र त्यहाँ तुरुन्तै फिटनेस सेन्टरमा सर्ने कुनै कारण छैन, र, पसिना खन्याएर र स्मार्ट लेखहरू सराप्दै, फलामका टुक्राहरू तान्नुहोस्। सहमत हुनुहोस्, छनौट ठूलो छ - नृत्य, योग, Pilates र मार्शल आर्ट, दौडने र हिंड्ने वा साइकल चलाउने। मुख्य कुरा भनेको पहिलो चरण लिनु हो, र भोलि - दोस्रो, जुन सामान्यतया धेरै गाह्रो हुन्छ। सार्न सुरु गर्नुको कारण सबैको लागि फरक छ, तर धेरै समान छन्।
# १: आत्मविश्वास। तपाईंले यो गर्नुभयो! आफैंमा रमाउन र माया गर्नुको एक कारण छ। सर्वप्रथम, तपाईंले तपाईंको सबै बहाना र बहानाहरूलाई ओभरपावर गर्नुभयो, र दोस्रो, तपाईं यो आफैंको लागि गर्नुहुन्छ र आफैंको हेरचाह गर्नुहुन्छ। आज तपाईं व्यक्ति हुनुहुन्न जुन तपाईं हिजो हुनु भएको थियो, र भोली तपाई आज भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ। कुनै पनि उपलब्धिले गर्व र विश्वास जगाउँदछ।
# २: हंसमुख र उर्जा। कुनै पनि शारीरिक गतिविधि र हिँडाइले सुखद थकान ल्याउँछ, तर त्यस पछि तपाईं ऊर्जा (क्यालोराइजर) भरी हुनुहुन्छ। धेरै मानिसहरू बिहान व्यायाम गर्दा यो प्रयोग गर्छन्। दौडनु कफीको कप जस्तै स्फूर्तिदायी छ। शारीरिक परिश्रमको समयमा, शरीरले गहन रूपमा एन्डोर्फिन उत्पादन गर्दछ - जोश, ऊर्जा र उत्कृष्ट मूडको ग्यारेन्टी।
#:: स्लिम र फिट। यदि तपाइँ क्यालोरीहरू गणना गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको PJU नियन्त्रण गर्दै हुनुहुन्छ भने, व्यायामले तपाइँलाई बोसो जलाउन मद्दत गर्नेछ। थप रूपमा, प्रशिक्षणको पहिलो महिनामा शुरुवातकर्ताहरूले एकै समयमा बोसो जलाउन र मांसपेशी ऊतक बलियो बनाउन सक्छ। सही तौल घटाउन सुरु गर्न अर्को कारण!
#:: कडा प्रतिरक्षा। तालिमप्राप्त व्यक्तिहरू चिसो र संक्रमणको कम खतरामा पर्दछन्। व्यायाम लामो समय मा तपाइँको शरीर को लागी काम गर्दछ। तालिमको लगत्तै, प्रतिरोध क्षमता कम हुन्छ, तर यदि तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ र सन्तुलित आहार खान्नुहुन्छ भने, तपाइँ पोषक तत्वहरू राम्रोसँग अवशोषित गर्नुहुन्छ र भाइरस प्रतिरोध प्रतिरोध गर्नुहुन्छ।
न।:: पाचन सामान्य छ। नियमित व्यायाम र खाने बानीले शरीरको संरचना, मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू र पाचन सुधार गर्दछ। जति लामो व्यायाम र दुबै तपाईले पाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले खानाबाट पोषकहरू राम्रोसँग प्रतिक्रिया गर्दछ। विशेष गरी, मलले सुधार गर्दछ, खाने पछि हल्कापन हुन्छ, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ्छ, र भूख नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।
न।:: स्वस्थ हृदय। हृदय रोगहरूको तथ्या .्क उदासीनताको युगमा, खेलहरू उत्कृष्ट कार्डियो उत्तेजक हुन्। डब्ल्यूएचओका अनुसार, मेशिन वा शरीर वजन अभ्यासमा १ 150० मिनेट कार्डियो पनि हृदय रोगको रोकथाम हुनेछ।
न।:: सम मुद्रा। आसीन काम र कारहरू आसन विकारको कारण बनेका छन्। आसीन जीवनशैलीले मांसपेशीको कमजोरी, हाइपरटोनसिटी वा कंकाल मांसपेशीहरूको शोषण निम्त्याउँछ, जसले मेरुदण्डको घुमाउरोपन र मांसपेशी प्रणालीको रोगहरूको विकास निम्त्याउँछ। आफ्नो काँधलाई सिधा बनाउनुहोस्, टाउको माथि - र जाऊ!
न।:: तनाव प्रतिरोध। तपाईंको शरीरलाई तनावको एक उचित मात्रा दिएर, तपाईं नकारात्मक विचारहरूको तपाईंको दिमाग खाली गर्नुहुन्छ। व्यायामले ध्यान विचलित गर्दछ, शरीरलाई एन्डोरफिनहरू मुक्त गर्न बाध्य पार्दछ, न्यूरन्सको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ जसले चिन्तालाई नियन्त्रित गर्दछ, र तनाव प्रति तपाईंको प्रतिरोध बढाउँछ।
न।:: स्पष्ट टाउको अक्सिजनको साथ रगत संतृप्ति द्वारा, तपाईं मस्तिष्कलाई अधिक उत्पादक (क्यालोरिजेटर) काम गर्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ। यो सबै न्युरोन्सको बारेमा हो जुन मस्तिष्क द्वारा शारीरिक गतिविधिमा प्रतिक्रियाको रूपमा उत्पादन गरिन्छ। तपाईं जति सक्रिय हुनुहुन्छ, तपाईंको सोच त्यति नै राम्रो हुन्छ।
# १०: लामो, खुशीको जीवन। यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि दुबै दुबै स्वस्थ व्यक्तिहरूले राम्रो व्यायाम गर्छन्, राम्रो मनोवृत्ति राख्छन्, र लामो जीवन बाँच्दछन्।
हामीले प्रशिक्षण सुरु गर्न केवल दस कारणहरू छनौट गरेका छौं, प्रत्येकले सूचीमा दर्जनौं भन्दा बढी विचार र कारणहरू थप्नेछ। ती सबै, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - हामी आफैं - कुर्सीबाट एउटै गधा लिन लायक छन्!