सामग्रीहरू
धेरै मानिसहरू सायद मानिसहरूसँग परिचित छन् जसले जीवनको बारेमा लगातार गुनासो गर्छन्, तर एकै समयमा केहि पनि परिवर्तन गर्न चाहँदैनन्, विश्वास गर्छन् कि अरू सबै कुराको लागि दोषी छन्। यो विशिष्ट पीडित व्यवहार हो, परामर्श मनोवैज्ञानिक क्रिस्टिन ह्यामन्ड बताउँछ, र धेरै बताउन संकेतहरू द्वारा दिइन्छ।
यो विडम्बना थियो कि म्याक्स पीडितको मानसिकतामा अड्किएको थियो। बाहिरी रूपमा, उहाँ बिल्कुल एक व्यक्ति जस्तो थिएन जसको लागि यो विशेषता हो। शिक्षित, एक परिवार र एक सफल कोचिंग क्यारियर छ। तर हालै, आफ्नो पत्नी संग सम्बन्ध बिग्रिएको छ, छोराछोरीले आज्ञा पालन गर्न छोडेका छन्, केहि साथीहरु टाढा गएका छन्, र आफ्नो मनपर्ने काम घृणित भएको छ। उनी गम्भिर तनावको सामना गर्दै निकास पाउने आशामा परामर्शमा आएका थिए ।
यस तथ्यको बावजुद मनोवैज्ञानिकले उनलाई समस्या समाधान गर्ने तरिकाहरू बताए, म्याक्सले परिवर्तन गर्न अस्वीकार गरे। थप रूपमा, उनी स्वीकार गर्न चाहँदैनन् कि विकृत सोचले उनलाई सामान्य रूपमा सञ्चार गर्न, काम गर्न र पूर्ण जीवन बिताउनबाट रोकेको थियो। विशेष गरी, उनले अझै पनि आफ्ना ग्राहकहरूलाई उही झूटा विश्वासहरूसँग व्यवहार गर्न "मद्दत" गरे।
पीडित सोचबाट कोही पनि अछुतो छैन। अनसुलझे समस्याहरू र बढ्दो तनाव, जीवनका कठिनाइहरू पार गर्न नसक्ने असक्षमताले प्रायः व्यक्तिलाई जालमा धकेल्छ। सामान्यतया, म्याक्सले आफू अलमलमा परेको कुरामा सहमत भए, तर हरेक तर्कलाई चुनौती दिँदै आफूले पीडित सिन्ड्रोम विकास गरेको कुरा अस्वीकार गरे।
यो एक शिकार हुन सुविधाजनक छ। कुनै आत्म-आलोचना र जिम्मेवारी छैन, आफ्नो कमजोरीहरु लाई शर्मिंदा र आफ्नो कार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छैन
ती व्यक्तिले तर्क गरे कि उनीसँग कुनै अनसुलझे समस्याहरू थिएनन्, यद्यपि यो उल्लेख गर्दा उनी निकै नर्भस थिए। उनले तनावलाई नियन्त्रण गर्ने दाबी गरे तर रिसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने थाहा नभएको स्पष्ट थियो । उनले कुनै पनि कठिनाइको वास्ता नगर्ने कसम खाए, तर यदि त्यस्तो हो भने, उनी अहिले मनोवैज्ञानिकको कार्यालयमा बस्ने छैनन्। वास्तवमा, म्याक्सको वास्तविकता यति विकृत भएको छ कि उसले पूर्णतया आत्मनिरीक्षण गर्ने क्षमता गुमाएको छ।
धेरै सत्र पछि, यो बाहिर भयो कि म्याक्स पीडित को भूमिका संग भाग गर्न चाहँदैनन्। यो किन हुन्छ? तथ्य यो हो कि यस अवस्थामा हुनु कुनै अर्थमा सुविधाजनक छ। कुनै आत्म-आलोचना र जिम्मेवारी छैन, आफ्नो कमजोरीहरु लाई शर्मिंदा र आफ्नो कार्यहरु लाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छैन। तर तपाईं असहाय रहन सक्नुहुन्छ र केहि परिवर्तन गर्नुहुन्न। म्याक्स अगाडि बढ्न सफल भए पनि, उसले सधैं अवरोधहरू फेला पार्यो। सत्रहरूमा, उनले एघार विश्वासहरू लिएर आए जसले पुष्टि गर्यो कि उनको दिमाग वास्तवमा पीडितको छविले कब्जा गरेको थियो।
1. गुनासोहरू
"यो तनावले मलाई मारिरहेको छ, म पूर्ण रूपमा थकित छु।" म्याक्ससँग भाग्यको बारेमा गुनासोहरूको लामो सूची थियो। राम्रा कुराहरू पनि भए, तर उहाँले दुःखमा रमाउन रुचाउनुभयो। यसैबीच, जीवनको सकारात्मक पक्षलाई ध्यान दिने क्षमताले निराशाको सामना गर्न मद्दत गर्छ।
2. अलगाव
"कसैले मलाई बुझ्दैन, कसैलाई सहानुभूति छैन, तपाईं पनि होइन।" यो सायद सबैभन्दा चौंकाउने कथन थियो, किनकि चिकित्सकको मुख्य लक्ष्य ठीक समानुभूतिको अभिव्यक्ति थियो। तर म्याक्स कहिल्यै पर्याप्त थिएन। आफैंमा फर्केर, उसले अरूलाई नजिक आउन र समर्थन प्रस्ताव गर्नबाट रोक्यो।
3. विनाश
"यो राम्रो हुनेछैन, सबै उस्तै हुनेछ।" धेरै मुठभेडहरू पछि, म्याक्सले सबैभन्दा खराब सम्भावित निष्कर्ष निकाले र पीडितको साथ पागल भयो। आशा विनाशको विरोधी हो। यदि म्याक्सलाई सफल नतिजाको लागि थोरै पनि आशा थियो भने, ऊ सबै कठिनाइहरूको बावजुद अघि बढ्न सक्छ।
२. कायरता
"केही काम गर्दैन, अरू केहि प्रयास गर्नुको कुनै मतलब छैन।" सत्रहरूमा, यो स्पष्ट थियो कि म्याक्सले छोडेको थियो। उसले सेतो झण्डा उठायो र लडाई बन्द गर्यो। यस्ता क्षणहरू धेरै खतरनाक हुन्छन्: जब अवसाद बिग्रन्छ, आत्मघाती विचारहरू प्रायः देखा पर्दछ।
५. सहिद
"तनावमा बाँच्नु मेरो क्रस हो।" अनौठो कुरा, म्याक्सले आफ्नो तनाव धेरै गम्भीर भएकोमा गर्व गरे र आफूलाई शहीद ठान्थे। उच्च न्यायको नाममा वा अरूको खातिर शहीदहरू मरेका छन्। तिनीहरूको ठाउँमा आफूलाई राखेर, उहाँले, यो जस्तै, एक संत को स्थिति प्राप्त गर्यो।
6. विवाद
"म उसलाई चाहान्छु ..." यो निष्क्रिय-आक्रामक कथन अरू कसैलाई दोष सार्नु भन्दा बढी होइन। पत्नीले पैसाको बारेमा कुरा गर्ने निर्णय गरेपछि म्याक्सले सबै कुरा ठीक हुने आश्वासन दिए। कुराकानी भयो, तर उनले फेरि बार उठाए र आफ्नी श्रीमतीलाई सबै खर्च आफूसँग मिलाउन माग गरे। जब उनले अस्वीकार गरिन्, उनले आफूलाई पीडितको स्थितिमा भेट्टाए, आफ्नी श्रीमतीले उनलाई मद्दत गर्न नचाहेको गुनासो गरे।
7. आरोपहरू
"सबै उनको कारणले।" दुर्भाग्यवश, म्याक्सले आफ्नी पत्नीको उपस्थितिमा यो वाक्यांश उच्चारण गरे। परिवारको आर्थिक अवस्थाको लागि जिम्मेवारी बाँड्नुको सट्टा, उनले सबै दोष उनीमाथि लगाए। उनले आफ्नो कमजोरीको फाइदा उठाए र फेरि अड्किए।
8. बोरियत
"मसँग भन्नको लागि अरू केहि छ ..." म्याक्सले बिना विश्राम घन्टासम्म गुनगुनाउन सक्थे। पहिले, उसले सबै विचार र भावनाहरू आफ्नी पत्नीमा फ्याँक्यो, र त्यसपछि मनोचिकित्सकमा। जब तिनीहरूले उहाँलाई कुनै कुरामा सल्लाह दिन खोजे, उहाँले यसलाई खारेज गर्नुभयो र भन्नुभयो कि तिनीहरूले के कुरा गरिरहेका थिए थाहा छैन, किनभने तिनीहरूसँग सबै जानकारी छैन। यो दुष्ट सर्कलले आफ्नी पत्नीलाई डराए र म्याक्सलाई थप र अधिक तान्यो।
२ General. सामान्यीकरण
"यो सधैं यस्तै हुनेछ, केहि पनि परिवर्तन हुनेछैन।" शब्दहरू "सधैं", "कुनै पनि छैन", "कहिल्यै होइन" धेरै सामान्यीकृत छन्। केहि "सधैं" हुन्छ भन्ने भनाइ सत्य होइन। त्यहाँ अपवादहरू छन्। यी अपवादहरू स्वीकार नगरेर, म्याक्सले समस्याहरूलाई कुनामा धकेल्यो। तिनीहरू समाधान नभएकोले, कसैले आफूलाई परिस्थितिको शिकार मान्न सक्छ।
३. अतिशयोक्ति
"मैले सबै कुरा प्रयास गरेको छु, मलाई सबै थाहा छ।" यस्तो घमण्डले पीडितको सोचविपरीत हो जस्तो लाग्छ, तर त्यस्तो होइन। पहिलो, अतिशयोक्ति गलत छ: कसैले पनि "सबै कुरा प्रयास" गर्न सक्दैन र "सबै कुरा जान्दछ।" दोस्रो, उसको "मैले सबै प्रयास गरे" मैक्सले थप प्रयासहरू रोके र फरक कोणबाट के भइरहेको छ भनेर हेर्न अस्वीकार गरे।
11. तुलना
"तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएन, म धेरै खराब छु।" म्याक्सले लगातार आफ्नो कोचिङ अनुभवलाई आफ्नो मनोवैज्ञानिकसँग तुलना गरे। निस्सन्देह, उनको व्यक्तिगत जीवन र व्यावसायिक कौशल को बारे मा उनको धारणाहरु लाई हल्का, गलत थियो। आपत्ति गर्नुको सट्टा, उनले उल्लेख गरे कि यी तुलनाहरूले उसको असुरक्षा र आत्म-विश्वासको आवश्यकतालाई धोका दिन्छ।
दुर्भाग्यवश, म्याक्सले पीडित मानसिकता रोजे र प्रतिरोध गर्न छोडे। चेतनाको क्षणबाट पीडित बन्द हुन्छ। त्यसपछि जिम्मेवारीको स्वीकृति, आफ्नो कार्यको लागि जवाफदेही हुन इच्छुकता, र अन्ततः परिवर्तन गर्न सकिने सबै कुरा परिवर्तन गर्ने इच्छा आउँछ। शान्तिको लागि प्रार्थनामा जस्तै: "प्रभु, मैले परिवर्तन गर्न नसक्ने कुरा स्वीकार गर्न मलाई शान्ति दिनुहोस्, मैले जे गर्न सक्छु त्यसलाई परिवर्तन गर्ने साहस र एकलाई अर्कोबाट छुट्याउन बुद्धि दिनुहोस्।" त्यसका लागि प्रयास गर्नुपर्छ ।
लेखकको बारेमा: क्रिस्टिन ह्यामन्ड एक परामर्श मनोवैज्ञानिक, मानसिक र व्यक्तित्व विकार, लत र सहनिर्भरता मा विशेषज्ञ, र थकित महिला गाइड को लेखक।