काममा दिनभर हर्षित र उत्पादक रहन - सजिलो काम होइन। तर कार्यसम्पादन बढाउनको लागि, तपाईंले ऊर्जा प्रदान गर्ने खाना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको केही व्यर्थमा "भरिने" ऊर्जा पेय र अन्य उत्पादनहरू छन् जसले शक्ति मात्र लिन्छन्।
7 उत्पादनहरूले बल र दिमागको स्पष्टता थप्नेछ।
१. फ्याट्टी माछा
तेल माछा ओमेगा -3 फैटी एसिड मा धनी छ-ती हाम्रो शरीर द्वारा मस्तिष्क को कोशिकाहरु, जो एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्न मद्दत को बीच तंत्रिका जडान निर्माण गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।
माछाले हड्डी र रक्त नलीहरूलाई बलियो पार्छ, शरीरलाई स्वर दिन्छ। मोटो माछा खानको लागि, हामीले हप्तामा कम्तिमा एक पटक हाम्रो स्वास्थ्यलाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्नुपर्दछ।
२ केरा
केला छिटो कार्बोहाइड्रेट को एक स्रोत हो, जो तुरुन्तै टोन मा सम्पूर्ण शरीर ल्याउन र भोक हटाउन को लागी हो। केले मा समावेश, पोटेशियम हृदय र तंत्रिका तंत्र शान्त र आनन्द र सन्तुष्टि को भावना दिन्छ। एक केला ऊर्जा र संतृप्ति दिन्छ।
3। कफी
क्याफिनको उच्च सामग्रीको कारण क्याफिन invigorates र न-निन्दित छ। यसले राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न र कार्य दिनको समयमा हंसमुख हुन मद्दत गर्दछ, शरीर कब्जा गर्नबाट थकान रोक्न।
यो सकारात्मक प्रभाव को बावजुद, कफी को दुरुपयोग अवांछनीय छ, उत्तेजक को रूप मा लत को लागी जान्छ।
D। गाढा चकलेट
गाढा चकलेटमा डोपामाइन हुन्छ, जसले आनन्द र जीवन दिन्छ, मेमोरी र एकाग्रता सुधार गर्दछ। यो आवाजलाई हानि नगरी टोनमा आउन पर्याप्त केही टुक्रा हो।
Green. हरियो चिया
हरी चिया, कफी जस्तै, कैफीन को एक धेरै समावेश गर्दछ र एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हो। यदि तपाइँ एक दिन हरी चिया पिउनुहुन्छ - तपाइँ स्वास्थ्य सुधार गर्दै हुनुहुन्छ, र काम अधिक सहज र अधिक हंसमुख हुन्छ।
यसबाहेक, कफि विपरीत, तपाईं यसलाई धेरै पिउन सक्नुहुन्छ।
१. कद्दूको दाना
कद्दू बीउ - फलाम, म्याग्नेशियम, र जस्ता को एक स्रोत, तंत्रिका तंत्र शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, मस्तिष्क को उत्तेजित, र राम्रो काम मा ध्यान केन्द्रित।
राम्रो खाजा, तर grams० ग्राम भन्दा बढी नगर्नुहोस्, किनकि कद्दूको दाना क्यालोरीमा बढी हुन्छ।
पागल
नटले तपाइँको शरीरलाई ऊर्जा, आवश्यक फ्याटी एसिड, भिटामिन, र प्रोटीन प्रदान गर्दछ। तिनीहरूलाई एक नाश्ता को लागी लिनुहोस्, सुगन्ध र स्वाद बिना एक उत्पादन छनौट। र पागल को उच्च बोसो सामग्री को बारे मा नबिर्सनुहोस्, त्यसैले तपाइँ अतिरिक्त पाउन्ड को बारे मा गुनासो गर्न को लागी छैन।
स्वस्थ हुनुहोस्!