9 खाद्य पदार्थ तपाइँको भलाई सुधार गर्न को लागी
खाना खाँदा आनन्दलाई स्वास्थ्य र स्वास्थ्यसँग जोड्न नबिर्सिनु आवश्यक छ। धेरै खानाहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न, तनावसँग लड्न र ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। विशेष कल्याणकारी खानाहरूको हाम्रो चयन पत्ता लगाउनुहोस्।
राम्रो मूडको लागि तिलको बीउ
तिलको दाना प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ भिटामिन B6। पाइरिडोक्सिन पनि भनिन्छ, भिटामिन B6 ले सेरोटोनिन (= खुशी हर्मोन) वा डोपामाइन (= खुशी हर्मोन) जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूको संश्लेषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तसर्थ, तिलको बीउको खपतले रासायनिक प्रक्रियालाई बढावा दिन्छ "राम्रो मुड"। एउटा अध्ययन1 भिटामिन B6 को कमीले अत्यधिक चिडचिडापन निम्त्याउँछ भनेर पनि बताउँछ। साथै, तिलको बीउ पनि छ एन्टिअक्सिडेन्ट गुण जसले कोशिकाको बुढ्यौली घटाउनमा ठूलो भूमिका खेल्छ।
स्रोत
Note http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/nd/Search.aspx?cs=&s=ND&pt=100&id=934&ds=effective