सामग्रीहरू
यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि मानिसहरू प्रायः पानीले बनेका छन्। तरल पदार्थ परिसंचरण र लिम्फेटिक प्रणाली, विभिन्न अंगहरूको सेक्रेटरी कार्यलाई समर्थन गर्दछ, र सामान्य जीवनको लागि ऊर्जाको स्रोत पनि हो। यसैले पोषणविद्हरू साधारण शुद्ध पानी पिउने कुरामा जोड दिन्छन्, न कि हामीले प्रयोग गर्ने पेयहरू (चिया, कफी, जुस, सोडा, आदि)।
यो थाहा छ कि कोशिकाहरूमा तरल पदार्थको कमीको साथ, शरीर "सुक्खा" हुन थाल्छ, जसले यसको स्रोत कम गर्छ र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली निम्त्याउँछ। तरल पदार्थ-निर्भर प्रणालीहरू बाहिर जान्छ, जसमध्ये एक हृदय प्रणाली, साथै मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली हो।
तपाईंले प्रति दिन पिउने पानीको उपयोगी मात्रा जो कोहीले व्यक्तिगत रूपमा गणना गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक किलोग्राम वजनको लागि, लगभग 30 मिलीलीटर छन्, तर यो प्रदान गरिएको छ कि तपाइँ खेलकुदमा व्यावसायिक रूपमा संलग्न हुनुहुन्न।
हामी प्रत्येकलाई थप पानी पिउन सुरु गर्न प्रोत्साहन गर्ने १० कारणहरू विचार गर्नुहोस्।
10 वजन घटाउने
विशेष गरी यो वस्तुले महिला जनसंख्यालाई अपील गर्नेछ, किनकि सबैजना अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन द्रुत र सजिलो तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। थप रूपमा, यो विधि पनि सस्तो छ, जुनसुकै समयमा, कहीं पनि उपलब्ध छ। सामान्य पानीले अतिरिक्त वजनसँग कसरी लड्छ? खैर, सबै भन्दा पहिले, यो अन्य मनपर्ने तरल पदार्थ (तातो पेय, जुस, मिल्कशेक, आदि) को विपरीत, क्यालोरी मा कम छ। दोस्रो, भोकलाई प्रायः तिर्खाको रूपमा लुकाइन्छ, त्यसैले यो सम्भव छ कि यसलाई सन्तुष्ट पार्नुले अर्को उच्च-क्यालोरी खाजामा ढिलाइ गर्न मद्दत गर्नेछ। तेस्रो, प्राकृतिक तरल पदार्थले चयापचयलाई पूर्ण रूपमा गति दिन्छ, शरीरलाई लिपिड र कार्बोहाइड्रेटको ऊर्जालाई छिटो प्रशोधन गर्न बाध्य पार्छ। र चौथो, तरलको मूत्रवर्धक प्रभावले अत्यधिक पफनेसको उन्मूलन सुनिश्चित गर्दछ, जुन प्रायः व्यक्तिमा 2 किलोग्राम सम्म थपिन्छ।
9. छालाको अवस्था सुधार गर्दै
किशोर मुँहासे र मुँहासे संग महिला र किशोरीहरूले अक्सर पानी शासन बढाए पछि, छालाको अवस्था सुधार भएको उल्लेख गरे। निस्सन्देह, यो समय लाग्छ - केहि हप्ता देखि धेरै महिना सम्म। विषाक्त पदार्थहरू, धुलो, स्लागहरू र अन्य प्रदूषकहरू बिस्तारै हटाइन्छ, जसका कारण दानाहरूको फोकस सानो हुन्छ। पोषणयुक्त र हाइड्रेटेड छालाले कम नक्कल र उमेरको झुर्रीहरू देखाउँदछ, शाब्दिक रूपमा भित्रबाट चम्किलो हुन्छ। साथै, सफा पानी पिउने व्यक्तिको स्वस्थ ब्लश र राम्रो एपिडर्मल टर्गर हुन्छ। तरल पदार्थ पिएर, तपाईं केही महँगो प्रक्रियाहरूमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
8. हृदय स्वास्थ्य
र यहाँ तपाईं पहिले नै सबै लिंग को 40 पछि मान्छे को ध्यान आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ। यस समय सम्म, हाम्रो हृदय प्रणाली दबाव ड्रप र हृदय गति, अस्थायी arrhythmia वा तनाव को समयमा tachycardia को रूप मा खराबी गर्न सुरु हुन्छ। हृदय रोग, तनावपूर्ण काम वा आनुवंशिक प्रवृति भएको व्यक्तिले मायोकार्डियल इन्फेक्शनको जोखिम धेरै पटक बढाउँछ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि यदि तपाइँ दिनमा लगभग 5-6 गिलास शुद्ध पानी पिउनुहुन्छ भने, हृदयघातको जोखिम 40% ले कम हुन्छ, जुन धेरै राम्रो सूचक हो। थप रूपमा, तरलले रगतको आवश्यक संरचना र घनत्व कायम राख्छ, रक्त वाहिकाहरूलाई सफा र टोन गर्दछ, सामान्य रक्त प्रवाह सुनिश्चित गर्दछ, जसले हृदयको मांसपेशी अनलोड गर्दछ।
7. ऊर्जा रिकभरी
हामी सबैले "जीवन दिने नमी" भन्ने वाक्यांश सुनेका छौं। तसर्थ, पानी, प्रकृतिबाट शुद्ध, वास्तवमा जीवनको स्रोत हो। उदाहरणका लागि, परिश्रम, बिरामी वा गर्मीको गर्मीमा (तरल पदार्थको 2% सम्मको हानि) पछि पनि हल्का निर्जलीकरणले सुस्तता, अवसाद र थकान, सामान्य काम गर्न असक्षमताको अवस्था निम्त्याउँछ। पिउने इच्छा शरीरको निर्जलीकरणको संकेत हो, त्यसैले तिर्खा सफा पानीले तृप्त गर्नुपर्छ। जान्नुहोस् कि एक व्यक्तिले पसिना, सास फेर्न, पिसाब र अन्य प्रक्रियाहरू मार्फत प्रति दिन 10 गिलास तरल पदार्थ गुमाउन सक्छ। तसर्थ, ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न, कम्तिमा आधा शरीरको आवश्यकता अशुद्धता र स्वाद बढाउने बिना सफा पानीले भर्न आवश्यक छ। वैसे, केहि पेयहरू (उदाहरणका लागि, कफी) तरल पदार्थको हानि बढाउँछन्, त्यसैले तिनीहरूको खपतलाई नमीको पुनःपूर्ति मान्न सकिँदैन।
6. Detoxification
सबैले सुनेका छन् कि शुद्ध पानी राम्रोसँग पफिनेस, विषाक्त पदार्थ, फ्री रेडिकल, धातु लवण र विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ। पानीको लागि धन्यवाद, पसीना बढ्छ, त्यो हो, विषाक्त पदार्थहरू शरीरको सतहबाट वाष्पीकरण हुन्छन्। र यसले इन्टरसेलुलर तरल पदार्थ र कोशिकाहरूलाई पनि सफा गर्छ, जसले तिनीहरू भित्र चयापचयलाई पुनर्स्थापित गर्दछ, ट्रोफिज्म र ग्यास आदानप्रदानलाई सुधार गर्दछ।
5. रोग र संक्रमण को जोखिम को कम
पुरानो निर्जलीकरणले सीधा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्छ, शरीरको प्रतिरक्षा कम गर्दछ। यस पृष्ठभूमिको विरुद्धमा, सुप्त संक्रमणहरूले आफ्नो महत्त्वपूर्ण गतिविधि पुन: सुरु गर्न सक्छ, र पुरानो रोगहरू बढ्दै जान्छन्। अक्सर हामीले फ्लू, सार्स वा तीव्र श्वासप्रश्वास संक्रमणको साथ आएका थेरापिस्टबाट सुन्छौं कि हामीले धेरै तरल पदार्थ पिउनुपर्छ। रास्पबेरी चिया भिटामिन सी को स्रोत हो, तर यो शुद्ध पानी हो जसले निर्जलीकरण र थकान हटाउन मद्दत गर्दछ। यसको सेवन पनि बढाउनुपर्छ किनभने रोगको चक्कीले शरीरलाई धेरै सुख्खा बनाउँछ र कमजोरी निम्त्याउँछ। थप रूपमा, पानीले ज्वरोको बेला थर्मोरेगुलेसनलाई नियन्त्रण गर्दछ, बलगम, थूक र पसिनाबाट हराएको तरल पदार्थलाई पुनःपूर्ति गर्दछ।
4. टाउको दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउनु
केही प्रकारका माइग्रेन तनाव र चिन्तासँग सम्बन्धित छैनन्। निर्जलीकरणको पृष्ठभूमिमा संचित थकान र कमजोरी दोषी हुन सक्छ। तरल पदार्थको कमीको साथ, रगतको संरचना परिवर्तन हुन्छ, केशिकाहरू र अन्य वाहिकाहरू साँघुरो हुन्छन्, जसले मस्तिष्कको रक्त परिसंचरणमा बाधा पुर्याउँछ। शरीरमा अक्सिजनको अभावले टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउँछ। साथै, पानीको कमीको पृष्ठभूमिमा, एक न्यूरोट्रान्समिटर सक्रिय हुन्छ, जसले कोर्टेक्समा ठूलो रक्त प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छ, जसले गर्दा नसाहरू बलपूर्वक विस्तार हुन्छ। यस पृष्ठभूमिको विरुद्धमा, दुखाइ रिसेप्टरहरूलाई असर गर्ने स्पाजम छ। यस्तो अवस्थाबाट बच्न, पहिले नै पर्याप्त पानी पिउन राम्रो छ।
3. जोड़को दुखाइ कम गर्नुहोस्
पानी सायनोभियल फ्लुइडको अंश हो, जसले मांसपेशी र जोडहरूलाई लुब्रिकेट गर्छ। व्यावसायिक एथलीटहरूलाई थाहा छ कि पानीको कमीले मांसपेशी ऐंठन र टोन गुमाउँछ। साथै, जीवन दिने आर्द्रताले इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कलाई पोषण दिन्छ, जोर्नीहरूलाई कुशन प्रदान गर्दछ, त्यसैले स्वस्थ मुद्राको लागि, यो केवल पानी व्यवस्था स्थापना गर्न आवश्यक छ।
2. सामान्य कल्याण
तरल पदार्थको कमीको कारण, निम्न अवस्थाहरू हुन सक्छ: निर्जलीकरण, वाकवाकी, कब्जियत, कमजोरी, मांसपेशी शोष, भोक, टाउको दुख्ने, दबाबको थोपा, आदि। यो बाहिर जान्छ कि ओसिलो भर्नाले धेरै क्लासिक नकारात्मक लक्षणहरू हटाउँछ। थप रूपमा, पानी शरीरको तापक्रम नियामक हो। कोषहरूमा यसको मात्रा कायम गरेर, यसले अधिकतम ऊर्जा संरक्षण र सुधारिएको महत्त्वपूर्ण संकेतहरूको लागि आवश्यक तापक्रम सेट गर्दछ। तरल पदार्थको सेवन विशेष गरी उष्णकटिबंधीय र भूमध्यवर्ती क्षेत्रहरूमा बस्ने मानिसहरूका साथै एथलीटहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
1. पाचन पथ को सामान्यीकरण
खानाको विभाजन र आत्मसात गर्ने प्रक्रियाहरूले महत्त्वपूर्ण मात्रामा तरल पदार्थ लिन्छ - शरीरले हाइड्रोक्लोरिक एसिड र इन्जाइमहरू उत्पादन गर्दछ। पानीले तपाईंलाई पेटको वातावरणको सामान्य अम्लता सेट गर्न अनुमति दिन्छ, जसको लागि यसले प्रति दिन 8 लिटरसम्म खपत गर्छ। शौचको कार्यलाई सामान्य बनाउन तरल पदार्थको पुनःपूर्ति पनि आवश्यक छ, अन्यथा सुख्खा मल र लामो कब्जियत सम्भव छ, जसले गुदा फिशर वा बवासीरको जोखिम पनि बढाउँछ।
शरीरमा सबै प्रक्रियाहरू आपसमा जोडिएका छन्, र तिनीहरू मुख्य घटक - पानीको सहभागिता बिना पास गर्दैनन्। यो स्रोत सबैको लागि उपलब्ध छ, त्यसैले हामी अहिले नै जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र हाम्रो स्वास्थ्य सुधार गर्न सुरु गर्न सक्छौं।