At. दलिया ओटमिल खान मात्रै होइन पिउन पनि सकिन्छ । आधा कप ओटमिललाई ब्लेंडरमा हाल्नुहोस् (तपाईले बाँकी रहेको ओटमिल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ) र फलफूल र आफ्नो मनपर्ने तरल पदार्थ मिसाउनुहोस्। चिसो मौसममा सबैभन्दा स्वादिष्ट स्मूदीको लागि, तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ: ½ कप ओटमिल, 1 केरा, 1 चम्मच नट बटर, एक चुटकी दालचीनी, दूध र बरफ। सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा इच्छित स्थिरतामा मिलाउनुहोस् र आनन्द लिनुहोस्।
2. काकडी र यद्यपि यो अनौठो लाग्न सक्छ, काकडी (यसको उच्च पानी सामग्रीको कारण) स्मूदीहरूको लागि उत्कृष्ट घटक हो। तपाईं 1 काकडी (छिलिएको), जमेको ब्लुबेरी, नरिवलको दूध र कागतीको रस (1 चम्मच भन्दा बढी) मिलाउन सक्नुहुन्छ। अर्को अप्रत्याशित संयोजन: काकडी र पालक संग तरबूज - यो यस्तो ताजा र स्फूर्तिदायी पेय बाहिर जान्छ!
3। एभोकैडो एभोकाडोहरूले स्मूदीहरूलाई चिल्लो, बाक्लो बनावट दिन्छ। एभोकाडो केराको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो: एभोकाडो स्मूदीमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ, फाइबरमा धनी हुन्छ र स्वस्थ मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। एभोकाडो संग मिल्कशेक धेरै सुखदायक र आरामदायी छ। सुझाव: जमे भएका एभोकाडोहरूले स्मूदीहरूलाई स्वादिष्ट बनाउँछ। एभोकाडोलाई आधामा काट्नुहोस्, हावा बन्द कन्टेनर वा झोलामा राख्नुहोस्, र केही दिनको लागि फ्रिज गर्नुहोस्। चिसोले फललाई थप बनावट र दृढता दिनेछ। स्मूदी बनाउनको लागि, केवल आधा एभोकाडो प्रयोग गर्नुहोस्।
Green. हरियो चिया जब तपाईलाई उठ्न र छिटो चलाउनको लागि खाजा चाहिन्छ, हरियो चिया स्मूदीको बारेमा सोच्नुहोस्। यो लंच को लागी एक महान खोज हो। हरियो चियाले तपाईंलाई क्याफिनको मात्रा बढाउने मात्र होइन, यसले तपाईंलाई प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्नेछ।
5। ब्रोकोली मलाई थाहा छ यो भयानक सुनिन्छ। यद्यपि, यस प्रकारको बन्दागोभी रोचक छ कि यसले क्याल्सियम र फाइबरको साथ स्मूदीलाई समृद्ध बनाउँछ र एकै समयमा पेयको स्वादलाई असर गर्दैन। स्मूदी बनाउनको लागि तपाईलाई ½-1 कप ताजा वा जमेको ब्रोकोली फ्लोरेट मात्र चाहिन्छ। यहाँ एक राम्रो संयोजन छ: 1 कप ताजा वा जमे भएका स्ट्रबेरी, 1 जमेको केले, ½ कप ब्रोकाउली, र 1 चम्मच नट बटर।
तपाईं स्मूदीमा कुन अप्रत्याशित सामग्रीहरू थप्नुहुन्छ? स्रोत: myvega.com अनुवाद: लक्ष्मी