सामग्रीहरू
जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, साझेदारहरूले यस्तो भावनात्मक पीडा अनुभव गर्छन् कि कहिलेकाहीं यो पीडा कम गर्न असम्भव देखिन्छ। यद्यपि, त्यहाँ राम्रो तरिकाले र आपसी असन्तुष्टि बिना भाग गर्ने तरिकाहरू छन्।
"उपन्यासको अन्त्य पछि साझेदारलाई सम्पर्क र ट्र्याक गर्ने" को यस्तो घटना छ। यो बाहिर भयो कि खराब ब्रेकअप पछि, पूर्व प्रेमीहरूले एकअर्काको जीवनलाई नजिकबाट निगरानी गर्छन्, नियमित रूपमा सम्पर्क र कुराकानी गर्छन्, जसले गर्दा उनीहरूलाई नयाँ सम्बन्ध निर्माण गर्नबाट रोक्न। त्यसोभए तपाईं कसरी सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ? र तिनीहरूलाई कम से कम पीडाको साथ कसरी अन्त्य गर्ने?
प्रायजसो अवस्थामा, दुबै पक्षहरू ब्रेकअपको समयमा पीडित हुन्छन्। अन्तरको शुरुवातकर्तालाई अपराधले सताउन सक्छ। परित्याग गरिएको व्यक्तिले रिस वा निराशा महसुस गर्छ, यद्यपि उसले यसलाई स्वीकार नगरे पनि। धेरैलाई प्रश्नहरूले सताएको छ: “मैले के गल्ती गरें? यदि मैले फरक व्यवहार गरेको भए के हुन्छ? विभिन्न परिस्थितिहरूको टाउकोमा निरन्तर स्क्रोलिङले मृत्युको अन्त्यमा पुर्याउँछ र के भयो चाँडै बाँच्न मद्दत गर्दैन।
आगामी ब्रेकअपको तनावले अक्सर परिस्थितिबाट सही बाटो खोज्न गाह्रो बनाउँछ।
धेरै चाँडै सबै गर्न चाहन्छन् र कुनै तयारी बिना अचानक आफ्नो निर्णय घोषणा गर्न चाहन्छन्। तिनीहरू शाब्दिक रूपमा घाउबाट "ब्यान्ड-एड बन्द" गर्न चाहन्छन्। के ऊ यसरी छिटो निको हुन्छ? वास्तवमा, यसले मात्र दागहरूको गठनलाई निम्त्याउँछ जसले दुवै साझेदारहरूलाई नयाँ सम्बन्धमा निर्णय गर्नबाट रोक्न सक्छ।
केही व्यक्तिहरू कुनै पनि व्याख्या बिना एक पटक र सबैको लागि गायब हुन्छन्। यदि साझेदारहरू विवाह वा आर्थिक दायित्वबाट बाँधिएका छैनन् भने यो विधि सही देखिन्छ। यद्यपि, यसले भविष्यमा विश्वासका समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
साँचो आत्मीयताले चुनेको व्यक्तिसँग गोप्य रूपमा कुराकानी गर्ने क्षमतालाई बुझाउँछ। तसर्थ, आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नु बुद्धिमानी हो र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको सम्बन्ध यसको उपयोगिता समाप्त भएको छ वा तार्किक अन्त्यमा आउँदैछ। हामीलाई भन्नुहोस् के तपाईलाई दुखी महसुस गराउँछ र "क्यान्डी-गुलदस्ता" अवधि पछि तपाईको जीवनमा के परिवर्तन भएको छ। यसले तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई अर्को सम्बन्धमा अप्रिय गल्तीहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। तर ब्रेकअपको दोष आफू वा आफ्नो पार्टनरलाई नदिने प्रयास गर्नुहोस्।
युनिभर्सिटी अफ न्यु ब्रन्सविककी प्रोफेसर चार्लेन बेलोले पीडादायी ब्रेकअपले पछिको जीवनमा पार्ने असरबारे रोचक अध्ययन गरेका छन्। उनले 271 विद्यार्थी (दुई तिहाइ केटीहरू, एक तिहाइ युवा पुरुष) लाई यस व्यक्तिसँगको आफ्नो सबैभन्दा लज्जास्पद ब्रेकअप र हालको सम्बन्धको वर्णन गर्न सोधिन्। अध्ययनको नतिजाले आफ्नो पार्टनर छोड्ने निर्णय गरेकाहरूको लागि सल्लाह तयार गर्न सम्भव बनायो।
सम्बन्ध समाप्त गर्न 5 खराब तरिका। के गर्नु हुँदैन?
1. गायब
बिदाइ नभइकन अङ्ग्रेजीमा छोड्नु नराम्रो विचार हो। यस्तो अन्तरले अनिश्चितताको भावना छोड्छ। तपाईंले माया गर्नुहुने व्यक्तिको भावनाको कदर गर्नुहोस्, यदि सँगै अनुभव गरेको सबै कुराको लागि कृतज्ञता मात्र हो।
2. दोष लिनुहोस्
सम्बन्धमा दुई जना जोडिएका छन् । त्यसैले सबै कुराको लागि आफैलाई दोष दिनु मूर्खता र गलत हो। सुरुमा, यो नक्कली सुनिन्छ, जस्तै तपाईं यसलाई चाँडै समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ। दोस्रो, साझेदारले गल्तीहरूमा काम गर्दैन र अर्को उपन्यासमा आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्दैन।
3. आफ्नो पार्टनरलाई दोष दिनुहोस्
यदि तपाईंले बिदाइमा नराम्रो चीजहरूको गुच्छा भन्नुभयो भने, तपाईंले व्यक्तिमा धेरै जटिलताहरू जन्माउनुहुनेछ। तपाईंले पारस्परिक साथीहरूलाई पहिले रोजेको बारे गुनासो गर्नु हुँदैन। यसले उनीहरू र तपाइँ दुवैलाई अप्ठ्यारो स्थितिमा राख्छ। तिनीहरूलाई पक्ष लिन बाध्य नगर्नुहोस्।
4. चेस
सम्बन्धको अन्त्य पछि पूर्व साझेदारको जीवनमा घुसपैठले तपाईंलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्छ। त्यसैले सामाजिक सञ्जालमा उनको पृष्ठमा नजानुहोस् र आपसी साथीहरूबाट समाचार प्राप्त नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र याद गर्नुहोस् कि राती एक दुई चश्मा पछि "हृदयसँग कुरा गर्न" को लागी फोन गर्दा कसैलाई खुशी भएको छैन। एक पूर्व पार्टनरको जीवनमा लगातार देखा पर्नु, तर उहाँसँग हुन चाहँदैन, अत्यन्त स्वार्थी छ।
5. "के नभएको भए ..." को बारेमा कल्पना गर्नुहोस्
यो सोच्नु गलत हो कि यदि तपाईले यो वा त्यो अवस्थामा फरक व्यवहार गर्नुभयो भने, तपाई अहिले सँगै हुनुहुनेछ। एउटा गल्तीले प्रायः ब्रेकअपको कारण बन्दैन। अपवाद शायद देशद्रोहको अवस्था हो।
तपाईंलाई राम्रो सर्तहरूमा तोड्न मद्दत गर्न 5 चरणहरू
1. जमीन तयार गर्नुहोस्
मनोविश्लेषकहरूको अनुभवले आश्चर्यको तत्वले ब्रेकअपलाई अझ पीडादायी बनाउँछ भनेर प्रमाणित गर्छ। तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैलाई परिवर्तनको लागि तयारी गर्न समय चाहिन्छ।
२. दोषलाई आधामा विभाजन गर्नुहोस्
तपाईंको पार्टनरको व्यवहारले यस्तो अन्त्यको नेतृत्व गर्यो भन्नुहोस्, तर आफ्ना गल्तीहरू उल्लेख गर्न नबिर्सनुहोस्।
3. आफ्नो गरिमा राख्नुहोस्
सार्वजनिक रूपमा फोहोर लिनेन नधुनुहोस् र पूर्व साझेदार र अन्य व्यक्तिगत क्षणहरूको भयानक बानीहरूको बारेमा सबैलाई पङ्क्तिमा नबनाउनुहोस्।
4. संचार सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
सहमत हुनुहोस् कि तपाई साथी बन्न चाहनुहुन्छ, एकअर्काको जन्मदिन पार्टीहरूमा जानुहोस् वा केहि घरेलु समस्याहरूमा मद्दत गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग संयुक्त सम्पत्ति छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा यसलाई विभाजन गर्न सम्पर्क गर्नुपर्नेछ।
5. उत्कृष्टको लागि ट्यून इन गर्नुहोस्
जीवनमा कुनै पनि कुरा बेवास्ता गर्दैन। के भयो त्यसबाट तपाईंले के सिक्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् र तपाईंले बिताएका सबै रमाइलो क्षणहरूको लागि आफ्नो पार्टनरलाई धन्यवाद दिनुहोस्।
लेखकको बारेमा: सुसान क्राउस ह्विटबोर्न म्यासाचुसेट्स एमहर्स्ट विश्वविद्यालयमा मनोविज्ञानका प्रोफेसर हुन्।