बुढेसकालको प्रक्रिया रोक्नु असम्भव छ, तर यसलाई ढिलो बनाउनु र छालाका लक्षणहरूलाई कम गर्नु, यसको टोन सुधार गर्नु एकदम व्यावहारिक कार्य हो। हामीले खानेकुराले हाम्रो छालाबाट युवाहरूलाई चोर्ने चीजहरू लेखेका छौं। आज खानालाई सहयोगीहरूको बारेमा कुरा गरौं।
खानाहरू जुन शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन् जसमा प्राकृतिक तेल, खनिज, र भिटामिन युवाहरूको नवीकरणका लागि आवश्यक हुन्छ।
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन र carotenoids हुन्छन्; यी पदार्थहरु लाई प्रत्यक्ष घाम को जोखिम बाट छाला को रक्षा गर्दछ, जो तपाइँको शरीर मा आक्रामक कार्य गर्दछ। टमाटर को अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न को लागी, उनीहरु गर्मी उपचार को अधीनमा हुनु पर्छ। टमाटर को रस र टमाटर सस नियमित रूप मा तपाइँको मेनु मा हुनु पर्छ। तपाइँ कुनै थपिएको नुन, चीनी, र संरक्षक संग एक प्राकृतिक उत्पादन किन्नु पर्छ, वा यो आफैं पकाउनुहोस्।
कद्दीको बीउ
कद्दू बीउ - जस्ता, tryptophan, र polyunsaturated फैटी एसिड को एक स्रोत हो। तिनीहरूको प्रयोग छाला लोच र चोट र कटौती बाट ठीक गर्न को लागी यसको क्षमता मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। जस्ता छालालाई पराबैंगनी प्रकाशबाट बचाउँछ, झुर्रियां बाहिर चिकनी, र सूजन कम गर्दछ: कद्दू बीउ - मुँहासे, एक्जिमा, र कपाल झर्ने बिरूद्ध लडाइँ मा एक महान उपकरण। Tryptophan को लागी धन्यवाद, तपाइँ राम्रो सुत्नुहुनेछ, र तपाइँको छाला पोषण र आराम देखीनेछ।
बादाम
बदाम फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन ई, एल arginine, polyunsaturated फैटी एसिड मा धनी छन्। बोसो र एन्टिअक्सिडेन्ट, जो बिल्कुल आत्मसात गरीएको छ, तपाइँको छाला कोमल बनाउनेछ र ठीक लाइनहरु र झुर्रहरु बाहिर चिकनी। मात्र दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाइँ बादाम को साथमा बोक्रा को साथ खानु पर्छ। यो पोषक तत्व को प्राथमिक स्रोत हो। Arginine एक पदार्थ हो कि रक्त वाहिकाहरु लाई बलियो बनाउँछ र छाला को रंग लाई अधिक समान बनाउँछ।
मोटो माछा
रातो, सेतो, र तेल माछा जस्तै सार्डिन, हेरिंग, म्याकेरल, र सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड को स्रोत हुन्। यदि तपाइँ लगातार यस्तो माछा को आहार मा शामिल गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, छाला को सूजन कम हुन्छ, न nailsहरु भंगुर हुन बन्द हुनेछ, कपाल झर्ने छैन, र अनुहार मा झुर्रीहरु धेरै पछि र कम देखिनेछन्।
कोको र चकलेट
कोको र डार्क चकलेटमा फेला परेको फ्लाभोनोइडले एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी प्रभाव पार्दछ र शरीरलाई स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ - वातावरणको हानिकारक प्रभाव, जसले समय भन्दा पहिले नै बुढेसकाल र छालाको बुढोपन निम्त्याउँछ। साथै, तपाईंको मुडलाई बढावा दिन चकलेटको क्षमताको बारे नबिर्सनुहोस्।
लेमन
भिटामिन सी, तेल, एन्टिअक्सिडेन्ट, एसिड, र फ्लेभोनोइड्स को स्रोत। नींबूले बाहिरी प्रभावहरु को लागी शरीर को प्रतिरोध बढाउन र अम्लता समायोजित गर्दछ। तसर्थ, विषाक्त पदार्थहरु लाई अधिक कुशलतापूर्वक हटाइनेछ, छाला को pores सफा गर्दछ, र यो स्वस्थ देखिन्छ।
अजय
अजमोद पनि भिटामिन सी र क्लोरोफिल र carotenoids myristicin को एक धेरै समावेश गर्दछ। उनी एक राम्रो विरोधी भडकाऊ एजेन्ट र एक एन्टिओक्सिडेंट हो कि हानिकारक प्रभावहरु बाट हाम्रो शरीर मा कोषहरु लाई बचाउँछ। अजमोद glutathione को उत्पादन मा संलग्न छ, जो युवाहरु को लागी जिम्मेवार छ। साथै, यो हरियोपन सूजन र रगत सफा गर्दछ।
बिट्स
यो जरा परिपक्व जीव को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ घुलनशील फाइबर, पोटेशियम, फोलिक एसिड, choline, carotenoids र hyaluronic एसिड को एक धेरै छ। बीट राम्रो विषाक्त पदार्थ खाए पछि रगत शुद्ध र अक्सिजनयुक्त छाला हुन्छ।
अदरक रूट
यो मसालेदार मसाला cineol, citral एक, gingerol मा धनी छ। अदुवा जीवाणुरोधी हो, सूजन संग मद्दत गर्दछ, र घाउ निको पार्ने र क्षतिग्रस्त छाला को बहाली लाई बढावा दिन्छ। अदुवाले रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्दछ, र पाचनले छालालाई अक्सिजन प्रदान गर्दछ।
मक्खन
तेल भिटामिन ए, डी, ई, सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड), र उपयोगी पशु बोसो को एक स्रोत हो। बोसो उचित प्रतिरक्षा प्रणाली प्रकार्य र छाला को अवस्था को लागी महत्वपूर्ण छ, यो नमी संग संतृप्त। मक्खन मुटु, मस्तिष्क, क्याल्सियम को अवशोषण को लागी उपयोगी छ, र मांसपेशिहरु को निर्माण मा मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ हुनुहोस्!