दुखाइ कम गर्ने ७ सजिलो उपाय

१. अत्तरको बोतल हातमा राख्नुहोस्

मीठो अत्तरको सुखद सुगन्धले, सिद्धान्तमा, हामी मध्ये कुनैलाई बलियो बनाउन सक्छ, तर यो हाल पीडा महसुस गर्ने व्यक्तिको लागि धेरै उपयोगी छ। क्यानाडाका न्यूरोफिजियोलोजिस्टहरूले गरेको अध्ययनमा, महिला स्वयंसेवकहरूले आफ्नो हात धेरै तातो पानीमा डुबेका थिए, र यो प्रक्रिया उनीहरूका लागि धेरै पीडादायी थियो। तर फूल र बदामको सुगन्ध सास लिँदा दुखाइ कम भएको उनीहरुले स्वीकार गरेका छन् । तर जब तिनीहरूलाई सिरका सुँघ्न प्रस्ताव गरियो, पीडा तीव्र भयो। केही कारणका लागि, यो विधि पुरुषहरूको सम्बन्धमा अप्रभावी साबित भयो।

१.. कसम

यदि दुखाइको लागि तपाइँको पहिलो प्रतिक्रिया श्राप हो भने, यसलाई शर्म नगर्नुहोस्। युनिभर्सिटी अफ कीले (युके) का मनोवैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि विषयवस्तुहरूले चिसोलाई राम्रोसँग सहन गरे (उनीहरूको हात बरफको पानीमा डुबेका थिए) जब उनीहरूले श्राप दिए। यहाँ एउटा सम्भावित व्याख्या छ: कसम खाँदा हामीमा आक्रामकता उत्पन्न हुन्छ, र त्यसपछि त्यहाँ एड्रेनालाईन र नोरेपिनेफ्राइनको रिलीज हुन्छ, जसले ऊर्जाको फट प्रदान गर्दछ र दुखाइको प्रतिक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। जे होस्, ती व्यक्तिहरूका लागि जो धेरै कसम खाने र व्यापारमा होइन, यो प्रविधिले मद्दत गर्दैन।

3. उत्कृष्ट कृतिमा हेर्नुहोस्

के तपाई पिकासोको प्रशंसा गर्नुहुन्छ? के तपाइँ Botticelli को प्रशंसा गर्नुहुन्छ? आफ्नो स्मार्टफोनमा आफ्नो मनपर्ने तस्विरहरू बचत गर्नुहोस् - हुनसक्छ एक दिन तिनीहरूले तपाइँको दुखाइ निवारक प्रतिस्थापन गर्नेछ। बारी विश्वविद्यालय (इटाली) को न्यूरोलोजिस्टहरूले एक बरु क्रूर प्रयोग सञ्चालन गरे: लेजर पल्स प्रयोग गरेर, उनीहरूले विषयवस्तुहरूको हातमा पीडादायी झनझन पैदा गरे र तिनीहरूलाई चित्रहरू हेर्न आग्रह गरे। लियोनार्डो, बोटिसेली, भ्यान गगको उत्कृष्ट कृतिहरू हेर्दा, सहभागीहरूको पीडा संवेदनाहरू खाली क्यानभास हेर्दा वा कडा भावनाहरू नउठाउने क्यानभासहरूमा भन्दा एक तिहाइ कम तीव्र थिए - यो गतिविधि मापन गर्ने उपकरणहरूले पुष्टि गर्यो। मस्तिष्क को विभिन्न भागहरु।

३. आफ्नो हतियार पार गर्नुहोस्

केवल एक हात अर्कोको माथि राखेर (तर तपाईलाई बानी परेको छैन), तपाईले दुखाइको अनुभूतिलाई कम तीव्र बनाउन सक्नुहुन्छ। युनिभर्सिटी कलेज लन्डनका न्यूरोलोजिस्टहरूले स्वयंसेवकहरूको हातको पछाडि निर्देशित गरेको त्यही लेजरले यो पत्ता लगाउन मद्दत गर्‍यो। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि हातको असामान्य स्थितिले मस्तिष्कलाई भ्रमित गर्छ र दुखाइ संकेतको प्रक्रियालाई बाधा पुर्‍याउँछ।

5। संगीतलाई सुन

यो सबैलाई थाहा छ कि संगीतले टुक्रिएको हृदयलाई निको पार्न सक्छ, तर यसले शारीरिक पीडालाई पनि निको पार्न सक्छ। प्रयोगमा सहभागीहरू, जसलाई दाँतको लागि उपचार गरिएको थियो, यदि तिनीहरूले प्रक्रियाको क्रममा संगीत भिडियोहरू हेरे भने एनेस्थेसियाको लागि सोध्ने सम्भावना कम थियो। र यो पनि पत्ता लाग्यो कि क्यान्सर रोगीहरूले पोस्टपोरेटिभ दुखाइको साथ राम्रोसँग सामना गरे यदि तिनीहरू परिवेश संगीत (ध्वनि टिम्बर मोड्युलेसनमा आधारित इलेक्ट्रोनिक संगीत) बजाउँछन्।

6. प्रेममा झर्नुहोस्

प्रेममा हुनुले संसारलाई उज्यालो बनाउँछ, खानाको स्वाद राम्रो हुन्छ, र यो एक उत्कृष्ट एनेस्थेसिया पनि हुन सक्छ। स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका न्यूरोवैज्ञानिकहरूले परीक्षण गरेका छन्: जब एक व्यक्तिले आफ्नो प्रेमको वस्तुको बारेमा सोच्दछ, उसको दिमागमा आनन्द केन्द्रहरू सक्रिय हुन्छन्, जुन कोकिन लिँदा वा क्यासिनोमा ठूलो जित्दा उत्साहको भावना उत्पन्न हुन्छ। केवल एक प्रियजनको फोटो हेरेर ओपियोइड एनाल्जेसिक्स जस्तै दुखाइ रोक्न सक्छ। के मैले स्पष्ट गर्न आवश्यक छ कि सुन्दर, तर मीठा मान्छे को फोटो को कुनै प्रभाव छैन?

7. दुखेको ठाउँ छुनुहोस्

हामीले चोट लागेको कुहिनोमा समात्नु वा हाम्रो दुखाइको तल्लो ढाडमा रगड्नु व्यर्थ होइन: युनिभर्सिटी कलेज लन्डनका न्यूरोवैज्ञानिकहरूले यस तथ्यलाई पुष्टि गरेका छन् कि घाउ भएको ठाउँलाई छोएमा (६४%!) पीडाका लक्षणहरू कम हुन्छ। कारण यो हो कि मस्तिष्कले शरीरको जोडिएको भागहरू (उदाहरणका लागि, हात र पछाडिको तल्लो भाग) लाई एउटै रूपमा बुझ्छ। र ठूलो क्षेत्रमा "वितरित" दुखाइ, अब त्यति तीव्र महसुस हुँदैन।

विवरणहरूको लागि, अप्रिल 2015, दुखाइको औषधि हेर्नुहोस्; फिजियोलोजी र व्यवहार, 2002, खण्ड। ७६; न्यूरोरिपोर्ट, 76, नम्बर 2009(20); नयाँ वैज्ञानिक, 12, #2008, 2674, #2001, 2814, #2006; PLOS One, 2561, No. 2010; बीबीसी समाचार, 5 सेप्टेम्बर 24 को अनलाइन प्रकाशन।