स्ट्रोक सहित कार्डियोवास्कुलर रोगका कारण लाखौं मानिस मर्छन् वा अक्षम हुन्छन्। तर तपाईं आफैंलाई बचाउन सक्नुहुन्छ, वा कम्तिमा स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। र यसको लागि तपाईंले औषधि लिनु पर्दैन, तर तपाईंको जीवनशैलीको ती पक्षहरूलाई अनुगमन गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यको सात प्रमुख कारकहरूलाई असर गर्दछ। यी सूचकहरू के हुन् र कसरी स्ट्रोक स्ट्रोकबाट बच्न इष्टतम तरिकामा तिनीहरूलाई "ट्यून" गर्न सकिन्छ? म यस बारे मा सामग्री को एक नयाँ श्रृंखला मा कुरा गर्नेछु, को पहिलो तपाईं अब पढ्दै हुनुहुन्छ।
सबै भन्दा पहिले, वंशानुगत को भूमिका को बारे मा केहि शब्दहरु। हामी यस कारकलाई अझै प्रभाव पार्न सक्दैनौं। जबकि, संवहनी दुर्घटनाहरूमा आनुवंशिकीको योगदान १–-२०% भन्दा बढी हुँदैन। त्यसकारण स्ट्रोक रोकथाम सबैभन्दा प्रभावकारी सुरक्षा रणनीति हो। र जति चाँडो तपाइँ यस रणनीतिमा टाँस्न थाल्नुहुन्छ, राम्रो। जे होस्, स्ट्रोक धेरैजसो बुढेसकालमा विकसित हुन्छ, हालको बर्षहरूमा यो रोग सानो हुँदै गइरहेको छ: रूसी चिकित्सकहरूको अध्ययनले देखाए कि ० Moscow२ देखि २०० 15 सम्ममा मस्कोका अस्पतालहरूमा यस्तो निदान भएको १ व्यक्तिमध्ये २०१२% युवाहरू थिए (from बाट १ 20 वर्ष पुरानो)…
त्यसो भए, पहिले, स्ट्रोकको सबै factors कारकहरू हेरौं:
- शारीरिक गतिविधि,
- कोलेस्ट्रॉल स्तर,
- रक्त शर्करा
- रक्तचाप,
- food,
- शरीरकाे ताैल,
- धुम्रपान
किन यी विशेष कारकहरू? उनीहरूलाई अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले प्रस्ताव गरेको थियो, र उनीहरूले-23 वर्षभन्दा बढी उमेरका २ 45 हजार अमेरिकी बासिन्दाहरूको ठूलो र लामो अवधिमा गरिएको अध्ययनमा पुष्टि भएको थियो। पाँच बर्षको अवधिमा 432 7२ स्ट्रोक आक्रमणहरू सहभागीहरूमाझ रेकर्ड गरिएका थिए। । र सबै indic सूचकहरू स्ट्रोकको जोखिमको पूर्वानुमानमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्थे।
कसरी ठीक? वैज्ञानिकहरूले सहभागीहरूलाई निश्चित संख्याहरू तोक्छन् - ० देखि १ from सम्म - उनीहरूले कति यथार्थताका साथ यी कारकहरूको अनुगमन गर्छन् (इष्टतम भार कायम राख्नुहोस्, धुम्रपान छोड्नुहोस्, कोलेस्ट्रोललाई बढ्नबाट रोक्नुहोस्, आदि)। यसबाहेक, तिनीहरूले तीन अनुपालन कोटीहरू पहिचान गरे: अपर्याप्त (० देखि points बिन्दुहरू), औसत (to देखि points बिन्दुहरू) र इष्टतम (१० देखि १ points बिन्दुहरू सम्म)।
यो परिवर्तन भयो कि सूचकांकमा १-बिन्दु वृद्धि स्ट्रोकको जोखिममा%% कटौतीसँग सम्बन्धित छ! इष्टतम स्कोर भएका व्यक्तिहरूमा स्ट्रोकको% 1% कम जोखिम थियो, र औसत स्कोर भएका मानिसहरू २%% कम जोखिमहरू गर्छन् जसको स्कोर अयोग्य ठानिन्थ्यो।
मेरो राय मा, यो धेरै प्रोत्साहनजनक डाटा हो। तिनीहरूले प्रमाणित गर्छन् कि हामी यस घातक रोग लाई रोक्न सक्छौं। हो, आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न आफैंलाई जबरजस्ती गर्नु सजिलो छैन: बानी नै दोस्रो प्रकृति हो। तर जे भए पनि, एक जीवमा क्रान्तिको व्यवस्था गर्नु आवश्यक छैन। साना परिवर्तनहरूसँगै सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र बिस्तारै तिनीहरूलाई अनुकूल गर्नुहोस् ताकि यी नयाँ बानीहरू तपाईंको एक अंश बन्नेछन्। यसबाहेक, साना परिवर्तनहरूले पनि स्ट्रोकको "कमाई" गर्ने तपाईंको जोखिमलाई गम्भीर रूपमा कम गर्न सक्छ। तिनीहरू विशेष गरी आफ्नो जीवनमा (र आफन्त र साथीहरूको जीवनमा) परिवर्तन हुन सक्ने व्यक्तिको तुलनामा महत्वहीन देखिन्छ।
लेखहरूको यस श्रृंखलामा, हामी प्रत्येक 7 कारकहरू हेर्नेछौं। र म अधिक तौलबाट सुरू गर्नेछु।