एक प्रियजन अक्सर अपमानित छ: कसरी एक सामान्य भाषा खोज्न

"बालुवामा गुनासोहरू लेख्नुहोस्, संगमरमरमा राम्रो कामहरू कोर्नुहोस्," फ्रान्सेली कवि पियरे बोइस्टेले भने। तर के यो साँच्चै पछ्याउन सजिलो छ? आक्रोशको बारेमा हामी कस्तो महसुस गर्छौं त्यो संसारको हाम्रो दृष्टिकोणमा, आत्म-सम्मान, जटिलता र गलत अपेक्षाहरूको उपस्थिति, साथै अरूसँगको सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ।

हामी हाम्रो जीवनबाट असन्तुष्टिलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सक्दैनौं, तिनीहरू हाम्रो भावनाहरूको समृद्ध सेटको अंश हुन्। तर तपाईंले तिनीहरूलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरू मार्फत काम गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई जान्न र विकास गर्नको लागि "जादुई किक" को रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

अपमानजनक र अपमानजनक, हामी हेर्न, निर्माण गर्न र अनुमति दिइएको सीमाहरूको रक्षा गर्न सिक्छौं। त्यसैले हामीले अरूको व्यवहारमा के स्वीकार्य छ, र के अस्वीकार्य छ भन्ने महसुस गर्न थाल्छौं।

कसलाई के छ "पीडा"

असन्तुष्टिले एक प्रकारको बीकनको रूपमा कार्य गर्दछ: यसले वास्तवमा एक व्यक्तिलाई "दुखाउँछ" देखाउँछ, उसको डर, मनोवृत्ति, अपेक्षाहरू, जटिलताहरू हाइलाइट गर्दछ। कसले केमा तिखो प्रतिक्रिया दिन्छ, कसले केबाट रिसाएको देख्दा हामीले आफ्नो र अरूको बारेमा धेरै जानकारी पाउँछौं।

भावना रचनात्मक होइन, तर निदानात्मक हो। समाजमा, बलियो "खराब" भावनाहरूमा प्रतिबन्ध सान्दर्भिक छ, र आक्रोशको माध्यमबाट तिनीहरूको प्रदर्शन स्वागत छैन - अपमानित र पानीको बारेमा उखान सम्झनुहोस्। त्यसैले अपमानितप्रतिको दृष्टिकोण पनि नकारात्मक हुन्छ ।

रिसले हामीलाई रिसाउन सक्छ। र, उनले आफ्नो सिमानाको रक्षा गर्न र न्याय खोज्न ऊर्जा दिन्छ। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले यसलाई वातावरणमैत्री तरिकाले गर्छौं, आक्रोशका अभिव्यक्तिहरूलाई नियन्त्रण गर्छौं - यदि भावनाहरूले कब्जा गर्यो भने, यो भावनाले हामीलाई पूर्ण रूपमा ओझेलमा पार्छ, र स्थिति नियन्त्रण बाहिर हुनेछ।

यदि तपाइँ प्राय: अरूलाई रिसाउनुहुन्छ भने तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ

• अवास्तविक अपेक्षाहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्। हामी प्रायः अरूले हाम्रो लागि सुविधाजनक भएको कामको अपेक्षा गर्छौं। प्रायः यी सबै इच्छाहरू हाम्रो टाउकोमा मात्र अवस्थित छन्: हामी तिनीहरूलाई साझा गर्दैनौं, हामी तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा लेबल गर्दैनौं। र यसैले अरूसँग हाम्रो सञ्चार "अनुमान खेल" मा परिणत हुन्छ। उदाहरणका लागि, एउटी केटीले एक जना पुरुषलाई सधैं गुलदस्ताको साथ डेटमा देखा पर्ने अपेक्षा गर्छ, तर यसलाई सामान्य रूपमा लिन्छ र यसको बारेमा कुरा गर्दैन। एक राम्रो दिन उनी फूल बिना आउँछन्, उनको अपेक्षाहरू जायज हुँदैनन् - रिस उठ्छ।
• तपाईंले आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा खुलेर बोल्न सिक्नु आवश्यक छ, साझेदार, साथीहरू, आफन्तहरूसँग कुराकानी गर्न। जति धेरै लोप हुन्छ, त्यति नै धेरै रिस उठ्ने कारणहरू।
• यस क्षणमा कस्तो प्रकारको आवश्यकतालाई असन्तुष्टिले ढाकेको छ भनेर महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि प्रायः केहि अपूर्ण आवश्यकताहरू यसको पछाडि "लुक्छ"। उदाहरणका लागि, एउटी वृद्ध आमा आफ्नी छोरीबाट रिस उठ्छिन् जसलाई उनले विरलै फोन गर्छिन्। तर यस असन्तुष्टिको पछाडि सामाजिक सम्पर्कको आवश्यकता छ, जुन सेवानिवृत्तिको कारण आमाको अभाव छ। तपाईंले यो आवश्यकता अन्य तरिकामा पूरा गर्न सक्नुहुन्छ: आमालाई परिवर्तन गरिएको वातावरणमा गतिविधिहरू र नयाँ परिचितहरू फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्। र, सायद, छोरी विरुद्ध क्रोध गायब हुनेछ।

यदि एक प्रियजन तपाईबाट प्रायः चित्त दुखाउनुहुन्छ भने तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ?

• सुरु गर्नको लागि, शान्त, खुल्ला रूपमा, जुनूनको गर्मी बिना, यस अवस्थामा तपाईले के महसुस गर्नुहुन्छ र देख्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो "I-statements" को उपयोग गर्न को लागी राम्रो छ, त्यो हो, आफ्नो तर्फबाट बोल्न को लागी, आरोप बिना, एक साझेदार को मूल्याङ्कन र लेबलिंग। आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, उहाँको होइन। उदाहरण को लागी, को सट्टा: "तपाई सधैं सम्भव भएसम्म आफैंमा फर्किरहनु भएको छ ..." - तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ: "मलाई रिस उठ्छ जब मैले तपाईबाट शब्दहरू निकाल्नु पर्छ", "मलाई धेरै समय पर्खँदा मलाई नराम्रो लाग्छ। तिमी मसँग फेरि कुरा गर्न थाल्छौ..."
• सोच्नुहोस्: उसको अपराधले तपाईंलाई के अर्थ राख्छ? उसलाई किन यस्तो प्रतिक्रिया दिदै हुनुहुन्छ ? तपाईलाई गुनासोहरूमा यस्तो प्रतिक्रिया के दिन्छ? आखिर, हामी भावनात्मक रूपमा केहि व्यवहार, अरूका शब्दहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैनौं, जबकि लगनशीलताले बाँकीलाई ध्यान दिँदैनौं।
• यदि आक्रोशको स्थिति लगातार दोहोर्याइएको छ भने, पत्ता लगाउनुहोस् कि व्यक्तिले यस तरिकाले सन्तुष्ट पार्न खोजिरहेको छ। अक्सर मानिसहरूमा ध्यान, मान्यता, सामाजिक अन्तरक्रियाको कमी हुन्छ। यदि साझेदारसँग यी आवश्यकताहरूलाई अन्य तरिकामा बन्द गर्ने अवसर छ भने, असन्तुष्टि सान्दर्भिक हुनेछैन। यो कसरी हासिल गर्न सँगै पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।
• स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाई र व्यक्तिको हानिकारक परिस्थितिहरूमा संवेदनशीलताको फरक डिग्री छ। तपाईलाई सामान्य लाग्ने कुरा अरू कसैको लागि अपमानजनक हुन सक्छ। हामी मध्ये प्रत्येक को अनुमति छ र नैतिक सिद्धान्त को सीमा को बारे मा आफ्नो विचार छ। सायद तपाईलाई यस व्यक्तिको लागि केहि पीडादायी विषयहरूको बारेमा थाहा छ जुन तपाईले उसको अगाडि छुनु हुँदैन।
• फेरि कुरा गर्नुहोस् र कुरा गर्नुहोस्। पत्ता लगाउनुहोस् कि उसले परिस्थितिलाई कसरी हेर्छ - तपाईले केहि छुटेको हुन सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंको विचार र धारणाहरू 100% मिल्न सक्दैनन्।

एक नियमको रूपमा, यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ खुल्ला रूपमा कुरा गर्ने मौका पाउन सक्नुहुन्छ, तर एकै समयमा व्यक्तिको भावनालाई चोट पुर्याउनु हुँदैन र व्याख्या गर्नुहोस् कि तपाइँ के भयो फरक रूपमा हेर्नुहुन्छ। स्थिति स्पष्ट गर्न माफी माग्न र अपराध स्वीकार गर्न आवश्यक छैन। यो छलफल, खुला अन्तरक्रिया, विश्वासको बारेमा र दुबैलाई सन्तुष्ट पार्ने समाधान खोज्ने बारे हो।