के तपाईं एउटा सपाट पेट फेला पार्न केही सरल तर शक्तिशाली सुझावहरूको खोजीमा हुनुहुन्छ? यहाँ हाम्रो आहार विशेषज्ञबाट सबैभन्दा प्रभावकारी सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई तपाईंको स्नीकर्स... र तपाईंको स्विमसूटमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ!

हेरचाह गर्नुहोस्: पहाड र आश्चर्यको प्रतिज्ञा गर्ने कठोर आहारहरू! वर्षको बाँकी समयमा जम्मा भएको पाउन्ड औंलाको स्न्यापले भन्दा २ हप्तामा वाष्पीकरण हुन सक्दैन! गर्मी भन्दा पहिले डिटोक्स पासोमा नपर्नुहोस् वा "१ हप्तामा ३ किलोभन्दा कम" प्रकारका कार्यक्रमहरू!

1. गर्मीको लागि आफ्नो फिगर फेला पार्न - र बाँकी वर्षको लागि! - एक प्रमुख शब्द: नियमितता को लागी बाटो बनाउनुहोस्! याद गर्नुहोस् कि तपाईको २ हप्ताको बिदा वर्षको ५२ हप्ताको तुलनामा केही होइन! हाम्रो आहारविद्ले 2 हप्ता भन्दा बढी राम्रो खानपान बानी राख्नु र 52 हप्ताको बिदाको समयमा आफूलाई कम (धेरै) उचित तरिकामा लिनु महत्त्वपूर्ण छ भनी व्याख्या गरेर आश्वस्त पार्नुहुनेछ।

2. तपाईंको प्रत्येक खानाको लागि, कम्तिमा 20 मिनेटको योजना बनाउनुहोस्, तृप्तिको भावनालाई ट्रिगर गर्नको लागि आवश्यक समय र तपाईंको पाचनलाई अनुकूलन गर्न राम्रोसँग चपाउनुहोस्।

3. यदि तपाई ब्लोटिङ्ग हुने सम्भावना भएका व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, खानाबाहिर आफ्नो ताजा फलफूल खानुहोस् र बेलुका १८ बजेपछि काँचो तरकारीहरू नखानुहोस्।

4. यदि तपाइँको पेट सुन्निएको छ भने, Belloc चारकोलको पाठ्यक्रम लिने विचार गर्नुहोस् जुन तपाइँ सजिलैसँग फार्मेसीहरूमा कुनै पनि मेडिकल प्रिस्क्रिप्शन बिना नै पाउन सक्नुहुन्छ। साथै खाना पकाउने पानी (पास्ता, चामल, गेडागुडी आदि) मा बेकिंग सोडा मिसाउन र खानाको समयमा पिउने एक गिलास पानीमा एक चम्चा मिसाउने कुरा पनि नबिर्सनुहोस्।

५. शान्त रहनुहोस्: तनाव साँच्चै पातलोपनको शत्रु हो! त्यसैले खेलकुद खेल्नुहोस्, योग गर्नुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्, आफैलाई मसाज गर्नुहोस्... सबै समाधानहरू तपाईलाई आराम गर्नको लागि राम्रो छन्, विशेष गरी जब बिदाहरू नजिकिँदैछन्!

6. म्यान गर्नको लागि दिनको 5 मिनेट लिनुहोस्: आफ्नो पीठ सीधा, आफ्नो हातमा, आफ्नो पेट राम्रोसँग संकुचन गर्नुहोस् र 30 सेकेन्डसम्म स्थिर रहनुहोस्। प्रत्येक दिन 5 देखि 10 सेकेन्ड सम्म बढाउनुहोस् जब सम्म तपाइँ 1 मिनेट होल्ड गर्नुहोस्!