पोषणविद्हरूले वजन घटाउन योगदानको रूपमा केही उत्पादनहरू प्रचार गर्छन्। र वास्तविकता केवल एक व्यावसायिक चाल हो, र तिनीहरूको प्रयोगले विपरीत प्रभाव र अनियन्त्रित भोक निम्त्याउँछ। यदि तपाइँ आहारमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ कुन खानाहरू कम गर्नुपर्छ?
जमेको खाना
यदि उत्पादनहरू र तयारीहरू, तपाईंले आफैलाई जम्मा गर्नुभयो, तिनीहरूलाई आहारमा प्रयोग गर्नुहोस्, मात्र प्रोत्साहन दिनुहोस्। जब औद्योगिक फ्रोजन निर्माताहरू प्रायः तयार खानामा थपिन्छन्, सोडियम सहित संरक्षकहरूले शरीरमा पानी समात्न सक्छन्- साथै, उच्च गुणस्तरको कच्चा माल कम्तीमा पनि मासु उत्पादनहरूको संरचनाको बारेमा गम्भीर शंकाहरू छन्।
स्नैक्स
विभिन्न कार्बोहाइड्रेट क्र्याकरहरू, रोटीले स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा प्रयोग गर्यो। यद्यपि, खाली पेटमा भएको नेट कार्ब्स द्रुत रूपमा ग्लुकोजमा प्रशोधित हुन्छ, रगतमा इन्सुलिनको तीब्र स्पाइकको कारण। भोक फेरि र फेरि देखा पर्छ। स्न्याक्स उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ, जसमा कार्बोहाइड्रेटको साथ संयोजन, त्यहाँ फ्याट र प्रोटीनहरू छन्।
प्राकृतिक जुस
यस्तो देखिन्छ, संरक्षक र अतिरिक्त चिनी बिना, प्राकृतिक रस - वजन कम गर्न मात्र सहयोग। वास्तवमा, फाइबर बिनाको रसले शरीरलाई सन्तुष्ट पार्छ, र प्राकृतिक चिनीमा तिनीहरूमा एकाग्रता धेरै हुन्छ। डेजर्टको रूपमा, खानामा एक फल खानु उत्तम हुन्छ।
कम फ्याट खाना
प्राकृतिक कम फ्याटको उत्पादन आफै स्वादहीन हुन्छ एउटा अप्रिय बनावट छ, र त्यसैले सम्भवतः खरीददारहरूको बीचमा ठूलो सफलता हुने थिएन। त्यसकारण निर्माताहरूले स्वाद सुधार गर्न र धेरै चिनी र संरक्षकहरू थप्न संघर्ष गरिरहेका छन्। अन्तमा, भोक र नयाँ तौलको उल्ल .्घन।
चिनी विकल्प संग पेय पदार्थ
यो पेय सक्रिय रूप मा एक आहार को रूप मा विज्ञापित गरीएको छ, यो चीनी समावेश गर्दैन। वास्तव मा, मिठासहरु नशे की लत हो, र उनीहरु इन्सुलिन स्पाइकहरु लाई पनि ध्यान दिएर प्रभावित गर्दछन्। वजन घटाने को लागी सबै भन्दा राम्रो पेय - नींबू, जामुन, हर्बल चिया, वा ग्यास बिना खनिज पानी संग पानी।