पीठ दुखाइ बाट बच्न को लागी 8 बानीहरु अपनाउनुहोस्
Lumbago, lumbago, sciatica ... ढाड दुखाइ विविध छ र धेरै मानिसहरू यसबाट पीडित छन्। यद्यपि, हाम्रा बानीहरू परिवर्तन गरेर अक्सर दुखाइबाट बच्न सकिन्छ ...
आसीन जीवनशैलीलाई नभन्नुहोस्
La निष्क्रियता हाम्रो पीठ को लागी एक आपदा हो!
र आज, हामी मध्ये धेरैले स्क्रिनको अगाडि बसेर 8 घण्टा वा बढी समय बिताउँछौं, जसले गर्दा हामीले हाम्रो केही मांसपेशी गुमाउँछौं। हाम्रो पछाडि कम राम्रो समर्थन छ।
त्यसैले नियमित शारीरिक क्रियाकलाप ढाड दुख्ने विरुद्धको उत्तम निवारक उपचार हो।
यदि तपाईलाई पहिले नै ढाड दुखाइ छ भने, पौडी खेल्ने, हिंड्ने वा योग जस्ता हल्का गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस्।