क्वारेन्टाइनमा पनि योगको लोकप्रियता घटेको छैन - प्रशिक्षक र अभ्यासकर्ताहरूले कक्षाहरूको अनलाइन ढाँचामा "पुन: कन्फिगर" गरेका छन्। के कुराले धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूलाई अभ्यास गर्न प्रेरित गरिरहेको छ र यो पुरातन अभ्यासको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
संसार जानकारीले भरिएको छ। त्यहाँ एक व्यक्तिको लागि धेरै र अधिक केसहरू छन्, र त्यहाँ एक दिनमा 24 घण्टा मात्र छ। हामी निद्रा, मानसिक सन्तुलन, मानसिक शान्ति गुमाउँछौं। कार्यहरूको ठूलो संख्या हाम्रो काँधमा भारी बोझ हो। यस्तो भारको साथ, म साँच्चै स्वस्थ रहन चाहन्छु। र यसको लागि, संयन्त्रहरू आवश्यक छ जसले तनावलाई कम गर्न अनुमति दिन्छ।
योग कक्षाहरू तपाईंको शरीर र दिमाग अनलोड गर्न र तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
योगबाट हामीलाई के फाइदा हुन्छ?
- बलियो शरीर। पुरातनताका शिक्षकहरूलाई थाहा थियो कि कसरी शरीरमा सबै मांसपेशी समूहहरू संलग्न गर्ने, कसरी सास फेर्न तिनीहरूका कार्यहरू जोड्ने र प्रत्येक आन्दोलनको अधिकतम अध्ययन प्राप्त गर्ने। केही सत्र पछि, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि शरीर बलियो र अधिक लचिलो भएको छ।
- सफा, स्वस्थ खाना। जब तपाइँ योग अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाइँ अनिवार्य रूपमा तपाइँ कुन खाना खानुहुन्छ भनेर निगरानी गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। सहज रूपमा पनि, तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि कुन खाना लाभदायक छ र कुन खारेज गर्नुपर्छ।
- ध्वनि, गुणस्तरीय निद्रा। तपाइँ तपाइँलाई आवश्यक व्यायाम प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाइँको विचारहरू हेर्नुहोस्, र सही खानुहोस् - र यसको कारण राम्रो सुत्नुहोस्। सुत्न र ओछ्यानबाट नउठि उठ्नको लागि पनि योग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
- सफा मन। सहमत: हरेक दिन हामी विभिन्न दैनिक समस्याहरूको बारेमा चिन्ता गर्छौं, दिमाग अगाडि र पछाडि हतारिन्छ, तपाईलाई एक मिनेटको लागि एक्लै छोड्दैन। लगातार चिन्ताले शरीरमा तनाव पैदा गर्छ र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। योगले मौनता सुन्न, शान्त हुन र विचारहरू क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्दछ।
- स्वस्थ मन। माथिका सबै कुराले मानसिक स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ। हामी भावना र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्छौं। हामी झगडाहरू अझ सजिलैसँग अनुभव गर्छौं र तिनीहरूलाई अझ सजिलै समाधान गर्छौं।
- राम्रो मुड। नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरू खुसी र अधिक सतर्क हुन्छन्। यो तथ्यको कारण हो कि नियमित शारीरिक र श्वासप्रश्वास अभ्यासहरूले endocrine प्रणाली को स्वस्थ कार्य सुनिश्चित गर्दछ। योगले "खुशी हर्मोन" को उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ।
- अधिक ऊर्जा। योगले तनावसँग लड्न मद्दत गर्छ। एक स्रोत राज्यमा भएकोले, तपाईं अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ: तपाईंको परिवार, साथीहरू, प्रियजनहरू।
- अनुशासन योग शारीरिक अभ्यास (आसन) को बारेमा मात्र होइन, तर अनुशासनको बारेमा पनि एक कथा हो। र जो आफैलाई संगठित गर्न सक्षम छन् तिनीहरूले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सम्भव छ।
- सद्भाव र सन्तुलन। यी अवस्थाहरू हुन् जुन आधुनिक मानिसको लागि आवश्यक छ। नियमित योग कक्षाहरूले दिमागलाई शान्त पार्न, आफैसँग एकतामा आउन र राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
- शारीरिक स्वास्थ्य। उचित पोषण, बलियो मांसपेशीहरू, र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, शान्तता र चुनौतीहरू लिन र तनाव बिना तनाव सामना गर्ने क्षमताले सबै रोगहरूसँग राम्रोसँग सामना गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
योग भनेको सबैभन्दा पहिले आफ्नो गहिरो सार, उच्च आत्म, आफ्नो अवचेतन, भित्री बच्चा, आफ्नो अन्तर्ज्ञान संग एकता हो। हामीले हाम्रा बच्चाहरू, प्रियजनहरू वा घरपालुवा जनावरहरूलाई अँगालो हाल्दा, कसरी र के गर्ने भनेर प्रेरित महसुस गर्दा र बुझ्दा हामीले यस्तै अवस्थाहरू अनुभव गर्छौं।
र हामीले यो सबै अनुभव गर्न सक्छौं यदि हामीले योगलाई आफ्नो जीवनमा निम्तो दियौं।