सामग्रीहरू
उत्पादनहरूको मद्दतले छालाको लोच र ताजगी कसरी राख्ने? हामीले सुपरफुडहरूको मूल्याङ्कन तयार गरेका छौं, जसले छाला विशेषज्ञहरूका अनुसार छालाको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ, साथै बुढ्यौलीको पहिलो लक्षणलाई ढिलाइ गर्न सक्छ।
छालाको सौन्दर्य कायम राख्न, सही हेरचाह आवश्यक छ: पिग्मेन्टेसनबाट जोगाउन बामहरू, नवीकरणको लागि रेटिनोल उत्पादनहरू, हाइलुरोनिक एसिड र पोषण र हाइड्रेसनको लागि भिटामिन ई। तर अधिकतम परिणाम प्राप्त गर्न, यो भित्रबाट छाला पोषण गर्न आवश्यक छ - आवश्यक भिटामिन र खनिज समावेश आहार चयन गर्नुहोस्।
यी सात उत्पादनहरूले अचम्मको काम गर्छन्, तिनीहरूले प्राकृतिक सौन्दर्यलाई जोगाउन र युवाहरूलाई लम्ब्याउने मात्र होइन, बुढ्यौलीको पहिलो लक्षणहरूसँग पनि लड्न सक्छन्।
1। एभोकैडो
यसमा ओमेगा-९ समूहको ओलिक एसिड हुन्छ, जसले छालालाई नमी कायम राख्न र कोमल रहन मद्दत गर्छ।
2. ब्लूबेरी र ब्लूबेरी
यी गाढा जामुनहरूमा भिटामिन सी र ई उच्च हुन्छ। यो शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जोडीले उज्यालो छालाको लागि फ्री रेडिकल र पिग्मेन्टेसनसँग लड्छ। पाकेको जामुनमा अत्यधिक मात्रामा पाइने अरुबटिनले छालाको टोन पनि राम्रो बनाउन जिम्मेवार हुन्छ।
G। गार्नेट
यो भिटामिन सी मा धनी छ, सबैभन्दा बलियो एन्टिअक्सिडेंट मध्ये एक। अनारको दानाको नियमित सेवनले समयभन्दा पहिले चाउरी पर्न, सुख्खापन र विषाक्त पदार्थहरूसँग लड्न मद्दत गर्नेछ।
तरबूजको प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्ट लाइकोपीनले छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट बचाउँछ
अनारमा एन्थोसायनिन्स पनि हुन्छ, जसले कोलाजेन र इलाजिक एसिडको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले पराबैंगनी विकिरणबाट हुने सूजनलाई कम गर्छ।
4। तरबूज
तरबूजलाई एक कारणको लागि गर्मीको मिठाई मानिन्छ। यस गर्मीको बेरीको मासुले लाइकोपीनको सामग्रीको कारणले यसको उज्यालो रातो-गुलाबी रंग प्राप्त गर्यो। यो प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टले छालालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट बचाउँछ।
L. लब्स्टर
यो नाजुकता, यसको नाजुक स्वाद को अतिरिक्त, छाला को लागी बोनस को एक संख्या छ। उदाहरणका लागि, लबस्टर मासु जस्तामा धनी हुन्छ, जसले छालाको कोशिका नवीकरणलाई गति दिन्छ। जिंकमा पनि शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, त्यसैले यो धेरै मुँहासे-लडाई उत्पादनहरूमा पाइन्छ। त्यसोभए, रेस्टुरेन्टमा सामन वा लोबस्टरको साथ स्पेगेटी छनौट गर्दा, पछिल्लोलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
6. गोभी बन्दाबी
यस सुपरफुडको हरियो पातमा भिटामिन के र आइरन उच्च हुन्छ। तिनीहरू राम्रो रक्त परिसंचरणको लागि जिम्मेवार छन्, त्यसैले मलको नियमित खपत (तयार बनाइएको!) लामो समयको लागि एक समान र स्वस्थ रंग कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। र आँखा मुनि दाग पनि छुटकारा पाउन।
7. cantaloupe को संसार
मीठो सुन्तलाको पल्पमा धेरै मात्रामा बिटा क्यारोटिन र भिटामिन ए हुन्छ। यसले सेबमको उत्पादनलाई सामान्य बनाउँछ र छिद्रहरू बन्द हुनबाट बचाउँछ।
लेखकको बारेमा: जोशुआ जेइचनर एक छाला विशेषज्ञ, एमडी, र माउन्ट सिनाई मेडिकल सेन्टर (यूएसए) मा प्रोफेसर हुनुहुन्छ।