मैले हाउ टु ग्रीन स्वस्थ जीवनशैली पोर्टलबाट मनपर्दा लेखहरू प्रकाशित गर्न जारी राख्छु। यस पटक वसन्त inतुमा धेरै चर्चित विषय (विशेष गरी म जस्तो व्यक्ति, जो हालसालै आमा बन्नुभएको छ) फ्ल्याट पेट हो!
जाडोको अन्त हुदैछ, वसन्त चाँडै आउँदैछ! हुर्रे! एक महिनामा, तपाईं गर्मी कपडाहरूको गुच्छा खोल्न सक्नुहुनेछ, जुन हामीले चिसो मौसममा आफैलाई लपेट्यौं। यो मात्र बदकिस्मत बाहिर जान्छ। हामी हाम्रो स्वेटर र कोटहरु हटाउनेछौं, तर जाडोमा जम्मा भएको पेट र कम्मरमा कुरूप पट्टिहरू के गर्ने? हामी जवाफ दिन्छौं। दिनमा १ 15 मिनेट मात्र छुट्याउन पर्याप्त छ, र एक उत्कृष्ट नतिजा आउन लामो हुनेछैन। समय गयो!
+ १ मिनेट: बिहान एक गिलास पानी
प्रत्येक बिहान एक गिलास न्यानो पानी (शरीरको तापमान) को साथ शुरू गर्नुहोस् जुन तपाईं खाली पेटमा पिउनुहुन्छ। यो ठीक एक मिनेट लिन्छ। यसले के दिनेछ? सर्वप्रथम, बिहान न्यानो पानीले पाचन पथ "ब्यूँझन्छ" र आंतहरूलाई सजिलै सबै अनावश्यकबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ। यसले सूजन कम गर्दछ जसले पेट फुल्छ। तदनुसार, कम्मर सानो हुनेछ। दोस्रो, पर्याप्त मात्रामा पानीको उपभोग, र हामीले सम्झ्यौं, तपाईंले दिनको दुई लीटर पिउनु आवश्यक छ, मेटाबोलिजमलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले पेटमा भएको फ्याट लेर चाँडै कम गर्न मद्दत गर्दछ।
+ Minutes मिनेट: पाटी
ओछ्यानबाट उठ्नुहोस् र तपाईंको फोरमर्समा प्लेन गर्नुहोस्। Minutes मिनेट को लागी व्यायाम गर्नुहोस्। सास नराख्नुहोस् वा पछाडि घुमाउनुहोस्। भुईंमा तपाईंको फोरआर्म्सको साथ कडा प्रेस गर्नुहोस्, मुकुट र हिलसँग विपरित दिशामा तन्नुहोस्। तपाईंको पछाडिको निचो पिचो निचोरेर तपाईको तल्लो पछाडि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न। सबै पेटका मांसपेशीहरू एकैसाथ पाटीमा काम गर्दछन्। उनीहरूलाई सुदृढ पार्दै, हामी पेटलाई बढी टोन्ड बनाउँदछौं र आफूलाई कम फिर्ता दुखाइबाट जोगाउँदछौं, जहाँबाट कुनै पनि कार्यालयका कामदार प्रतिरक्षा रहँदैन। यदि तपाईंसँग पीरियड्स, उच्च रक्तचाप, वा दीर्घकालीन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगको बढ्दो रोग छ भने तखतबाट टाढा रहनुहोस्।
तपाईको बाँकी ११ मिनेट तपाईको पेटलाई सन्तुलित राख्नको लागि कसरी खर्च गर्नुहुन्छ? यस लिंकमा लेखको निरन्तरतामा पढ्नुहोस्।