सामग्रीहरू
अभाव निर्धारित गर्न रगत परीक्षण बिना सम्भव छ। तपाईंको शरीर द्रुत रूपमा पदार्थ बाहिरी अभिव्यक्तिको अभावमा प्रतिक्रिया दिनेछ। के खोज्ने र भिटामिनको अभावलाई कसरी हटाउने?
अनुहारमा रातो दाग, कपाल झर्ने
सम्भवतः, तपाइँसँग पर्याप्त बायोटिन छैन - भिटामिन B7। बी भिटामिनहरु जम्मा गर्न को लागी गाह्रो छ र शरीर मा आयोजित गरीन्छ, र सल्लाह संग उनीहरुको स्टक भर्न। आहार मा एक सामन, avocado, मशरूम, फूलगोभी, सोयाबीन, नट, रास्पबेरी, केला, र अण्डा थप्न को लागी।
मुखको कुनामा फ्याँकियो
फलाम, जस्ता, बी भिटामिन को स्पष्ट कमी शाकाहारीहरुमा हुने सम्भावना। पोल्ट्री, सामन, ट्यूना, अण्डा, कस्तूरी र शंख, मूंगफली, फलफूल, दाल को उपयोग गरेर कमी को लागी बनाउनुहोस्। यी भिटामिनहरु लाई राम्रो संग भिटामिन सी संग अवशोषित गरिन्छ, जो ब्रोकोली, रातो काली मिर्च, र फूलगोभी को एक धेरै हो।
हतियार र फिलाहरूमा एक्ने
तपाइँलाई आवश्यक फैटी एसिड र भिटामिन ए र डी को आवश्यकता छ तपाइँ उनीहरुलाई तेल माछा, नट - अखरोट, र बादाममा पाउनुहुनेछ। भिटामिन धेरै तरकारी र जडी बूटी - गाजर, मीठो मिर्च, र आलु।
पैरा क्रान्ति
म्याग्नेसियम, पोटासियम र क्याल्सियम युक्त उत्पादनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंको जीवनमा कडा शारीरिक व्यायाम छ, त्यसपछि त्यसपछि धेरै खनिजहरू लिन्छ। तपाईंको आहार - बादाम, केरा, हेजलनट, पालक, र ब्रोकाउली।
Numbness
यदि तपाइँ हात र खुट्टा मा सुन्न र झिंगा देख्नुहुन्छ, भिटामिन B9, B6, B12 को कमी को लागी बनाउनुहोस्। पक्कै तपाइँ अवसाद, चिन्ता, पुरानो थकान को समानांतर संकेत देख्नुहुन्छ। पालक, asparagus, बीट, सेम, र अंगूर, साथै अण्डा, अक्टोपस, mussels, clams, सीप, र कुखुरा खाओ।
