यो न चलाउनका लागि कारणहरूको साथ आउन धेरै सजिलो छ)) त्यसैले मैले केहि विश्वासयोग्य तर्कहरू संकलन गर्ने निर्णय गरें पक्षमा चल्दै उदाहरण को लागी, म मौसम खराब छ जब म आफैंलाई दौडन को लागी ल्याउन सक्दिन, र रूसी शरद winterतु / जाडो / वसन्तको वसन्त मा ट्रेनिंग गर्न जारी गर्नेहरूलाई म इमान्दारी साथ प्रशंसा गर्छु। मलाई आशा छ कि चाँडै नै अवस्था अझ राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछ, र त्यसपछि - तुरुन्तै बाहिर भाग्नु!
दौडको सौन्दर्य यो हो कि केवल कोहीले पनि खेल गर्न सक्छन्, र नियमित रूपमा दौडदा तपाईंको जीवनलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ! सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईं चालु टेक्निकसँग अपरिचित हुनुहुन्छ (र यो कुरा धेरै जसो धावकहरूसँग हुन्छ जुन म ट्र्याकहरूमा भेट्छु), कसरी त्यसो गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस् ताकि तपाईंको घुँडा र पछाडि चोट नपरोस्।
यहाँ दौड्न सुरु गर्नका केही बाध्यकारी कारणहरू छन्।
- लामो बाँच्नको लागि… त्यहाँ ठोस प्रमाण छ कि मध्यम जोगिंगले जीवनलाई लामो बनाउँदछ, यदि तपाईं प्रत्येक दिन केही मिनेट मात्र खर्च गर्नुभयो भने पनि।
- क्यालोरी जलाउन... तपाईंको व्यक्तिगत क्यालोरी बर्न दर तपाईंको लि gender्ग, वजन, गतिविधि स्तर, र कति टाढा र तपाईं कत्तिको चालुमा आधारित छ भिन्न हुन्छ। तर निश्चिन्त आश्वासन: चालु भइरहेको समान दूरीमा भन्दा तपाई %०% बढी क्यालोरी जलाउनुहुन्छ।
- मुस्कुराउनु। जब हामी दगुर्छौं, हाम्रो दिमागले ड्रग्स जस्तो कार्य गर्ने स्वस्थ रसायनहरूको एक श्रृंखला जारी गर्दछ। यसलाई रनर युफोरिया भनिन्छ।
- राम्रो सम्झन को लागी... नयाँ भाषा सिक्नु भनेको तपाईंको दिमागमा काम गरिरहने एक मात्र तरीका छैन। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक कमजोरी रोक्नको लागि अझ महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
- राम्रो निदाउन... नियमित रूपमा व्यायाम गर्नेहरू आसीन जीवनशैलीको नेतृत्वमा भन्दा कम निद्रा समस्याहरू हुन्छन्। तर हालसालका सब भन्दा सम्बन्धी खोजीहरू यो हो कि हल्का लोडले पनि ठूलो नतिजा ल्याउँछ: एक दिनको १० मिनेटको शारीरिक क्रियाकलापले हामीलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ।
- बढी ऊर्जावान महसुस गर्न… पहिलो नजर मा, यो एक काम दिन पछि जागिंग तपाईं बाट तपाईंको शक्ति को अन्तिम नाली जान सक्छ कि लाग्न सक्छ। तर वास्तवमा, शारीरिक गतिविधि ऊर्जावान छ।
- तपाईको हृदयलाई सहयोग गर्न… अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले ig० मिनेट मध्यमदेखि जोरदार एरोबिक व्यायाम - जग्गी - - हप्तामा तीन वा चार पटक स्वाभाविक रूपमा रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न सिफारिश गर्दछ।
- आराम गर्न... हो, खेल खेल्नु शरीरको लागि प्राविधिक तनावपूर्ण छ। जे होस्, उही रसायनहरू जुन चालुको क्रममा उत्पादन गरिन्छ स्वस्थता र मुडका लागि जिम्मेवार हुन्छन् र तनाव कम गर्न सहयोग पुर्याउँछन्।
- तपाईको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न. यु एस नेश्नल क्यान्सर इन्स्टिच्युटका अनुसार शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्तिमा कोलोन र स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना कम रहेको भन्ने ठोस प्रमाणहरू छन्। नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि व्यायामले एन्डोमेट्रियम, फोक्सो र प्रोस्टेट ग्रंथिलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।
- बाहिर धेरै समय खर्च गर्न… ताजा हावाले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
- चिसोबाट छुटकारा पाउन… यदि नियमित जोगिंग तपाईंको नयाँ खेल बानी बन्न पुग्छ भने, फ्लू र चिसोको मौसम बिमारी बिना नै हट्नेछ। मध्यम व्यायामले भाइरस रोक्नको लागि प्रतिरक्षा प्रणालीको क्षमता सुदृढ बनाउँछ।