रकार्यको उल्लङ्घन निम्त्याउँछ। नतिजाको रूपमा, छालाले अत्यधिक बोसो उत्पादन गर्दछ, कडा बनाउँछ, र ट्यान असमान हुन्छ। यदि यसमा सबैभन्दा सानो क्षति वा दागहरू छन् भने, त्यस्ता "स्क्र्याचिङ" ले संक्रमणको फैलावट, नयाँ फोकसको उदय निम्त्याउँछ। यही फलफूलको बोक्रामा पनि लागू हुन्छ, जसको दुरुपयोगले गम्भीर रासायनिक जलाउन सक्छ, र यदि राम्ररी निको भएन भने, यसले दाग छोड्न सक्छ। हेरचाहको लागि, मध्यम वा कम घर्षणको साथ कोमल स्क्रब छनौट गर्नुहोस्। यसले स्ट्र्याटम कोर्नियमलाई बिस्तारै एक्सफोलिएट गर्नुपर्छ, र स्वस्थ तन्तुहरूलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन।
9. खेल उपेक्षा गर्दै
उमेर बढ्दै जाँदा धेरै महिलाहरूले खेलकुद छोड्छन्, विभिन्न मसाज, लिम्फेटिक ड्रेनेज र प्लाज्मोलिफ्टिङमा झुक्छन्। यी सबै प्रक्रियाहरू पक्कै पनि प्रभावकारी छन्, तर तिनीहरूले तन्तुका केही तहहरूमा स्थानीय रूपमा कार्य गर्छन्, जबकि खेलले तपाईंलाई मांसपेशी र लिगामेन्टहरू, जोर्नीहरू, मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीलाई बलियो बनाउन र धेरै आन्तरिक प्रणालीहरूमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न अनुमति दिन्छ (पेल्भिक क्षेत्र सहित। महत्त्वपूर्ण)। रजोनिवृत्ति संग)। निस्सन्देह, 40 वर्षको उमेरमा, स्वास्थ्य अब 20 मा जस्तो छैन, पिन्चिङ, क्लिक, लवणको संचय र पीडादायी संवेदनाहरू अवलोकन गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो जीवनभर शारीरिक शिक्षालाई बेवास्ता गर्नुभएको छ। यद्यपि, भारी डम्बेलहरू लिएर पाइलाहरूमा हाम फाल्न र कार्डियोमा चोक गर्नु आवश्यक छैन। तपाईं Pilates र योगको मद्दतले स्लिम र एथलेटिक फिगर कायम गर्न सक्नुहुन्छ - शान्त अभ्यासहरू जसले तपाईंलाई मांसपेशीहरूलाई राम्रोसँग तन्काउन र बलियो बनाउन, शरीरलाई कायाकल्प गर्न अनुमति दिन्छ। लामो पैदल यात्रा, नृत्य, समुद्र तट खेल र पानी एरोबिक्स पनि प्रभावकारी छन्।
8. निन्द्राको कमी
Somnologists शरीर पुनर्स्थापित गर्न कम्तिमा 7 घण्टा राम्रो निद्रा आवश्यक छ कि औसत व्यक्तिलाई विश्वस्त गर्न थकित छन्। निद्राको कमीले ऊर्जाको हानि निम्त्याउँछ, जसको विरुद्धमा हामीले बिहानको कफी र मीठो उच्च क्यालोरी खानाको रूपमा अस्वस्थ क्षतिपूर्ति सुरु गर्छौं। अन्यथा, हामी केवल शक्ति बिना पतन हुनेछ। राती सुत्दा, मेलाटोनिन उत्पादन हुन्छ, एक पदार्थ जसले उमेरलाई रोक्छ। पर्याप्त निद्रा बिना, हामी यसको संश्लेषण रोक्छौं, र कमजोरी, मांसपेशी कठोरता र एक दुखी उपस्थिति पनि प्राप्त गर्दछ: फिक्का छाला, आँखा मुनि सर्कल, आँखा मा चमक को कमी। अतिरिक्त तौल र सुकेको छाला पनि जेट ल्यागको नतिजा हो, किनकि प्रणालीहरूसँग आराम गर्न र पुन: उत्पन्न गर्ने समय हुँदैन।
7. थोरै तरकारी र फलफूल
वयस्कहरूले भारी साइड डिश र मासु, बलियो ब्रोथसहितको सूप, स्यान्डविच, पेस्ट्री र द्रुत खाजाहरू बढ्दो रूपमा मन पराउँछन्। या त समय र वित्तको कमीको कारण, वा मामूली ग्यास्ट्रोनोमिक गुणहरूको कारणले, वनस्पति खानाहरू पृष्ठभूमिमा लुकेका छन्। केही रिपोर्टहरूका अनुसार, वयस्क जनसंख्याको 80% सम्मले कम आहार फाइबर, तरकारी बोसो र प्रोटीनहरू प्राप्त गर्दछ जुन फलफूल, जामुन, तरकारीहरू र नटहरू प्रदान गर्न सक्छ। तर तिनीहरूको संरचनामा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्री रेडिकलहरू हटाउँछन्, हाम्रो छालाको तन्तु सहित आन्तरिक कोशिकाहरूलाई कायाकल्प गर्छ।
6. ग्रीन टी नपिउने
जापानमा चिया संस्कृति भएकोले जापानी महिलाहरूले आफ्नो सुन्दर फिगर र पुतली जस्तो जवान अनुहार लामो समयसम्म कायम राख्छन्। तिनीहरूले प्राकृतिक हरियो पातहरू र बोटबिरुवाका फूलहरू, फलका टुक्राहरू, कम-ग्रेड घाँसेको धुलोको साथ आधुनिक स्वादयुक्त चिया झोलाहरू पकाउँछन्। प्राकृतिक हरियो चियामा काहेटिन, ट्यानिन्स, क्याफिन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश छन्, जसले तपाईंलाई विषाक्त पदार्थ, रेडिकलहरू, भारी धातुहरू र विषाक्त पदार्थहरूको शरीरलाई राम्रोसँग सफा गर्न अनुमति दिन्छ। प्राकृतिक पेयको नियमित उपभोगले अतिरिक्त तौल घटाउने, ऊर्जा र जोश बढाउनुका साथै आन्तरिक कायाकल्प सुनिश्चित गर्छ।
5. धेरै सहारा
यससँग औद्योगिक दानेदार चिनी र कन्फेक्शनरी मिठाईहरूको दुरुपयोगले शरीरको अतिरिक्त वजन, दाँतको बिग्रने र छाला सुकेर जान्छ। बाहिरी रूपमा, यो आफैलाई अतिरिक्त वर्ष को एक जोडी को रूप मा प्रकट हुन सक्छ। चिनीको प्रयोगको पृष्ठभूमिमा, ग्लाइकेसन विकास हुन्छ - ग्लुकोज छालामा कोलेजनसँग मिल्छ र यसलाई बेअसर गर्दछ, जसले पफिनेस, आँखा मुनि सर्कलहरू, झुर्रियाँहरूको संख्यामा वृद्धि, छिद्रहरूको विस्तार, र लोचको हानि निम्त्याउँछ। रगतमा चिनीको बृद्धि हुनु भनेको मधुमेहको जोखिम मात्र होइन, तर उमेरसँग सम्बन्धित सुख्खा छालाको पृष्ठभूमिमा छालाको सूजन र मुँहासे पनि हुन्छ।
4. थोरै पानी
तर तरल पदार्थ सेवन, यसको विपरीत, वृद्धि हुनुपर्छ। हामी स्वस्थ पानीको बारेमा कुरा गर्दैछौं - प्रत्येक महिलाले दैनिक 5 गिलास पिउन आवश्यक छ। निर्जलीकरणले पुनरुत्थान र चयापचय, कोशिका नवीकरण र जवानहरूसँग प्रतिस्थापनलाई ढिलो बनाउँछ, जसको परिणाम स्वरूप एक व्यक्ति बूढो देखिन्छ। साथै, पानीको कमीले छालाको सुख्खापन, यसको टर्गरको हानि, जसको परिणाम स्वरूप यो सुक्छ र उमेरमा झुर्रियाँ देखा पर्दछ। एक सुस्पष्ट ठाउँमा पानीको क्याफे राख्नुहोस् र प्रत्येक पटक तपाईं जाँदा एक गिलास पिउनुहोस्। यसले विषाक्त पदार्थ र विषको शरीरलाई सफा गर्नेछ, प्राकृतिक चमक र एपिडर्मिसको टोन पुनर्स्थापित गर्नेछ।
3. मदिरा दुरुपयोग
यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि अल्कोहलले कोशिकाहरू सुख्खा बनाउँछ, र यसले पुनरुत्थान र समयपूर्व बुढ्यौलीमा रोक लगाउँछ। तिनीहरूले एन्टिअक्सिडेन्टको स्तर पनि घटाउँछन् जसले टिश्यू मेटाबोलिज्म प्रदान गर्दछ र फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ। नतिजाको रूपमा, कोलाजेन संश्लेषण सुस्त हुन्छ, र छाला झुर्रियाँ, तह, र गम्भीर सूजन को उपस्थिति संग प्रतिक्रिया गर्दछ। सबैभन्दा पहिले, पहेंलो र थकित छालाले टोनको कमीको लक्षण देखाउन थाल्छ। मादक पेय पदार्थ को प्रयोग को पृष्ठभूमि विरुद्ध, एपिडर्मिस को रोगहरु पनि हुन्छ: rosacea, मुँहासे, मुँहासे, dermatitis, आदि।
2. धेरै कफी
यो पेय रक्सी भन्दा राम्रो छ, तर यसले रक्त वाहिकाहरू र छालाको अवस्थालाई पनि असर गर्छ। तथापि, वैज्ञानिकहरूले तर्क गरिरहेका छन् कि क्याफिनले हाम्रो कोशिकाहरूको आयु लम्बाउँछ वा छोटो पार्छ। एक उपयोगी खुराक स्वाद बढाउने र स्वादहरू बिना बलियो प्राकृतिक कफीको 1 सानो कप हो (3 मा 1 छैन)। र दुरुपयोगले समय अगावै बुढ्यौली, निर्जलीकरण, छाला र कपालको बिग्रने, झुल्के र झुर्रियाँको उपस्थिति निम्त्याउँछ। हो, र इनामेल बाहिर जान्छ, एक बदसूरत पहेंलो रंग प्राप्त गर्दछ।
1. भुटेको खानेकुराको अत्याधिक उपभोग
औद्योगिक तरकारीको तेल, भुटेको मासु र "क्रस्ट" भएका अन्य उत्पादनहरूले शरीरको स्ल्यागिङ निम्त्याउँछ, खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ, जसले ऊतकहरूमा रगत प्रवाह गर्न गाह्रो बनाउँछ। अस्वस्थ खानाले अपच र अवशोषणमा निम्त्याउँछ, चयापचयमा मन्दी, जुन उपस्थितिमा प्रतिबिम्बित हुन्छ, र बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ। थप रूपमा, फ्राइडको जोशले तरकारी र फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, दूध जस्ता स्वस्थ खानाबाट व्यक्तिको ध्यान हटाउँछ, जसले शरीरलाई आहार फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन र खनिजहरूले संतृप्त गर्दछ। अर्ध-तयार उत्पादनहरू र भुटेको खानाहरूमा कोलाजेन र इलास्टिनको संश्लेषणको लागि आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुँदैन।
याद गर्नुहोस् कि महँगो छाला हेरचाह प्रक्रियाहरू र "कायाकल्प" सौन्दर्य प्रसाधनहरूले मात्र समस्या समाधान गर्दछ। यो तिनीहरूको प्रयोग रोक्न लायक छ - र बुढ्यौली फेरि आफ्नो दुखी "रङ" मा फर्किनेछ। छाला, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, कंकाल र मांसपेशिहरु को समय भन्दा पहिले बुढ्यौली रोक्न को लागी, केवल आफ्नो जीवनशैली, आहार, आहार र सकारात्मक सोच मा काम गर्न अनुमति दिन्छ।