D। गाढा चकलेट चकलेटमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले छालामा नमी घट्नबाट रोक्छ र छालालाई नरम र बलियो बनाउँछ। कम्तिमा 70% कोकोको साथ चकलेट छनौट गर्नुहोस्, तर याद गर्नुहोस् कि यो सानो मात्रामा मात्र स्वस्थ छ। केवल एक औंस (28 ग्राम) प्रति दिन चकलेट वजन नबढाई यसको सामग्रीका सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न पर्याप्त छ। 2। अखरोट ओखरमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले कोलाजेन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले छालाको लोचमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। आफ्नो छाला को कोशिकाहरु को स्वास्थ्य को लागी हरेक दिन कम से कम एक मुट्ठी ओखर खानुहोस्। ओखरलाई बेक्ड सामान (कुकीज, मफिन, रोटी) मा थप्न सकिन्छ वा हरियो सलादमा छर्कन सकिन्छ। Her. चेरी चेरीमा 17 विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् - यो जामुनको खपतले छालाको बुढ्यौली प्रक्रियामा ढिलो निम्त्याउँछ। सुकेको चेरीले लगभग कुनै पनि सलादमा उत्साह थप्छ, र जमे भएका चेरीहरूले कुनै पनि समयमा स्वस्थ स्मूदीहरू बनाउन सक्छन्। १. कद्दूको दाना यी साना बीउहरूमा पोषक तत्वहरू छन् जसले छालामा कोलाजेनको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ, एक आवश्यक प्रोटीन जुन छालाको दृढता, लोच र हाइड्रेसनको लागि जिम्मेवार छ। कद्दूको बीउ सलाद, अनाज र दहीमा छर्काउनुहोस्। स्रोत: mindbodygreen.com अनुवाद: लक्ष्मी
2022-11-11