त्यहाँ एक महिला को लागि पोषण को बारे मा धेरै प्रश्नहरु छन् जो पहिलो पटक आमा बन्नुभयो। समर्थकहरू र विशेष "फिडि of" डाईटका विरोधीहरूले अस्पष्टता थप गर्दछन्, दुबै पक्षका गहन तर्कका साथ भ्रमित आमालाई वर्षा गर्दै।
धेरै समय अघि, प्रसूति अस्पतालले निषेधित उत्पादनहरूको प्रभावशाली सूची जारी गर्यो, मेरी आमालाई फलफूल, तरकारी र डेयरी उत्पादनहरूमा भिटामिनहरू र ट्रेस तत्वहरू बिना नै खाली अनाजको दलियामा छोडेर।
आज सम्म, त्यहाँ कुनै पनि कडा प्रतिबन्धहरू छैनन्, किनकि यो प्रमाणित भएको छ कि विश्वव्यापी रूपमा पोषणले हर्मोनल शिशु दाना वा बच्चामा कोलिकको गठनलाई असर गर्दैन। केही आमाहरूले स्याउ खान्छन्, र तिनीहरूको बच्चा चिन्ता नगरी रातभर सुत्छन्, अर्को आमाले निद्रा नभएको रातमा जुचीनीको एक टुक्राको लागि तिर्छिन्।
यद्यपि यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पहिले जस्तो खाइदिन सक्नुहुन्छ स्तनपानमा छुट नदिई। नवनिर्मित आमाको लागि, त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जुन बच्चा जन्मा पछि आहारमा पछ्याउनुपर्दछ।
नियम १
कसैलाई थाहा छैन कि एक सानो व्यक्ति उत्पादनहरु को लागी संवेदनशीलता संग संसार मा आयो। तसर्थ, निस्सन्देह, सुरु गर्न को लागी, तपाईले गैर-भारी उत्पादनहरु संग सुरु गर्नुपर्छ जुन मुख्य रूप मा आमा मा फूल्ने कारण छैन। यदि तपाईंले देख्नुभयो कि बच्चा शान्तिपूर्वक सुतिरहेको छ र उसलाई कुनै कुराले परेशान गर्दैन, केहि दिन पछि, केहि नयाँ उत्पादन प्रस्तुत गर्नुहोस् र भिटामिन सब्जिहरु र फलहरु संग आफ्नो मेनु विस्तार गर्नुहोस्।
तपाईं उमालेको र उमालेको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, साथै बेक्ड उत्पादनहरू, बिस्तारै काँचोमा स्विच गर्दै। तरकारी र फलफूल मौसमी र तपाईं बसेको क्षेत्र हुनुपर्छ। विदेशीलाई त्याग्नु राम्रो हो।
बिस्तारै डेयरी उत्पादन र फ्याटको दायरा विस्तार गर्नुहोस् - मक्खन, खट्टा क्रीम।
एलर्जेनिक उत्पादनहरू पनि बिस्तारै पेश गरिन्छ, एक काटेर सुरु हुन्छ। र बच्चाको अलिकति नकारात्मक प्रतिक्रियामा, तुरुन्तै केही हप्ताको लागि उसलाई बहिष्कार गर्नुहोस्।
नियम २. मोडरेसन
तपाईंको बच्चाले कुनै विशेष उत्पादनमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, उपाय जान्नुहोस् र खाएको खानाको मात्राको लागि बच्चालाई जाँच नगर्नुहोस्। यदि यो महमा खन्याउँदैन भने, तपाईंले आफैलाई दिनको दुई चम्मच भन्दा बढी अनुमति दिन आवश्यक छैन।
विशेष गरी हानिकारक उत्पादनहरू - मिठाइहरू, पीठो, फ्याटी, भुटेको, धुम्रपान, कार्बोनेटेड पेयहरूबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि तपाईंको भोक बढेको छ र निद्राको कमीले असर गर्छ, तर ऊर्जा खपत बढेको छैन, र यसले चाँडै तपाईंको वजनलाई राम्रोसँग असर गर्नेछैन।
नियम D. विविधता
नर्सिङ आमाको पोषण पूर्ण र विविध हुनुपर्छ। एक ओटमिल र एक जोडी पटाखे को उपयोग के हो? मनोवैज्ञानिक अवस्था चाँडै खराबको लागि परिवर्तन हुनेछ र मातृत्वको आनन्द फिक्का हुनेछ। र बच्चाको विकास र विकासको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू पर्याप्त छैनन्।
खानामा स्वस्थ वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट हुनु पर्छ जसले ऊर्जाको बढावा प्रदान गर्दछ र हर्मोनल प्रणालीलाई ठूलो तनाव-गर्भावस्था र बच्चा जन्माएपछि पुनः प्राप्त गर्दछ।