6 वाक्यांशहरू एक कठिन अवधिमा एक प्रियजनलाई समर्थन गर्न

1. "केवल थाहा छ: म सधैं त्यहाँ छु"

तपाईं कुनै पनि परिस्थितिमा त्यहाँ हुन तयार हुनुहुन्छ भनी स्पष्ट गर्दै, तपाईंले पहिले नै समर्थन प्रदान गरिरहनुभएको छ। पीडादायी व्यक्तिले आफ्नो अवस्था कति पीडादायी र कहिलेकाहीं अरूको लागि बोझिलो हुन्छ भन्ने महसुस गर्छ र आफूलाई मानिसहरूबाट टाढा राख्न थाल्छ। तपाईंका शब्दहरूले उसलाई कम एक्लो र एक्लो महसुस गराउँदछ।

तपाईं केही भन्न पनि सक्नुहुन्न — त्यहाँ बस्नुहोस्, सुन्नुहोस्, वा सँगै चुपचाप बस्नुहोस्। तपाईंको उपस्थितिले व्यक्तिलाई आन्तरिक नाकाबन्दी हटाउन मद्दत गर्नेछ, उसलाई महसुस गराउनेछ: उहाँ अझै पनि माया र स्वीकृत हुनुहुन्छ।

2. "म तपाईंलाई मद्दत गर्न के गर्न सक्छु?"

मनोवैज्ञानिक ब्रेकडाउन अनुभव गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः यस प्रश्नको जवाफ दिन असमर्थ हुन्छन्। यद्यपि, तपाईका शब्दहरूले कठिन समयबाट गुज्रिरहेको व्यक्तिलाई आफूलाई, आफ्नो इच्छाहरू सुन्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै कुराको आवश्यकता छैन भनी जवाफ दिए पनि, मलाई विश्वास गर्नुहोस् — यो प्रश्न सुन्नु धेरै महत्त्वपूर्ण थियो। र यदि एक व्यक्तिले बताउन निर्णय गर्छ र तपाईंले उसलाई सुन्नुहुन्छ, यो उनको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ।

3. "मलाई तपाई साँच्चै मन पर्छ ..."

डिप्रेसनको क्षणहरूमा, हामी आत्म-विश्वास र अक्सर आत्म-सम्मान गुमाउँछौं। र यदि तपाइँ प्रशंसा गर्नुहुन्छ, विजयी पक्षहरू र गुणहरू औंल्याउँदै: नाजुक स्वाद, ध्यान र दयालुता, उपस्थितिको विशेषताहरू, यसले तपाईंलाई थप ध्यान र प्रेमको साथ उपचार गर्न मद्दत गर्नेछ।

4. "हो, मलाई पनि लाग्छ कि यो कठिन र अनुचित छ"

गहिरो अनुभवहरूले तपाईंलाई मानसिक रूपमा ती घटनाहरूमा फर्कन बनाउँछ जसले तिनीहरूलाई बारम्बार उत्पन्न गर्छ, र वातावरणले महसुस गर्न थाल्छ कि ऊ बढाइचढाइ गरिरहेको छ र यो आफैलाई सँगै तान्न उच्च समय हो।

अवसादको अवस्थामा, मानिसहरू अतिसंवेदनशील हुन्छन्, र वार्ताकारले तपाईंलाई विश्वास गर्नको लागि, यो स्पष्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहुन्छ। तपाईं स्वीकार गर्नुहुन्छ कि उहाँसँग अनुचित व्यवहार गरिएको छ र उहाँ जुन परिस्थितिबाट गुज्रिरहेको छ त्यो कठिन छ। यदि उसलाई लाग्छ कि उसको तीतो भावनाहरू स्वीकार गरिएको छ, र अवमूल्यन गरिएको छैन, उसले सम्भवतः अगाडि बढ्नको लागि बल पाउन सक्छ।

5. "म तपाईंलाई आफ्नो बाटो पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछु"

यदि तपाईंले एक व्यक्तिलाई गहिरो डिप्रेसनमा डुबिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूलाई व्यावसायिक समर्थन प्राप्त गर्न मद्दत गर्नु हो।

पहिले कहिल्यै थेरापीको अनुभव नगर्ने धेरै व्यक्तिहरूको लागि, विशेषज्ञकहाँ जाने सम्भावना डरलाग्दो छ। तपाईं आफैं एक मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो प्रियजनलाई पहिलो भेटघाटमा साथ दिन आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। डिप्रेसनको अवस्थामा, बाहिरी मद्दतमा फर्कने शक्ति हुँदैन, र तपाईंको समर्थन अमूल्य हुनेछ।

6. "म तिमीलाई बुझ्छु: यो मलाई पनि भयो"

यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कोही जीवनमा यस्तै उतार-चढावहरूबाट गुज्रनुभएको छ भने, हामीलाई भन्नुहोस्। तपाईंको खुलापनले व्यक्तिलाई अझ स्पष्टवक्ता बन्न मद्दत गर्नेछ।

उसले आफूलाई के सताउछ भन्ने कुराको बारेमा जति धेरै स्वतन्त्रतापूर्वक बोल्छ, शब्दहरू गुन्जिन थालेको महसुस गर्दै, ऊ कम असहाय र एक्लो महसुस गर्छ। र बिस्तारै स्थिति यति आशाहीन छैन बुझिन सुरु हुनेछ।

लेखकको बारेमा: जीन किम जर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालयमा मनोचिकित्साका प्राध्यापक हुन्।