म पक्का छु कि तपाईंले किन पर्याप्त पानी पिउनु पर्छ भन्ने बारे सधैं सुन्नुहुन्छ। तपाईले पहिले नै थाहा पाउनु भएको छ कि पिउने पानी तपाईको स्वास्थ्य सुधार गर्ने सबैभन्दा सजिलो र सस्तो तरिका हो।
मानव शरीरमा लगभग 60% पानी हुन्छ, र निर्जलीकरणले वास्तवमा यसको काममा अवरोध ल्याउन सक्छ र शाब्दिक रूपमा सबै कुरालाई असर गर्न सक्छ - छालाको अवस्थादेखि मुडसम्म।
त्यसोभए यदि तपाइँ अझै पनि पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न भने, यो सुरु गर्ने समय हो। र यहाँ पाँच मुख्य परिवर्तनहरू छन् जुन तपाईले धेरै पानी पिउनुहुन्छ।
- आन्द्राको कार्य सामान्यमा फर्कन्छ
हामीले जति नै यस विषयलाई टार्न खोजे पनि सबैजना शौचालय जान्छन् । र सबैलाई थाहा छ यो कत्ति भयानक हुन्छ जब तपाईं ओर्लन सक्नुहुन्न। कब्जियत अझै पनि एक उपद्रव हो। पर्याप्त पानी पिउनाले आन्द्राको गतिलाई नियमित गर्न र कब्जियतबाट बच्न मद्दत गर्छ।
जब शरीरले पर्याप्त पानी पाउँदैन, ठूलो आन्द्राले शाब्दिक रूपमा मलबाट पानी निकाल्छ, जसले अन्ततः ज्ञात परिणामहरू निम्त्याउँछ। त्यसैले कब्जियतको त्रासबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
- तपाईंको मृगौला रगत सफा गर्न बढी प्रभावकारी हुन्छ
मानव शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू मध्ये एक रगत यूरिया नाइट्रोजन (BUN) हो, र यो पानीमा घुलनशील फोहोर हो। मिर्गौलाको काम, अन्य चीजहरू मध्ये, रगतबाट यो विषाक्त पदार्थ हटाउने, र त्यसपछि पिसाब मार्फत छुटकारा पाउन। तर यदि हामीले पर्याप्त पानी पिउँदैनौं भने मृगौलालाई आफ्नो काम गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। जब हामी धेरै पिउने गर्छौं, हामी मृगौलालाई रगतबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सजिलो बनाउँछौं।
- मांसपेशिहरु कम थकान महसुस गर्दछ
सही इलेक्ट्रोलाइट र तरल पदार्थ सन्तुलन कायम राख्नु हाम्रो मांसपेशिहरु बनाउने कोशिकाहरु को लागी महत्वपूर्ण छ। आखिर, जब मांसपेशीहरूले पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्दैनन्, तिनीहरू संकुचित हुन्छन् र यसले मांसपेशी थकान निम्त्याउँछ। पानीले मांसपेशीहरूलाई उर्जा दिन्छ र तिनीहरूलाई उच्च स्तरमा प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।
- तपाईं अझ राम्रो देखिनुहुन्छ
जबकि धेरै सेलिब्रेटी महिलाहरूले दावी गर्छन् कि पानीले सबै छाला समस्याहरू समाधान गर्छ, यसले मुँहासे निको पार्छ वा चाउरीहरू हराउन आवश्यक छैन। यद्यपि, निर्जलीकरणले छालालाई सुक्खा बनाउँछ, किनभने जब शरीरमा तरल पदार्थको कमी हुन्छ, यसले आन्तरिक अंगहरूलाई हाइड्रेट गर्न छालाबाट नमी तान्छ। यसले यो तथ्यलाई निम्त्याउँछ कि झुर्रियाँ गहिरो हुन्छ, र कहिलेकाहीँ आँखा पनि डुबेको देखिन्छ।
त्यसैले यदि तपाईंले आफ्नो तरल पदार्थको सेवन बढाउनुभयो भने, तपाईंले पक्कै पनि आफ्नो उपस्थितिमा सकारात्मक परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ।
- तपाईलाई भोक लाग्ने सम्भावना कम छ
निस्सन्देह, एक व्यक्तिले सामान्य रूपमा खानुपर्छ र यसको बारेमा दोषी महसुस गर्दैन। तर कहिलेकाहीँ शरीरले भोकको साथ तिर्खालाई भ्रमित गर्छ, र नतिजाको रूपमा, हामी साँच्चै भोक नभएको बेला खान्छौं।
प्रशस्त पानी पिउनाले (र पानीले भरिएका खानेकुराहरू) हामीलाई कम भोक लाग्ने र लामो समयसम्म पेट भरिराख्न मद्दत गर्छ। निस्सन्देह, तपाईंले लीटर पानीको साथ पूर्ण भोजन बदल्नु हुँदैन। तर यसले तपाईंलाई बेलुकाको खाना तयार गर्दा अस्वस्थकर खाजाबाट टाढा रहन मद्दत गर्नेछ।