यो दर्शन हाम्रो अत्यधिक छिटो र उत्तेजक उपभोक्ता-संचालित संस्कृतिसँग बाझिएको छ। एक समाजको रूपमा, हामी जवाफहरूको लागि आफैं बाहिर हेर्न बाध्य छौं, हाम्रा निर्णयहरू, भावनाहरू र भावनाहरूको बाह्य प्रमाणीकरण खोज्न। हामीलाई छिटो जानुहोस् र छिटो अघि बढ्न, कडा धक्का गर्न, थप किन्न, अरूको सल्लाह पालन गर्न, प्रवृत्तिहरू जारी राख्न, कसैको आदर्शलाई पछ्याउन सिकाइएको छ।
हामी हाम्रो शरीरको अनुमोदनको लागि अरूलाई पनि हेर्छौं। हामी यो सीधा प्रश्नहरू जस्तै "म कस्तो देखिन्छु?" र अप्रत्यक्ष रूपमा जब हामी आफूलाई अरूसँग तुलना गर्छौं, सामाजिक मिडिया र पत्रिकाहरूमा छविहरू सहित। तुलना सधैं एक पल हो जब हामी जवाफ खोज्दै बाहिर हेर्छौं, के हामीसँग सबै ठीक छ। जस्तै थियोडोर रुजवेल्टले भने, "तुलना आनन्दको चोर हो।" जब हामी आफैलाई आन्तरिक मापदण्डहरू भन्दा बाहिरी मापदण्डहरूद्वारा परिभाषित गर्छौं, हामी कहिल्यै हाम्रो आत्म-विश्वास बढाउँदैनौं।
सकारात्मक आत्म संरेखण को महत्व
आफूमाथिको शक्ति गुमाउने एउटा निश्चित तरिका भनेको हाम्रो भाषा हो, विशेष गरी जब हामी पुष्टि गर्नुको सट्टा इन्कार गर्छौं, सशक्तिकरणको सट्टा घटाउँछौं, वा आफैलाई जाँच्नुको सट्टा सजाय दिन्छौं। हाम्रो भाषा सबै कुरा हो। यसले हाम्रो वास्तविकतालाई आकार दिन्छ, हाम्रो शरीरको छविलाई बढाउँछ, र हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ। हामी कसरी अन्य व्यक्तिका शब्दहरू अवशोषित वा व्याख्या गर्छौं र कसरी हामी आफैंसँग कुरा गर्छौं त्यसले हाम्रो शरीरको छवि र आत्म-सम्मानलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।
हाम्रो जिब्रो हाम्रो शरीरबाट अलग छैन। वास्तवमा, तिनीहरू एकअर्कासँग नजिकको सम्बन्ध छन्। हाम्रो शरीरले मूड, स्वास्थ्य, धारणा, र स्वभावलाई भाषा मार्फत अनुवाद गर्दछ। उदाहरणका लागि, जब हामी आफैलाई भन्छौं कि हामी कुनै चीजमा फिट छैनौं, यो मनोवृत्तिले हाम्रो शरीरलाई सूक्ष्म रूपमा असर गर्छ। हामी हाम्रो काँध झुकाउन सक्छौं वा अरूसँग आँखा सम्पर्क गर्न सक्दैनौं। यो मनोवृत्तिले हाम्रो लुगा लगाउने तरिका र खानासँगको हाम्रो सम्बन्धलाई पनि असर गर्न सक्छ। यसको विपरित, जब हाम्रा शब्दहरू आत्म-विश्वासले भरिएका हुन्छन्, हामी धेरै मूल्यवान हुने सम्भावना हुन्छ, अरूसँग हाम्रा विचारहरू साझा गर्न सक्छौं, र अरूले के गरिरहेको छ भनेर कम विचलित हुन सक्छ।
सुसमाचार यो हो कि हामीले उद्देश्यपूर्ण र सावधानीपूर्वक भाषा प्रयोग गरेर हाम्रो व्यक्तिगत शक्ति पुन: प्राप्त गर्न सक्छौं। यो हाम्रो शरीरको चेतन दर्शनमा आधारभूत विश्वास हो।
आफ्नो शरीर बारे सचेत हुन सुरु गर्नुहोस्
"चेतन शरीर" को अर्थ के हो? जब तपाईं जानाजानी शब्दहरू छनौट गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको आत्म-सम्मान निर्माण गर्दछ र अरूसँग कुराकानी र कुराकानीहरूमा तपाईंको शरीरलाई पुष्टि गर्दछ। शरीर सचेत हुनु भनेको शरीरको कुरालाई अपमानजनक र चुनौतीपूर्ण अपराध, लाज, र तुलनाबाट जानाजानी टाढिनु हो। जब हामी शरीरमा विश्वास गर्छौं, हामी विश्वास गर्छौं कि हामीले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न र सामाजिक आदर्श वा सुन्दरताको नाममा हाम्रो शरीर परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन।
अन्ततः, यो विश्वास, लचिलोपन, साहस, आशा, कृतज्ञता सहित हामी भित्र अवस्थित उपहार र प्रतिक्रियाहरूको मार्ग हो जसले हामीलाई भित्रबाट सशक्त बनाउँछ र हामीलाई आफैलाई स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छ। हामी बारम्बार आफ्नो रूप परिवर्तन गर्न कोशिस गर्न सक्छौं, तर यदि हाम्रो भित्री आत्मले हाम्रो उच्च आत्मसँग मेल खाँदैन भने, हामी कसरी विश्वस्त हुन जान्न सक्दैनौं।
जसरी हामी कुनै बानीबाट छुटकारा पाउन चाहन्छौं, शरीर सचेतनाको बानी पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ। हामी एक दिन मात्र उठेर आफैलाई माया गर्न सक्दैनौं। नयाँ सचेत शरीरको भाषा खेती गर्नु अद्भुत छ, तर यसले हाम्रो जीवनभर हरेक दिन हाम्रो आन्तरिक संवादमा अभ्यास गर्यौं भने मात्र यसले फरक पार्छ।
हामीले गाँसिएका बानी र विश्वासहरूलाई चुनौती दिन, पुन: सिक्न र पुन: लेख्नै पर्छ, र यो समर्पण र दोहोरिने माध्यमबाट सबैभन्दा फलदायी रूपमा गरिन्छ। हामीले यस प्रकारको व्यक्तिगत कामको लागि हाम्रो मानसिक सहनशीलता निर्माण गर्नुपर्छ, र योग अभ्यास यी प्रयासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि उत्कृष्ट सुरुवात बिन्दु हो।
आफ्नो शरीर परीक्षण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
योगको अभ्यास भनेको कुनै पनि गतिविधि हो जसले आत्म-जागरूकतालाई बढावा दिन्छ। संगठित योग अभ्यासले आत्म-वार्तालापमा उद्देश्यपूर्ण औचित्यको आयाम थप्छ र जानाजानी स्व-पुष्टि गर्ने भाषा प्रयोग गर्दछ तपाईंको मस्तिष्क परिवर्तन गर्न, तपाईंको आत्मालाई उठाउन, र अन्ततः तपाईंको कल्याणमा सुधार गर्न।
आफ्नो दिमागी यात्रा सुरु गर्न, अर्को पटक तपाईं म्याटमा हुँदा यी चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्:
समय समयमा, एक मुद्रा मा रोक्नुहोस् र आफ्नो आन्तरिक संवाद अवलोकन गर्नुहोस्। हेर्नुहोस्, यो सकारात्मक, नकारात्मक वा तटस्थ संवाद हो? तपाईं आफ्नो शरीरमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर पनि हेर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो अनुहार, आँखा, बङ्गारा र काँध कसरी समात्नु हुन्छ? के तपाईको आन्तरिक संवादले तपाईलाई पोजमा शारीरिक र मानसिक अनुभवबाट सशक्त बनाउँछ वा वञ्चित गर्छ? आफ्नो शरीरको जागरूकता बढाउन र बेकार तरिकाहरूमा तपाईंको आत्म-विश्वासलाई चुनौती दिने ढाँचाहरू पहिचान गर्न आत्म-अवलोकन डायरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो दिमागी योग अभ्यास तपाईको भित्री भाषाले तपाईको मूड, मुद्रा, र समग्र कल्याणमा कसरी अनुवाद गर्छ भन्ने शक्तिशाली जागरूकता खेती गर्ने पहिलो चरण हो। यसले तपाईलाई आफैलाई न्याय गर्नुको सट्टा अवलोकन अभ्यास गर्न केन्द्रित अवसरहरू दिनेछ।