सामग्रीहरू
फिटनेस: शीर्षमा हुन 4 सुझावहरू!
म हरियो मनोवृत्ति अपनाउँछु
जैविक लत हो। जैविक खेती (एबी लेबल) बाट उत्पादनहरू किन्नुहोस् र उपभोग गर्नुहोस्, त्यसैले कीटनाशकहरू मुक्त गर्नुहोस्। अन्यथा, आफ्नो फलफूल र तरकारी राम्ररी छील्नुहोस् वा तिनीहरूलाई राम्ररी धोएर।
हटाउनुहोस्! पानी पिउ दिनभरि, विभिन्न आनन्दहरू (अझै पनि, कार्बोनेटेड, खनिज, सूप, ब्रोथ) त्यसपछि पिसाब र पसिना मार्फत बाहिर निस्कन्छ।
हर्बल चिया चुस्न (एक हप्ताको लागि 3 कप एक दिन)। पाउचमा वा आफैलाई रचना गर्न, तपाइँ यसलाई माया गर्नुहुनेछ! आफ्नो आपूर्तिहरू अर्गानिक, हेल्थ फूड स्टोर वा हाइपरमा पाउनुहोस्। डिटक्स नुस्खा: डन्डेलियन (पानी अवधारणको विरुद्धमा) + मैरीगोल्ड (उत्कृष्ट डिपोरेटिभ) + जंगली विचार (कलेजो र मृगौलालाई उत्तेजित गर्दछ)।
म स्वस्थ खाना खान्छु
आफ्नो शरीर शुद्ध गर्न, सन्तुलित आहारको लागि जानुहोस्!
नींबू को लागी पतन। ओछ्यानबाट उठ्दा, खाली पेटमा, एक गिलास तातो पानी (चिनी बिना) कागतीको रस पिउने पाचन प्रणाली सफा गर्न, रंग उज्यालो र विषाक्त पदार्थ हटाउन।
आफ्नो लत छाड्नुहोस्। कफी र रक्सी, सोडा, मिठाई, मिठाई को आफ्नो खपत कम वा रोक्नुहोस् र बोसो जोगिन! समय बित्दै जाँदा, तपाईं अब यो चाहनुहुन्न।
खाजा खान बिर्सनुहोस्। बेलुकाको खाना खाएपछि, बिहानको खाजासम्म केही नखाने । पाचन जटिल छ र तपाईंको कलेजोबाट धेरै माग गर्दछ ... यदि तपाईंको भोक त्यहाँ छैन भने, आफैलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्!
तपाइँका उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। एन्टिअक्सिडेन्टमा सबैभन्दा धनी मध्ये, त्यहाँ अर्गुला, टमाटर, सौंफ, शतावरी, मूल र कालो मूल, आर्टिचोक, अजवाइन, लीक र चुकन्दर शुद्धिकरण, मूत्रवर्धक र पानी निकाल्ने गुणहरू छन्। अनानास, मेवा, अंगूर, कागती, आरु र अन्जीर मूत्रवर्धक, जुलाब र पाचन उत्तेजक हुन्।
काँचो (वा कम पकाएको) खानुहोस्। पाचनमा कम ऊर्जा खर्च गर्न, काँचो फलफूल र तरकारी खानुहोस्! खाना पकाउँदा खानाको आत्मसातका लागि आवश्यक केही इन्जाइमहरू नष्ट हुन्छ। तिनीहरूलाई संरक्षण गरेर, तपाईंले आफ्नो शरीर तिनीहरूलाई उत्पादन गर्ने प्रयास बचत गर्नुहुन्छ।
पूर्ण लाइभ! सम्पूर्ण खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्, तर मध्यम मात्रामा। एक वाचवर्ड, फरक! बाहिर निस्कनुहोस् सेतो रोटी, लामो जीवित पूर्ण (राई, बाजरा, हिज्जे) वा होलमिल (चोरा, राई, अनाज) रोटी। सेतो चामल र धेरै परिष्कृत र धेरै धनी भएका अन्य पास्ता भन्दा पूरै अन्न ("ब्राउन" चामल र पास्ता, ओट्स, बकविट, मकै, क्विनोआ, आदि) लाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
म सर्छु
प्रचुर मात्रामा व्यायाम गर्नुहोस्। तपाइँको मांसपेशिहरु लाई अक्सिजन गर्न को लागी, तनाव र विषाक्त पदार्थहरु लाई खाली गर्न को लागी, तपाइँ पसिना नआए सम्म लामो समय सम्म खेल्नुहोस्! हिड्ने, दौडने, Wii कन्सोल, व्यायाम बाइक, घरमा सानो व्यायाम, आदि। हप्तामा एक घण्टा 2 देखि 3 पटक, यो आदर्श हो, तर यसलाई आफ्नो मापन गर्नुहोस् ...
सौना अभ्यास गर्नुहोस्। पसिना र हटाउनको लागि प्रभाव, तपाईले धेरै पिउनुभयो भने। यसको अशुद्धताबाट मुक्त छ, छाला चिल्लो र अधिक प्रतिरोधी हुन्छ। त्यसपछि रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन तातो र चिसो नुहाउने वैकल्पिक।
सास! रगतको राम्रो अक्सिजन भनेको शुद्ध र शुद्ध अंगहरू हो। प्रत्येक दिन, बिस्तारै सास फेर्न समय लिनुहोस्, सकेसम्म लामो समयसम्म, धेरै पटक।
म आफ्नो ख्याल गर्छु
आफैलाई मसाज गर्नुहोस्! विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र पेटमा जम्मा भएको पानीलाई निकास गर्न, आफ्नो हातको बीचमा तेल तताउनुहोस् र घडीको दिशामा घुमाउनुहोस् (दिनको 3 मिनेट बिहान वा बेलुका, खाना पछि कहिल्यै)।
एक डुबकी लिनुहोस्। न्यानो, मध्य-शरीर नुहाएर आफ्नो छाला शुद्ध गर्नुहोस्। माथिल्लो भागले न्यानो पार्ने प्रयास गर्छ, जबकि तल्लो भागले पसिना आउँछ! प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र आवश्यक तेलहरू (जुनिपरको २ थोपा, कागतीको २ थोपा, गुलाब जेरेनियमको १ थोपा) थपेर नुहाउने साल्ट वा तटस्थ र जैविक तरल साबुन प्रयोग गर्नुहोस्।
इरेजरमा राख्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई लुफाह ग्लोभ वा स्क्रबले रगडेर नयाँ छाला पाउनुहोस्। यसको अन्नलाई परिष्कृत गरेर, परिसंचरण उत्तेजित गरेर र छिद्रहरू अनक्लोग गरेर, तपाईंले विषाक्त पदार्थहरू छोड्नुहुन्छ र छालाको समस्याहरू रोक्न सक्नुहुन्छ। अनुहार छेउमा, एक चमक मास्क संग पूरा गर्नुहोस्। र अब, यी सुझावहरूको साथ, आरुको छाला फेला पार्नुहोस्, स्टिलको मनोबल र पम्प स्वीप गर्नुहोस्!
तपाईं आमाबाबु बीच यसको बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ? आफ्नो राय दिन, आफ्नो गवाही ल्याउन? हामी https://forum.parents.fr मा भेट्छौं।