सामग्रीहरू
समय समयमा सबैलाई रिस उठ्छ । तर के हुन्छ यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई लगातार प्रहार गर्नुहुन्छ? हामी एउटा तरिका साझा गर्छौं जसले तपाईंको आवाज उठाउने बानीबाट छुटकारा पाउन र तपाईंको सम्बन्धलाई अझ मैत्रीपूर्ण बनाउन मद्दत गर्नेछ।
केही महिना अघि, जब मेरो श्रीमान् र म रात्रिभोजको तयारी गर्दै थिए, मेरी कान्छी छोरी मकहाँ आइन् र आफ्नो हात हत्केलामा केही देखाउनको लागि। "हे बच्चा, तिमीले त्यहाँ के पायौ?" - मैले अँध्यारो केहि देखेँ, तर तुरुन्तै त्यो के हो भनेर देखेन, र नजिक आएँ। उनले मलाई के देखाइरहेकी छिन् भन्ने थाहा पाएपछि, म सफा डायपरको लागि हतारिए, तर हतारमा म कुनै वस्तुबाट खसेर भुइँमा खसेको थिएँ।
मैले बीचको छोरीको जुत्ता माथि फ्याँकेँ, जुन उनले कोठाको बीचमा फ्याँकेकी थिइन्। "बेली, अब यहाँ आउनुहोस्!" म चिच्याएँ। उनी आफ्नो खुट्टामा पुगिन्, सफा डायपर समातिन्, कान्छीलाई स्कूप गरी बाथरूममा पसे। "बेली!" म झन् जोरले चिच्याएँ । ऊ माथिल्लो तलाको कोठामा हुनुपर्छ। जब म बच्चाको डायपर परिवर्तन गर्न झुकें, प्रभावित घुँडा दुख्यो। "बेली!" - अझ ठूलो स्वरमा।
एड्रेनालाईन मेरो नसाहरू मार्फत दौडियो — पतनको कारणले गर्दा, डायपरको साथ "दुर्घटना" को कारणले गर्दा, मलाई बेवास्ता गरिएको थियो
"के, आमा?" उनको अनुहारले निर्दोषता देखाएको थियो, द्वेष होइन। तर मैले यो याद गरेन किनभने म पहिले नै यसमा थिएँ। "तपाईले यसरी हलवेमा जुत्ता फाल्न सक्नुहुन्न! तिम्रै कारणले म फसेँ र लडेँ!” म चिच्याएँ । उसले आफ्नो चिनलाई आफ्नो छातीमा तल राख्यो, "मलाई माफ गर्नुहोस्।"
"मलाई तिम्रो 'माफ गर्नुहोस्' को आवश्यकता छैन! बस यो फेरि नगर्नुहोस्!» म मेरो कठोरतामा पनि रिसाए। बेली फर्कियो र टाउको निहुराएर हिँड्यो।
म डायपर संग "दुर्घटना" पछि सफा गरेपछि आराम गर्न बसे र मैले बीचको छोरीसँग कसरी कुरा गरें सम्झें। लाजको लहर म माथी बग्यो। म कस्तो आमा हुँ ? मलाई के गल्ती छ? सामान्यतया म मेरो श्रीमान्सँग जस्तै - आदर र दयालु साथ बच्चाहरूसँग कुराकानी गर्ने प्रयास गर्छु। मेरो कान्छी र जेठी छोरीहरूसँग, म प्रायः सफल हुन्छु। तर मेरी गरीब बीचकी छोरी! यस प्रिस्कूल बच्चाको बारेमा केहिले मलाई आक्रामकताको लागि उक्साउँछ। जब म उसलाई केहि भन्नको लागि मेरो मुख खोल्छु म क्रोधमा परिणत हुन्छु। मलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने महसुस भयो।
हरेक "दुष्ट" आमालाई मद्दत गर्न कपाल ब्यान्ड
चाँडै ओछ्यानमा जानको लागि तपाईले धेरै व्यायाम गर्ने, स्वस्थ आहारमा स्विच गर्ने, वा साँझमा शृङ्खलाहरू हेर्न बन्द गर्ने लक्ष्य सेट गर्नुभएको छ, र केही दिन वा हप्ता पछि तपाईं त्यही ठाउँमा फर्किनुहुन्छ? तपाईंले कहाँ सुरु गर्नुभयो? यहाँ बानीहरू आउँछन्। तिनीहरूले तपाईंको दिमागलाई अटोपायलटमा राख्छन् ताकि तपाईंले कुनै पनि काम गर्न आफ्नो इच्छाशक्ति प्रयोग गर्नुपर्दैन। तपाईं केवल सामान्य दिनचर्या पछ्याउनुहोस्।
बिहान, हाम्रो दाँत माझ्नु, नुहाउनु, र हाम्रो पहिलो कप कफी पिउनु सबै बानीका उदाहरण हुन् जुन हामीले अटोपायलटमा गर्छौं। दुर्भाग्यवश, मैले बीचको छोरीसँग असभ्य रूपमा बोल्ने बानी विकास गरें।
अटोपाइलटमा मेरो दिमाग गलत दिशामा गयो र म क्रोधित आमा भएँ।
मैले मेरो आफ्नै पुस्तक "खराब बानीबाट छुटकारा पाउनुहोस्" अध्यायमा खोलेँ र यसलाई पुन: पढ्न थालें। र मैले महसुस गरें कि कपालको सम्बन्धले मलाई मेरी छोरीप्रति असभ्य हुने खराब बानीबाट छुटकारा दिनेछ।
कसरी यो काम गर्दछ
भिजुअल एन्करहरू खराब बानीहरू तोड्नको लागि एक शक्तिशाली, प्रमाण-आधारित उपकरण हो। तिनीहरू बानी कार्यहरूको स्वचालित प्रदर्शनबाट बच्न मद्दत गर्छन्। यदि तपाइँ आफ्नो आहार परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको फ्रिजमा रिमाइन्डर स्टिकर राख्नुहोस्: "खास्ता = तरकारीहरू मात्र।" हामीले बिहान दौडने निर्णय गर्यौं - सुत्नु अघि, खेलकुदका लुगाहरू ओछ्यानको छेउमा राख्नुहोस्।
मैले निर्णय गरें कि मेरो भिजुअल एन्कर 5 कपाल टाई हुनेछ। किन? केही वर्ष पहिले, एउटा ब्लगमा मैले भिजुअल एन्करको रूपमा पैसाको लागि रबर ब्यान्डहरू प्रयोग गर्न अभिभावकहरूलाई सल्लाह पढें। मैले भर्खरै यस प्रविधिलाई पूरक गर्न र क्रोधित आमालाई एक पटक र सबैको लागि खोल्ने बानी तोड्न अनुसन्धान डेटा प्रयोग गरें। यदि तपाइँ पनि बच्चालाई प्रहार गर्नुहुन्छ र आफूलाई मनपर्ने भन्दा धेरै पटक कठोर हुन अनुमति दिनुहुन्छ भने, यी सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्।
के गर्ने?
आफ्नो नाडीमा लगाउन सहज हुने ५ वटा कपाल टाई छान्नुहोस्। पातलो ब्रेसलेटहरू पनि उपयुक्त छन्।
बिहान, जब बच्चाहरू उठ्छन्, तिनीहरूलाई एक हातमा राख्नुहोस्। केटाकेटीहरू ब्यूँझिएसम्म पर्खनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने भिजुअल एन्करहरूले काम गर्दैनन् एकपटक तपाईंले तिनीहरूलाई बानी पर्नु भयो। तसर्थ, तिनीहरू केवल बच्चाहरू वरपर हुँदा मात्र लगाउनु पर्छ, र यदि तिनीहरू स्कूलमा वा सुतिरहेका छन् भने हटाउनुपर्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो बच्चासँग रिस उठेको देख्नुहुन्छ भने, एउटा रबर ब्यान्ड हटाउनुहोस् र अर्को हातमा राख्नुहोस्। तपाईंको लक्ष्य दिनको समयमा एक हातमा लोचदार ब्यान्ड लगाउनु हो, त्यो हो, आफैलाई चिप्लन नदिने। तर के तपाईं अझै प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्न भने?
यदि तपाईंले आफ्नो बच्चासँग सम्बन्ध निर्माण गर्न 5 कदम चाल्नुभयो भने तपाईंले गम फिर्ता पाउन सक्नुहुन्छ। स्वस्थ सम्बन्धमा, प्रत्येक नकारात्मक कार्यलाई 5 सकारात्मकहरूद्वारा सन्तुलित हुनुपर्छ। यो सिद्धान्त "जादू 5:1 अनुपात" भनिन्छ।
त्यहाँ केहि जटिल आविष्कार गर्न आवश्यक छैन - साधारण कार्यहरूले बच्चासँग भावनात्मक सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ: उसलाई अँगालो हाल्नुहोस्, उसलाई उठाउनुहोस्, "म तिमीलाई माया गर्छु" भन्नुहोस्, उहाँसँग एउटा किताब पढ्नुहोस्, वा बच्चाको आँखामा हेर्दै मुस्कुराउनुहोस्। । सकारात्मक कार्यहरू नगर्नुहोस् - तपाईंले नकारात्मक कार्यहरू गरेपछि सुरु गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग धेरै बच्चाहरू छन् भने, तपाईंले ब्यान्डहरूको अर्को सेट किन्न आवश्यक पर्दैन, तपाईंको लक्ष्य सबै पाँचलाई एउटै नाडीमा राख्ने र तपाईंको गल्तीहरू तुरुन्तै सच्याउने हो, त्यसैले एक सेट तपाईंको लागि पर्याप्त छ।
अभ्यास
जब मैले आफैंमा यो विधि प्रयास गर्ने निर्णय गरें, सुरुमा म शंकास्पद थिएँ। तर आत्म-नियन्त्रण को सामान्य तरिका काम गरेन, केहि नयाँ आवश्यक थियो। यो बाहिर निस्कियो कि रबर ब्यान्ड को रूप मा एक भिजुअल एंकर, नाडी मा एक हल्का दबाब द्वारा ब्याक अप, मेरो लागि एक जादुई संयोजन बाहिर निस्कियो।
मैले कुनै समस्या बिना पहिलो बिहान प्राप्त गर्न सफल भएँ। खाजाको समयमा, मैले मेरो बीचको छोरीलाई भुक्ने, चकनाएँ, तर तुरुन्तै सुधार गरे र ब्रेसलेटलाई यसको स्थानमा फर्काइदिएँ। विधिको एकमात्र कमजोरी यो हो कि बेलीले लोचदार ब्यान्डहरूमा ध्यान खिचे र तिनीहरूलाई हटाउन आग्रह गरे: "यो कपालको लागि हो, हातको लागि होइन!"
"हनी, मैले तिनीहरूलाई लगाउनु पर्छ। तिनीहरूले मलाई सुपर हीरो शक्ति दिन्छ र मलाई खुशी महसुस गराउँछ। उनिहरु संगै म सुपरमम बन्छु"
बेलीले अविश्वासका साथ सोधे, "के तपाई साँच्चै सुपरमम बन्दै हुनुहुन्छ?" "हो," मैले जवाफ दिएँ। "हुर्रे, मेरी आमा उड्न सक्नुहुन्छ!" उनी खुशीले चिच्याइन्।
केही समयको लागि मलाई डर थियो कि प्रारम्भिक सफलता आकस्मिक थियो र म फेरि "दुष्ट आमा" को सामान्य भूमिकामा फर्कनेछु। तर केहि महिना पछि पनि, गमले अचम्मको काम गर्न जारी राख्छ। म बीचको छोरीसँग प्रेम र दयालुसँग कुरा गर्छु, र पहिलेको जस्तो रिसाएको तरिकामा होइन।
स्थायी मार्कर, कार्पेट, र नरम खेलौना घटनाको समयमा पनि म चिच्याए बिना नै पुग्न सफल भएँ। जब बेलीले मार्कर पखाल्ने छैन भनेर थाहा पाए, उनी आफ्ना खेलौनाहरूबाट यति रिसाएकी थिइन् कि मैले मेरो रिससँग उनको निराशा थप्न नसकेकोमा म खुसी भएँ।
अप्रत्याशित प्रभाव
भर्खरै, म मेरो ब्रेसलेट बिना अधिक र अधिक समय बिताउँदै छु कि नयाँ व्यवहार "स्टिक" छ कि भनेर हेर्न। र साँच्चै, नयाँ बानी कमाएको छ।
मैले अर्को अप्रत्याशित परिणाम पनि फेला पारे। मैले मेरो प्रिस्कूलरको अगाडि रबर ब्यान्ड लगाउन थालेदेखि, उनको व्यवहार पनि राम्रोको लागि परिवर्तन भएको छ। उनले आफ्नी कान्छी बहिनीबाट खेलौनाहरू लिन छाडिन्, आफ्नी जेठी बहिनीलाई धम्की दिन छोडिन्, र अझ आज्ञाकारी र उत्तरदायी भइन्।
म उनीसँग बढी इज्जतका साथ बोल्ने तथ्यले गर्दा, उसले पनि मलाई त्यस्तै जवाफ दिन्छ। किनकि म हरेक मामूली समस्यामा चिच्याउँदिन, उसले मलाई रिसाउनु आवश्यक छैन, र उसले मलाई समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ। किनकी उसले मेरो माया महसुस गर्छ, उसले मलाई धेरै माया देखाउँछ।
आवश्यक चेतावनी
एक बच्चा संग नकारात्मक अन्तरक्रिया पछि, यो तपाइँको लागि पुनर्निर्माण गर्न र छिटो सम्बन्ध निर्माण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। ब्रेसलेट फिर्ता गर्ने प्रेरणाले तपाईंलाई र तपाईंको बच्चालाई पारस्परिक प्रेम र स्नेह महसुस गर्न मद्दत गर्नुपर्छ।
मैले खुशीको वास्तविक स्रोत पत्ता लगाए। यदि तपाईंले चिठ्ठा जित्नुभयो, काममा पदोन्नति प्राप्त गर्नुभयो, वा आफ्नो बच्चालाई प्रतिष्ठित विद्यालयमा भर्ना गर्नुभयो भने तपाईं खुसी हुनुहुने छैन। एकचोटि तपाईंले यी कुनै पनि घटनाहरूमा बानी बसाल्नुभएपछि, यसले तपाईंलाई खुसी पार्न छोड्नेछ।
हानिकारक उन्मूलन गर्न र आवश्यक बानीहरू प्राप्त गर्न आफैसँग सचेत र दीर्घकालीन कामको परिणाम स्वरूप खुशीको वास्तविक, स्थायी अनुभूति आउँछ।
लेखकको बारेमा: केली होम्स एक ब्लगर, तीन छोराछोरीकी आमा, र ह्याप्पी यू, ह्याप्पी परिवारकी लेखक हुन्।