7 बिरुवा जसले उच्च रक्तचाप कम गर्दछ

उच्च रक्तचापको उपचार गर्दा, डाक्टरहरूले अक्सर बिरामीहरूलाई सम्झाउँछन् कि स्वस्थ जीवनशैली उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूले व्यायामको लागि समय निकाल्ने, बिरुवामा आधारित आहार खाने र दुग्धजन्य पदार्थ कम खाने सल्लाह दिन्छन्। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (यूएसए) का डाक्टरहरूले उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई आफ्नो दैनिक आहारमा निम्न ७ वटा बिरुवाहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्: लसुन लसुन उच्च रक्तचाप को उपचार को लागी एक लोक उपाय हो। नियमित प्रयोगको साथ, लसुनले रगत पातलो पार्ने प्रभाव पार्छ, वाहिकाहरूमा रगत प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छ र तिनीहरूको भित्ताहरूमा अक्सिडेटिभ लिपिड डिग्रेडेसन उत्पादनहरू जम्मा हुनबाट रोक्छ। न्यु अर्लिन्स मेडिकल रिसर्च सेन्टरमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार लसुनमा पाइने एलिसिन नामक कम्पाउन्डले गम्भीर उच्च रक्तचाप भएका ९ (१० मध्ये) बिरामीको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याएको छ। ढोग उच्च रक्तचापका बिरामीहरूको लागि उत्कृष्ट समाधान ताजा प्याजको नियमित खपत हो। यसमा भिटामिन ए, बी र सी, साथै एन्टिअक्सिडेन्ट फ्लेभोनोल र क्वेर्सेटिनको एक जटिल समावेश छ, जसले रक्त वाहिकाहरूको पर्खाललाई बलियो बनाउँछ, तिनीहरूलाई थप लोचदार र बलियो बनाउँछ, रक्त प्रवाहलाई सामान्य बनाउँछ र ऐंठनलाई रोक्छ। जर्नल न्यूट्रिशन रिसर्चले बताउँछ कि यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले नियमित रूपमा प्याज खाने समूहमा डायस्टोलिक र सिस्टोलिक रक्तचाप दुवैमा कमी ल्यायो, जबकि प्लेसबो लिने समूहमा त्यस्तो कुनै सुधार पाइएन। दालचीनी दालचीनी एक धेरै स्वस्थ मसला हो। यसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र हृदय प्रणालीको रोगहरूको उत्कृष्ट रोकथाम हो। यसको अतिरिक्त, यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। दालचीनीको लाभदायक गुणहरू यसको सक्रिय घटक, पानीमा घुलनशील पोलिफेनोल MHCP को कारण हो, जसले सेलुलर स्तरमा इन्सुलिनको कामको नक्कल गर्दछ। तसर्थ, मधुमेह रोगीहरूलाई पनि दैनिक विभिन्न खानाहरूमा दालचीनी थप्न सल्लाह दिइन्छ। ओरेगनो ओरेगानोमा कार्भाक्रोल हुन्छ, यो पदार्थले मुटुको धड्कन, धमनीको चाप, डायस्टोलिक र सिस्टोलिक रक्तचाप कम गर्छ। सोडियम उच्च रक्तचापको एक कारण भएकाले नुनको विकल्पको रूपमा ओरेगानो प्रयोग गर्न सकिन्छ। अलैंची अलैंचीमा पोटासियमलगायत विभिन्न खनिज तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। पोटासियमले मुटुको गतिलाई सामान्य बनाउँछ र उच्च रक्तचाप कम गर्छ। एक अध्ययनले तीन महिनासम्म दैनिक १.५ ग्राम अलैंची सेवन गर्ने २० व्यक्तिमा सिस्टोलिक, डायस्टोलिक र सामान्य धमनीको चाप घटेको पाइएको छ। जैतून जैतूनको तेल, जस बिना यो भूमध्य भोजन कल्पना गर्न गाह्रो छ, पनि दबाब कम गर्न मद्दत गर्छ। हुनसक्छ यही कारणले गर्दा ग्रीकहरू, इटालियनहरू र स्पेनियार्डहरू धेरै सक्रिय र हर्षित छन्। Hawthorn हथर्न फलहरूले हृदयको कार्य, टोन रक्त वाहिकाहरू र रक्तचाप कम गर्न पनि सुधार गर्दछ। त्यसैले स्वस्थ आहारको अर्थ नरम खाना होइन। ध्यानपूर्वक खानुहोस्, आफूलाई उपयुक्त हुने खानेकुरा र मसला मात्र खानुहोस् र स्वस्थ रहनुहोस्। स्रोत: blogs.naturalnews.com अनुवाद: लक्ष्मी